Да ли сте се икада осећали тужно, усамљено или празно без разлога? Досадно вам је све и више вас не занимају ствари у којима сте некада уживали? Ово искуство је заправо уобичајено код многих жена. Истраживања су чак открила да су жене склоније депресији , или како је сви знамо, депресији (медицински познатој као „велики депресивни поремећај - МДД“) него мушкарци. Па, зашто се то дешава? Данас ћемо говорити о конкретним разлозима који на то утичу.
Да ли постоје неки генетски фактори?
Да, ако је неко у вашој породици, односно ваша мајка, отац, браћа и сестре, имао депресију, и ви сте у извесној мери у ризику да је развијете. То је као генетска особина. Ово је додатно потврђено студијама спроведеним на једнојајчаним близанцима.
Али то не значи да је нећете добити ако је нико у вашој породици нема. Понекад се стање може развити без породичне историје. Научници су такође пронашли неке генске мутације које су специфичне за жене и повезане су са депресијом. Једноставно речено, наши гени играју улогу у томе.
Хормонске промене су главни узрок.
Нивои хормона код жене варирају током њеног живота. Ове флуктуације, посебно хормона естрогена и прогестерона, значајно повећавају ризик од депресије. Хајде да погледамо шта се дешава када се то деси.
| Животна прилика | Како депресија утиче |
|---|---|
| Пубертет | Девојчице су склоније развоју депресије него дечаци од око 11. године. Ово се најчешће јавља код пременструалног дисфоричног поремећаја (ПМДД), тешког облика стања које се јавља пре менструације. |
| Трудноћа и постпорођајни период | Хормонске промене током трудноће могу изазвати депресију током трудноће (пренатална депресија) или након рођења бебе (постпорођајна депресија). Такође, побачај је јак узрок депресије код неких жена. |
| Менопауза | Током перименопаузе и постменопаузе, нивои хормона се драматично мењају. Симптоми попут прекомерног знојења и несанице могу довести до депресије по први пут у животу. Ако сте раније имали депресију, већа је вероватноћа да ће се она поново јавити током овог периода. |
Стрес у животу
Због одређених друштвених норми и одговорности, жене се често суочавају са већим стресом него мушкарци. Само размислите колико одговорности жена мора да преузме док ради, као што су кућни послови, брига о деци и брига о старијим родитељима. Самохране мајке, посебно, и мајке које одгајају децу у тешким економским околностима, имају већи ризик од депресије.
Понекад чак и нешто тако добро као што је унапређење на послу може бити стресно због повећаних одговорности које долазе са тим. Оваква врста свакодневног стреса може на крају довести до депресије.
Најважније је да не мораш кроз све ово да пролазиш сам. Тражење помоћи није слабост, већ снага.
Друге болести и здравствени проблеми (Друга здравствена стања)
Нека физичка стања могу директно утицати на ментално здравље. На пример, свако коме је дијагностикована болест опасна по живот, као што су мождани удар, срчани удар или рак, може се осећати депресивно. Слично томе, живот са хроничним болом током дужег времена такође може довести до депресије.
Ако је ваше опште здравље лоше, што значи да не вежбате правилно или не једете уравнотежену исхрану, овај ризик се још више повећава.
Други постојећи проблеми менталног здравља
Анксиозност је такође честа међу женама. Руминација, што је стално размишљање о истим стварима, такође може отворити врата депресији. Људи са поремећајима у исхрани као што су булимија и анорексија такође имају већи ризик од развоја депресије.
Како проналазите олакшање у овој ситуацији? (Проналажење олакшања)
Депресија је стање које се може потпуно излечити лечењем. Најважније је да, ако се овако осећате, обавезно разговарате са својим лекаром о томе. Ваш лекар ће моћи да вам препоручи праве лекове и да вам понуди терапију.
Поред тога, постоје ствари које можете сами да урадите.
- Вежбање: Физичка активност је једна од најбољих ствари које можете учинити да бисте побољшали расположење и смањили симптоме депресије. Истраживања су показала да је вежбање посебно важно за жене. Чак и само 30 минута ходања или трчања дневно може направити велику разлику.
- Јога: Јога може помоћи у смиривању ума и контроли анксиозности и депресије. Посебно је корисна током трудноће.
- Непристрасна пажња (DM): Ово је техника тренинга ума која вас учи да се ослободите негативних мисли које вам падају на памет, а да се не задржавате на њима, да их анализирате или да реагујете на њих. Утврђено је да ова техника смањује симптоме депресије.
Најважније је да схватите да нисте сами на овом путовању. Ваша породица, пријатељи, а посебно ваш лекар су ту да вам помогну.
Порука за понети кући
- Жене су склоније развоју депресије него мушкарци, а на то утичу многи фактори, укључујући гене, хормоне и стрес у начину живота.
- Пубертет, трудноћа и менопауза су посебна времена када се ризик од депресије повећава због хормонских промена.
- Свакодневни стрес и физичке болести могу довести до депресије.
- Ако имате симптоме депресије (тугу, недостатак интересовања, усамљеност), веома је важно да одмах потражите лекарски савет.
- Вежбање, јога и технике пажње могу помоћи у ублажавању депресије. Никада се не бојте да затражите помоћ.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар