Многи људи депресију сматрају неподношљивом тугом, великом тугом која никада не нестаје. То је истина, али депресија понекад може доћи на веома суптилне начине, са симптомима које не можемо лако препознати. Да ли и ви имате бол у телу који се јавља без разлога? Да ли се осећате љуто и раздражљиво без разлога? Или вам очи навиру на сузе чак и на најмање ствари? Депресија се можда крије иза тога.
Најбоље од свега је што се не морамо плашити ове ситуације. Можемо бити проактивни у вези с тим. Хајде да погледамо који су ови мање очигледни симптоми и када треба да потражимо лечење.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Који су скривени симптоми депресије?
Када помислимо на депресију, главне ствари које нам падају на памет су туга, безнађе, осећај празнине и губитак интересовања за ствари у којима сте раније уживали. Али поред ових, постоје многи други симптоми који нису толико познати, али који указују на депресију. Хајде да погледамо шта су они.
| Скривени симптом | Како се можда осећате |
|---|---|
| Љутња и нестрпљење | Непотребно се љутите на чланове породице, пријатеље и људе на послу. Веома се љутите чак и због најмањих ствари. |
| Проблеми са спавањем | Не можете спавати ноћу или се будите ујутру. За неке је то обрнуто. То значи да превише спавају и тешко им је да устану ујутру. |
| Анксиозност | Осећај немира, анксиозности и непотребног размишљања. Иако су анксиозност и депресија два одвојена проблема, често се јављају заједно. |
| Често плакање | Плакање без разлога. Осећај велике туге и плакање због ситница до којих вам обично не би било стало. |
| Тешкоће са концентрацијом | Заборављате ствари, тешко вам је да доносите одлуке и осећате се као да не можете да се фокусирате на једну ствар. |
| Необјашњив физички бол | Бол у леђима, бол у зглобовима, бол у удовима, бол у стомаку итд., ако се не ублаже лечењем, могу бити симптом депресије. Многи људи открију да имају депресију тек када оду код лекара са овим физичким симптомима. |
| Употреба дрога и алкохола | Неки људи се окрећу дрогама или алкохолу како би ублажили стрес изазван депресијом. Ова два проблема иду руку под руку. |
| Промене у исхрани | Можда ћете изгубити сваку жељу за јелом или ћете можда бити у искушењу да се преједете како бисте се осећали боље. |
| Усамљеност | Трудимо се да будемо сами, далеко од пријатеља и породице, када нам је помоћ најпотребнија. |
Да ли жене и мушкарци различито доживљавају депресију?
Да, то је истина. Не доживљавају сви депресију на исти начин. Постоје разлике у искуству, посебно између жена и мушкараца.
- Када жене пате од депресије, често говоре о стварима попут туге, кривице и осећаја безвредности .
- Мушкарци чешће пријављују умор, раздражљивост, нестрпљење и фрустрацију током овог периода. Такође могу имати више проблема са спавањем. Могу изгубити интересовање за активности, хобије и сексуалне активности у којима су раније уживали. Неки мушкарци се могу преоптеретити како би избегли разговор о својим осећањима. Такође се могу окренути дрогама или алкохолу како би се носили са депресијом или се могу понашати непромишљено.
Важно је да многи мушкарци не желе да признају да имају депресију. Не желе да говоре о својим осећањима. Али запамтите, уз правилан третман, и жене и мушкарци могу се потпуно опоравити.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Када треба да потражимо лечење?
Може бити тешко признати да имате депресију и затражити помоћ, али постоје два добра разлога зашто би требало да потражите лечење:
1. Лечење је ефикасно: Чак и они са најтежим нивоима депресије могу пронаћи олакшање уз лечење. Такође можете и ви.
2. Рани третман је бољи: Као и код других болести, рани третман депресије може помоћи у смањењу симптома. Одлагање лечења може погоршати стање и отежати лечење.
Када треба да посетим лекара?
Прво можете разговарати са блиским пријатељем или чланом породице о овоме и затражити помоћ у проналажењу лечења. Али не оклевајте да посетите свог лекара, посебно у случајевима попут ових:
- Ако мислите да имате депресију.
- Ако имате главне симптоме попут туге и безнађа или скривене симптоме попут проблема са спавањем и болова у телу.
- Ако вас ови симптоми спречавају да правилно обављате своје свакодневне активности (нпр. посао, школа, породични послови).
Упозорење: Ако размишљате о самоубиству или смрти, одмах потражите лекарски савет. Чак и ако се тренутно осећате безнадежно, лечење вам свакако може дати нову наду. Схватићете да је живот вредан живљења. За то се обратите свом лекару или идите у најближу болницу на одељење хитне помоћи.
Методе лечења и њихово трајање
Када посетите лекара, он или она ће прво проверити да ли постоји неки други физички узрок ваших симптома, као што је проблем са штитном жлездом. У супротном, он или она ће започети лечење депресије или вас упутити специјалисти за ментално здравље.
Постоје две главне методе лечења:
1. Антидепресиви
2. Психотерапија или терапија разговором
Понекад се оба користе заједно. За особе са благом депресијом, сама психотерапија може бити довољна.
Антидепресиви
Ови лекови делују тако што утичу на хемикалије у мозгу које се називају неуротрансмитери и нервна кола која контролишу наше расположење. Добро делују код многих људи. Али може бити потребно 4 до 6 недеља да се виде резултати, па је важно бити стрпљив. Понекад се могу јавити нежељени ефекти попут повећања телесне тежине и сексуалних проблема. Може бити потребно неко време да пронађете лек који вам најбоље одговара и има најмање нежељених ефеката. Зато разговарајте са својим лекаром о свему и следите његове савете.
Психотерапија
Ово ће вам помоћи да превазиђете депресију променом начина размишљања и понашања.
- Можете научити нове начине да размишљате позитивније.
- Можете променити навике и понашања која погоршавају депресију.
- Добићете помоћ у решавању проблема у односима код куће или на послу.
- То вам даје снагу да реално сагледате ствари и суочите се са својим страховима.
Пошто је потребно време да се разбију стари обрасци размишљања и понашања, овој методи лечења такође је потребно дати мало времена.
Ствари које можете сами да урадите
Поред лечења које вам је дао лекар, постоје неке једноставне ствари које можете сами да урадите како бисте се осећали боље.
- Будите физички активни: Вежбање може побољшати ваше расположење. Истраживања су чак показала да вежбање може помоћи у ублажавању депресије.
- Добро се наспавајте: Сан је кључ за лечење многих болести, укључујући депресију. Довољна количина сна (ни више, ни мање) помоћи ће вам да се осећате енергично. Стекните навику да идете у кревет и будите се у исто време сваког дана.
- Останите у контакту са вољенима: Чак и ако се не осећате добро, провођење времена са пријатељима и породицом који вас подржавају може вам помоћи да се осећате боље. Не мора бити ништа велико, само идите заједно у филм, нађите се на кафи или прошетајте оближњим парком. Овакве врсте веза, у комбинацији са терапијом, могу вам помоћи да изађете из ове таме на светлост.
Порука за понети кући
- Депресија није увек само туга. Будите свесни скривених симптома, као што су раздражљивост, болови у телу и проблеми са спавањем.
- Могу постојати разлике у начину на који жене и мушкарци доживљавају депресију. Мушкарци често показују симптоме као што су бес и умор.
- Лечење је веома ефикасно. Што се пре започне са лечењем, то су бољи резултати. Зато не оклевајте да затражите помоћ.
- Ако имате и најмању сумњу да имате депресију, разговор са лекаром је најбољи први корак.
- Ако размишљате о томе да окончате своје животе, одмах потражите лекарски савет. Нисте сами и постоји много људи који вам могу помоћи.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.