Хајде да разговарамо о страху и анксиозности који долазе са раком дојке.

Од када вам је лекар рекао да имате рак дојке, вероватно осећате огроман терет и неподношљив страх. „Шта се сада дешава?“, „Хоће ли ово бити боље?“, „Хоћу ли моћи да поднесем лечење?“, „Шта ће се десити са мојом породицом?“ Вероватно вам се кроз главу мотају хиљаде питања. Заправо је сасвим нормално да имате ова осећања. Ово није јединствено за вас. Овај стрес и анксиозност су уобичајени за све који се боре против рака.

Али ако ова анксиозност потраје и постаје све јача, може ометати вашу способност да функционишете, па чак и да учествујете у лечењу. Прецизније, може бити знак анксиозног поремећаја, који је ментална болест. Стога је веома важно да отворено разговарате са својим лекаром о томе како се осећате. Тада вам он или она може помоћи да управљате овим стањем.

Који су симптоми анксиозности?

Анксиозност није само осећај страха у нашем уму. Може се осетити и физички. Размислите о томе, да ли осећате ове ствари?

Ако је један или више ових симптома присутно све време и омета ваш свакодневни живот, обавезно обавестите свог лекара .

Каква је веза између рака дојке и анксиозности?

Ова анксиозност се може повећати не само када сазнате да имате рак, већ и током и након лечења.

Док је на лечењу...

Током лечења, ствари попут ових могу повећати вашу анксиозност:

• Ако сте раније имали стање попут анксиозности или депресије .
• Ако сте раније доживели физичку или менталну трауму.
• Ако немате довољно породице или пријатеља да вас подрже.
• Ако лекови против болова не контролишу бол правилно.
• Када лечење не побољша стање ерогена како се очекивало.
• Када је тешко радити ствари попут купања или оброка самостално.

Након што је третман завршен...

Уместо осећаја олакшања када је лечење завршено, попут „У реду, сада је све готово“, понекад се анксиозност може повећати. То може бити узроковано:

• Осећаш се усамљено када више не виђаш лекаре и медицинске сестре које си некада тако често виђао.
• Почните да размишљате о великим стварима о свим малим променама у свом телу.
• Када се враћате на посао и навикавате на кућне послове.

Може ли терапија разговором помоћи?

Да, можете. Разговор са саветником за ментално здравље , као што је психолог или психијатар, који вам може помоћи да разговарате о својим страховима и анксиозностима, може бити веома користан. Можете замолити свог лекара да вас упути некоме у вези са овим.

• Индивидуална терапија: Овде можете отворено разговарати о свим својим страховима, променама у животу и променама у вашем телу.
• Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ): Ово је веома ефикасна метода. Једноставно речено, учи вас да разумете обрасце размишљања који узрокују вашу анксиозност и да их промените.
• Групне сесије: Када се окупите и разговарате са другима који се суочавају са раком дојке попут вас, добијате осећај да „нисам сама“. То је велика снага.

Поред ових метода, ствари попут породичног саветовања и тренинга опуштања такође могу бити корисне.

Да ли постоје лекови који помажу код анксиозности?

Неким људима могу бити потребни и лекови поред терапије разговором. Ови лекови могу помоћи у контроли симптома као што су страх, укоченост мишића и несаница. Неки антидепресиви се такође користе за анксиозност.

Али ево нечег веома важног што треба да знате: Ако узимате хормонску терапију тамоксифеном (Tamoxifen) као лек за рак дојке, неки антидепресиви могу смањити њену ефикасност.

Које су ствари које можете да урадите сами?

Поред лекова и саветовања, постоји много ствари које можете сами да урадите како бисте смирили свој ум.

• Вежбање: Вежбање не мора бити велико. Може бити једноставно као ходање или јога. Али не заборавите да питате свог лекара које вежбе су погодне за вас током лечења .
• Добар сан: Смањите унос кафе и чаја пре спавања. Престаните да пијете алкохол најмање 4 сата пре спавања.
• Вежба дисања: Када осетите анксиозност, затворите очи и дубоко удахните. Размислите о сваком делу свог тела, од главе до пете, и замислите да опуштате те делове.
• Друге ствари: Уравнотежена исхрана, провођење времена са породицом, медитација, вођење дневника, слушање омиљене музике, коришћење ароматерапије и бављење верским ритуалима такође вам могу пружити велико олакшање.