Има дана када вам се ништа не ради, осећате се као да сте преоптерећени и као да вам је све досадно. У таквим тренуцима, многи од нас имају тенденцију да тугују сами. Али да ли сте знали да ако можете да избаците свој ум напоље, то може бити велико олакшање? Ово може бити посебно важно за вас ако покушавате да превазиђете стање попут депресије.
Шта значи бити креативан? Како то помаже уму?
Када ово чујете, можда ћете помислити: „Ох, нисам добар сликар или певач.“ Али „креативност“ овде не значи да морате бити светски познати уметник. Не морате створити ремек-дело.
Једноставно речено, идеја је да изразите своја осећања. То може бити туга, бес, фрустрација, срећа, било шта. Ради се о томе да пустите та осећања да изађу на видело кроз речи, боје, облике или музику. Не морате никоме да показујете шта стварате ако не желите. Можете то задржати за себе. Процес стварања може вам донети велико задовољство и мир. Понекад чак и терапеути користе ову врсту уметности као облик терапије.
Најважније је да ослободите свој ум и да га пустите напоље. Не размишљајте о исходу.
У реду, да ли да почнемо? Ево неких ствари које можете да урадите.
Почетак није тако тежак као што мислите. Можда можете да узмете нешто што сте волели као дете. Или можете да испробате нешто ново. Ево неколико идеја које би вам могле помоћи.
| Креативна активност | Како то једноставно урадити |
|---|---|
| Писање | Узмите књигу и запишите ствари које вас муче, догађаје који вас растужују. Истраживања су чак показала да писање овако 15 минута дневно, чак и 3 дана, може донети велико олакшање уму. Ако желите, можете их показати свом најповерљивијем пријатељу, члану породице или лекару. Или их чувајте у тајности. |
| Скицирање | Набавите свеску за цртање и неколико бојица. Идите на место које волите, можда место са прелепим погледом или уметничку галерију, и покушајте да нацртате оно што видите. |
| Сликарство | Са сетом акварела или акрилних боја и неколико четкица, можете нацртати слику директно за кухињским столом. Користите било које боје које желите. |
| Свирање музичког инструмента | Ако сте некада свирали гитару или оргуље, ово је одлично време да отресете прашину са тога и поново узмете у руке. Или научите нешто ново. Направите корак сада и похађајте час гитаре о коме сте одувек сањали. |
| Фотографија | Узмите свој фотоапарат или камеру телефона и сликајте било шта што вам се свиђа. Можда је то ваш кућни љубимац, цвет који цвета у вашој башти, било шта. Забавно је касније уређивати те фотографије. |
| Други хобији | Пробајте плетење/хеклање, шивање, квилтовање итд. Постоје безбројни начини да пронађете своју креативну страну. |
„Стидим се... Нисам добар у овоме.“
Ово је сасвим разумна ствар за многе људе. Можда ће вам пасти на памет сумње попут „Ох, цртежи које цртам су ружни“ или „Ако неко види шта пишем, смејаће се“.
Али најважније што треба да схватите овде јесте да није важан резултат, већ процес . Није битно да ли је слика коју нацртате лепа или прича коју напишете добра. Важно је да можете изразити тежину у свом срцу, та осећања кроз креацију и пронаћи утеху у њој. Зато, отклоните те сумње у свом срцу и направите мали корак. Можда ће вам се ово више свидети него што мислите.
Да ли је ово довољно? Размотрите и лекарски савет.
Ове креативне активности су одличан начин да вам помогну да се носите са депресијом. Међутим, треба да запамтите да оне нису замена за медицински третман .
Ако имате симптоме депресије, као што су туга или безнађе који трају дуже од две недеље, губитак интересовања за ствари у којима сте раније уживали, промене у сну (несаница или прекомерно спавање), промене у апетиту и осећај недостатка енергије, обавезно се обратите свом лекару за савет.
Док се бавите креативним стварима попут ове, праћење савета лекара даће вам велику снагу да превазиђете ову ситуацију. Он ће вам пружити прави третман и смернице које су вам потребне.
Порука за понети кући
- Креативност је одличан начин да ослободите своје емоције. Може бити велико олакшање.
- Не морате бити светски познати уметник. Важан је процес стварања, а не крајњи резултат.
- Можете почети са нечим једноставним попут писања, цртања или свирања музичког инструмента.
- Не стиди се својих креација. Не мораш их никоме показивати ако не желиш.
- Најважније: Иако ове активности могу помоћи у борби против депресије, оне нису замена за медицински третман. Ако имате симптоме депресије , обавезно се обратите лекару.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар