Да ли си и ти уморан од свега? Хајде да причамо о депресији.

Да ли понекад осећате као да ништа на овом свету не вреди ништа, да је све празно? Да ли више немате интересовања за ствари у којима сте некада уживали? Да ли се стално борите са тугом и усамљеношћу? Многи људи живе са овим осећањима. То је оно што медицински називамо депресијом. Ово није само туга. То је нешто много дубље од тога. Зато хајде да данас отворено и врло једноставно разговарамо о овоме.

Да ли је депресија само туга? Хајде да сазнамо тачне симптоме

Често користимо реч „депресиван“ у смислу „тужан“. Али депресија је много више од туге. То је осећај да живот губи све своје боје и постаје сив. Тешко је тачно описати шта неко са депресијом осећа, јер се то разликује од особе до особе.

Замислите, неки људи се осећају као да им је живот утишан. Осећају се као да су дрогирани, неспособни да осете радост, тугу или бес. Други се могу осећати као да им је неко ставио тешко ћебе преко тела и ума. Са том тежином, осећају се толико уморно да не могу ни да устану из кревета нити да обаве своје свакодневне послове.

Проверите да ли имате следеће карактеристике.

Ови симптоми могу имати велики утицај на ваш свакодневни живот, посао и породичне односе.

Зашто ми се ово дешава? Који су узроци депресије?

„Зашто ми се ово десило?“, можда се питате. Не постоји један узрок депресије. То је као слагалица. Узрокована је комбинацијом фактора.

• Генетски утицај: Ако је неко у вашој породици имао депресију, можда имате већи ризик од њеног развоја, али то не значи да ћете је дефинитивно развити.
• Ствари које се дешавају у животу: Губитак вољене особе, раскид везе, губитак посла, озбиљни финансијски проблеми и притисак испита могу бити јаки узроци депресије.
• Хемијске промене у телу: Депресију такође може изазвати неравнотежа хемикалија које се називају неуротрансмитери у нашем мозгу. Лечење делује на поновно уравнотежење ових хемикалија.
• Друге болести: Понекад се депресија може јавити и као споредни ефекат других болести.
• Дијабетес
• Болест срца
• Рак
• Паркинсонова болест
• Проблеми са штитном жлездом
• Одређени лекови: Депресија се такође може јавити као нежељени ефекат одређених лекова.

Како изаћи из ове ситуације? Хајде да разговарамо о лечењу.

Добра вест је да је депресија потпуно излечиво стање. Не постоји универзални приступ. Кључ је пронаћи третман који вам најбоље одговара. Постоје две главне врсте лечења.

1. Психотерапија: Ово се такође назива „терапија“. Овде разговарате о својим осећањима и мислима са обученим саветником или психијатром. То је као да скидате терет са свог ума. Ово вам може помоћи да разумете узроке својих проблема и научите нове начине да се носите са њима.

2. Лекови: За неке људе, само саветовање можда неће бити довољно. Ваш лекар може препоручити лекове који уравнотежују хемикалије у мозгу. Можда нећете одмах видети резултате. Може потрајати неколико недеља да приметите разлику. Никада не почињите или престајте да узимате лекове без савета лекара.

Ствари које можете сами да урадите да бисте се опоравили

Поред медицинског третмана, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте себи помогли на овом путовању. Када сте у најмрачнијој фази своје депресије, можете осећати као да немате снаге да радите ове ствари. Али када повратите мало снаге, покушајте са овим стварима.

Држите свој ум на једном месту.

Када сте депресивни, ваш ум размишља само о лошим стварима. Мислите: „Све је готово.“ Свесне праксе попут медитације и јоге могу вам помоћи да вратите свој ум у садашњост.

Мало протресите тело.

Биће дана када нећете моћи ни да устанете из кревета, и то је у реду. Али чим имате мало енергије, обуйте ципеле и изађите напоље. Прошетајте 10 минута, па се вратите кући. То је то. Нека вам то постане свакодневна навика. Вежбање је веома добро за ваше ментално здравље.

Уради нешто креативно.

Сада није време да започињете нови хоби. Али ако постоји нешто у чему сте раније уживали, дајте томе мало времена. Ако волите да цртате, цртајте мало. Слушајте музику или свирајте музички инструмент. Ове ствари ће помоћи вашем мозгу да се извуче из циклуса размишљања: „Заглавио сам се у овој депресији.“

Запамтите: И ово ће проћи.

Депресија је веома болна ствар. То је истина. Али није увек иста. Као плима и осека, долази и пролази. Ниси ти тај који ти говори: „Ништа никада неће бити боље“, то је болест у твојој глави која се зове депресија. Нећеш се увек тако осећати. Не одустај. Затражи помоћ.