Колико је важна психолошка подршка за вас који сте се опоравили од рака дојке?

Добили сте велику битку са раком. Издржали сте многе тешке третмане попут хемотерапије и зрачења и превазишли сте тај изазов снажним срцем. Сви вам честитају. Али након што је лечење завршено, иако мислите да је све готово, зар вас усамљеност, страх и анксиозност коју осећате и даље не прогањају? У ствари, иако је битка са раком физички завршена, ментална битка можда још увек почиње. Ово није нешто што осећате сами, многи људи који се опорављају од рака широм света имају ово искуство.

Зашто је ментално здравље важно након лечења рака?

Једноставно речено, рак је искуство које мења живот и за тело и за ум. Уобичајено је да се након лечења доживе ова осећања:

• Страх од поновног појављивања: Страх од тога „Хоће ли се рак вратити?“ може бити стална брига. Чак и мањи физички бол може изазвати велики страх.
• Промене на телу : Може бити тешко помирити се са променама на телу изазваним операцијом или лечењем. То може довести до смањења самопоуздања.
• Усамљеност и изолација: Можда се осећате помало изоловано од друштва, са осећањима попут „Ово сам само ја“ и „Други ме не разумеју“. Чак и ако су породица и пријатељи са вама, можете се осећати усамљено, као да нема никога другог ко може заиста да разуме ово искуство.
• Хронични умор: Након третмана, можете се осећати изузетно уморно, без обзира на то колико спавате. Ово такође може утицати на ваше ментално здравље.

„Вршњачка подршка“ и њена вредност

Шта је „вршњачка подршка“? То је подршка и разумевање које добијате од некога ко је прошао кроз слично искуство и ко може да разуме ваш бол и изазове. Да бисмо разумели вредност овога, погледајмо студију коју смо спровели широм света.

У Сједињеним Државама спроведена је студија на 168 жена кинеског порекла које су се опоравиле од рака дојке. Такође нису добиле потребну психолошку подршку због језичких и културних баријера.

У овом истраживању, они су били подељени у две групе :

1. Прва група: Овим женама нису дате само едукативне информације о раку, већ је пружена и прилика да се састану са другим женама које су се опоравиле од рака попут њих самих, 3,5 сата недељно током 7 недеља како би разговарале и размениле искуства (вршњачко менторство).

2.Друга група (контролна група): Ове особе нису учествовале у групи за вршњачку подршку и добиле су само образовне информације.

Затим су промене у менталном и физичком здрављу у обе групе мерене неколико пута.

Шта је ово истраживање тражило?

Лекари и истраживачи нису само питали: „Да ли се побољшало?“ Они су мерили благостање ових људи користећи неколико научно доказаних метода. Ево шта су открили.

Очекивало се да ће истраживање побољшати квалитет живота и смањити стрес, депресију и умор код оних који су добили вршњачку подршку. То јест, циљ истраживања био је да се открије колико је моћно разговарати са неким попут себе, уместо пружања образовања.

Важност добијања подршке која одговара нашој култури

То истраживање је било усмерено на кинеске жене . Зашто? Зато што су разумеле важност добијања подршке која је прилагођена њиховој култури и језику.

Само помислите, зар није исто и на Шри Ланки? Не делимо своја осећања са свима. Не желимо да будемо терет својој породици и деци. Неки људи чак ни не желе да кажу: „Имао сам рак.“ Дакле, у оваквом окружењу, колико је оснажујуће моћи да разговарамо са неким у поверењу ко може да разуме наше проблеме, на наш начин? Зато је културно прикладна подршка толико вредна.

Како можете помоћи себи или некоме ко вам је близак?

У Шри Ланки, можда ће ти велики групни програми сарадње нестати свуда. Али не морате сами да патите.

1. Разговарајте са својим лекаром: Лекар који вас је лечио најбоље познаје вашу ситуацију. Разговарајте са њим о менталним тешкоћама које имате. Он вас може упутити квалификованом саветнику ако је потребно.

2. Разговарајте са неким коме верујете: То може бити ваш муж, жена, најбољи пријатељ, сестра. Може бити велико олакшање поделити свој терет са неким другим.

3. Пронађите људе са сличним искуствима: Неке болнице или организације за борбу против рака могу вам помоћи да упознате људе који су имали слична искуства. Разговор са неким таквим може вам помоћи да осетите да нисте сами.

4. Саветовање није слабост: Нема срамоте у тражењу савета о менталном здрављу или посећивању саветника. То је као да одете код лекара када сломите ногу. Ако се осећате лоше, постоје и третмани за то.

Ти си јака особа која се борила и победила рак. Са том снагом, размисли и о свом менталном благостању. Не оклевај да добијеш подршку која ти је потребна на том путовању.