Да ли сте се икада осећали тужно и уплашено док сте гледали како ваши родитељи, баке и деке постепено губе памћење како старе? Постоје тренуци када се питате: „Хоће ли се и мени ово десити?“ Зар не? Ово је чест проблем са којим се сви суочавамо. Иако не можемо зауставити старење, постоје ствари које можемо учинити да заштитимо здравље нашег мозга и спречимо губитак памћења. Недавна велика студија нам је дала неке веома важне и позитивне вести о овоме.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Шта је ова нова студија?
Група истраживача у Аустралији спровела је веома важну студију. Посматрали су више од 10.000 људи старијих од 70 година који немају веће здравствене проблеме током 10 година. Главни циљ ове студије је да се утврди у којој мери неке рекреативне активности и друштвени односи које обављамо у свакодневном животу могу смањити ризик од деменције, болести која узрокује губитак памћења који се може јавити касније.
У овој студији, они су посматрали 19 врста активности. Такође су узели у обзир факторе као што су ниво образовања особе и здравствено стање. Пошто су људи који се баве овим врстама активности генерално здравији, желели су да уклоне тај утицај и измере користи самих активности.
Изненађујући резултати пронађени у студији!
Резултати ове студије су заиста занимљиви. Открили су да бављење одређеним активностима може значајно смањити ризик од развоја деменције. Хајде да погледамо шта су то.
| Врста активности | Степен у којем је смањен ризик од деменције |
|---|---|
| Образовне активности за одрасле: На пример: писање писама, вођење дневника, коришћење рачунара, похађање едукативног часа. | Смањује се за 11% . |
| Активна ментална активност: На пример: решавање укрштеница, играње шаха или карата. | Смањује се за 9% . |
| Креативне уметничке активности: На пример: занати попут цртања, шивења или обраде дрвета или метала. | Смањује се за 7% . |
| Пасивна ментална активност: На пример: читање књига, новина, гледање телевизије, слушање музике. | Смањује се за 7% . |
Ови резултати нам јасно показују колико је важно бавити се активностима које изазивају мозак и доносе радост, чак и док старимо.
Зашто су ове активности тако добре за мозак?
Можда се питате: „Како цртање слике или читање новина може помоћи у спречавању тако озбиљне болести?“ За то постоји научно објашњење.
Једноставно речено, наш мозак је као мишић. Што га више користимо, то постаје јачи. Када се бавимо овим активностима, стварају се нове везе, или синапсе, између нервних ћелија у нашем мозгу, или неурона . То је као да се формирају нови путеви који замењују неискоришћене. Ово повећава ефикасност мозга. Чак и ако је део мозга оштећен, ове нове везе омогућавају мозгу да обавља те задатке кроз друге путеве.
- Коришћење рачунара и писање: Када радите овакве ствари, морате запамтити много нових информација и применити их у пракси. Студије су показале да коришћење рачунара активира неколико области мозга истовремено.
- Укрштенице и шах: То нису само игре. Оне захтевају активност различитих делова мозга, као што су памћење, пажња, вештине решавања проблема и вокабулар. Ово је као добра вежба за мозак.
А шта је са друштвеним односима?
Многи људи мисле да ако се стално дружите и разговарате са пријатељима, бићете ментално здрави. То је тачно. Али изненађујуће, ова студија није пронашла директан ефекат друштвених веза на смањење ризика од деменције.
Али то не значи да је дружење са пријатељима и породицом бескорисно. Нимало! Друштвене везе су неопходне за ментално благостање, за одбрану од усамљености и депресије. Можда зато што су скоро сви у овој студији имали добре друштвене везе, нисмо могли да видимо разлику.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Шта би требало да научимо из овога?
Најважнија порука коју можемо извући из овога јесте да мале, позитивне промене које правимо у нашем начину живота могу имати велики утицај на здравље нашег мозга. Најчешћи тип деменције је Алцхајмерова болест . То је озбиљна болест која може почети благим губитком памћења и напредовати до стања у којем не можете ни обављати свакодневне задатке.
Укључите маму, тату, баку и деку у овакве активности.
- Ако желе, нека читају новине или књигу.
- Понесите новине са укрштеницом.
- Охрабри старог пријатеља да напише писмо.
- Ако желе, купите им ствари које су им потребне за цртање и шивење.
- Уместо да их терате да раде ове ствари, важно је да им помогнете да изаберу нешто што воле и у чему уживају.
Најважније је да, ако имате озбиљне сумње или страхове у вези са памћењем или понашањем вољене особе, то не одбацујте као само нормално старење. Обавезно посетите свог породичног лекара ) и потражите савет. Он или она ће обавити потребне тестове и објаснити вам какво је стање у питању и шта треба учинити поводом тога.
Порука за понети кући
- Деменција није само благи губитак памћења који долази са старењем. То је болест која погађа мозак.
- Бављење активностима које вежбају мозак, као што су читање књига, решавање слагалица, прављење рукотворина и коришћење рачунара, може значајно смањити ризик од деменције.
- Никад није касно да се започне са оваквим хобијем. Чак и у 70. или 80. години, ове ствари користе мозгу.
- Ако ви или вољена особа имате озбиљан проблем са памћењем, немојте нагађати и одмах потражите лекарски савет . То је најбоља и најбезбеднија ствар коју можете учинити.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.