Да ли се и ти осећаш уморно? Хајде да причамо о депресији.

Нормално је понекад осећати тугу и анксиозност. Али понекад, ако ова туга и недостатак интересовања трају недељама, то може бити више од обичне туге. Данас ћемо говорити о таквом стању, а то је депресија, или како је многи људи називају, „депресија“. Ово је тема која је заиста честа међу многим људима, али се о њој заправо не разговара.

Шта је тачно депресија?

Једноставно речено, депресија је стање које утиче на ваше расположење, „поремећај расположења“ како га лекари називају. Код њега се стално осећате тужно, фрустрирано и безнадежно. Можете изгубити интересовање за ствари у којима сте раније уживали. Замислите да више немате жељу да гледате филм, сретнете се са пријатељем или прочитате књигу. Не само то, већ може значајно утицати и на начин на који размишљате, памтите ствари, једете и спавате ноћу.

Нормално је осећати се тужно и депресивно током тешких животних периода, као када изгубите посао, изгубите вољену особу или се суочите са великим проблемом. То је људска природа. Али депресија је нешто сасвим друго. То је стални осећај туге који траје најмање две недеље, а прати га мноштво других симптома.

Постоје различите врсте депресије. Ми лекари је називамо „клиничка депресија“ или „велики депресивни поремећај (ВДД)“, што се често назива „депресија“. Ово је најтежи и најчешћи тип депресије у друштву.

Важно је да , ако се не лечи, депресија може да се погорша, да траје дуго и да има значајан утицај на ваш живот. У неким тешким случајевима, можете чак имати мисли о самоповређивању или окончању живота. Али добра вест је да се уз правилан третман ови симптоми могу у великој мери контролисати и управљати њима. Дакле, нема разлога за страх или стид.

Који су главни облици депресије?

Према класификацији Америчког психијатријског удружења (DSM-5), постоји неколико врста депресије. Хајде да погледамо главне и покушамо да их једноставно разумемо:

• Клиничка депресија / велики депресивни поремећај (ВДД): Код овог стања се осећате неподношљиво тужно, безнадежно и безвредно неколико дана, најмање две недеље. Уз то, можете имати симптоме као што су проблеми са спавањем (несаница или прекомерно спавање), губитак интересовања за ствари у којима сте раније уживали, значајне промене у апетиту (повећан или смањен), промене тежине, умор и тешкоће са концентрацијом. Ово је најтежи и најчешћи облик депресије.
• Перзистентни депресивни поремећај (ПДП):Ово је стање у којем блага или умерена депресија траје најмање две године. Симптоми нису толико тешки као код великог депресивног поремећаја, али могу бити опасни по живот због дуготрајног трајања. Ово се раније називало дистимија.
• Поремећај дисрегулације расположења (DMDD): Ово је стање које се јавља код мале деце. Често имају јаке нападе беса, губе живце због ситница и често су раздражљива. Симптоми обично почињу пре 10. године.
• Предменструални дисфорични поремећај (ПМДД): Ово је стање које погађа жене. Уз типичне симптоме ПМС-а, постоје и тешки психолошки симптоми као што су интензиван бес, анксиозност, раздражљивост или депресија. Иако ови симптоми нестају у року од неколико дана након почетка менструације, понекад могу бити толико јаки да ометају свакодневне активности.
• Депресивни поремећај услед другог медицинског стања: Неке физичке болести могу изазвати депресију изазивајући хормонске и хемијске промене у телу. На пример, хипотиреоза (смањена функција штитне жлезде), срчана обољења, Паркинсонова болест, рак и хронични болови. Лечење основног стања често помаже код депресије.

Поред тога, постоје специфични облици „великог депресивног поремећаја“:

• Сезонски афективни поремећај (САП): Ово је такође врста „(великог депресивног поремећаја)“. Појављује се посебно у одређеним годишњим добима, на пример, током хладне, кишне сезоне (у нашој земљи може да погоди неке људе током кишне сезоне), а затим нестаје током сунчане, суве сезоне.
• Пренатална депресија и постпорођајна депресија: Депресија која се јавља током трудноће назива се „пренатална депресија“. Депресија која се јавља у року од четири недеље након порођаја назива се „постпорођајна депресија“. Ово је проблем који погађа многе мајке, али се о њему не говори. Лекари оба називају „великим депресивним поремећајем (ВДП) са перипарталним почетком“.
• Атипична депресија: Симптоми овог типа се мало разликују од „типичне“ депресије. Главна разлика је у томе што када се деси нешто добро или неко каже нешто лепо, расположење се привремено побољшава (реактивност расположења). Али срећа се не повећава. Остали симптоми укључују повећан апетит (посебно за угљеним хидратима), спавање више него што је потребно, осећај тежине у удовима и страх од одбијања од стране других (осетљивост на одбијање).

Важна тачка:Особе са биполарним поремећајем могу имати периоде депресије, заједно са периодима високе активности, узбуђења и маније или хипоманије. Стога је за лечење неопходно разликовати ова стања.

Кога највише погађа депресија?

У ствари, депресија може да погоди било кога . Може да погоди децу, тинејџере, одрасле, мушкарце, жене и свакога. Није битно какав је ваш друштвени статус, економски статус или ниво образовања.

Међутим, постоје одређени фактори ризика који могу повећати ризик од развоја депресије. На пример, депресија је чешћа код људи са следећим стањима:

• Болести које постепено погоршавају нервни систем, као што су Алцхајмерова болест и Паркинсонова болест.
• Мождани удар.
• „Мултипла склероза“.
• Поремећаји нападаја попут епилепсије.
• Рак.
• Макуларна дегенерација.
• Хронични бол (нпр. упорни бол у леђима, бол у зглобовима).

Колико је честа депресија?

Депресија је заправо веома често стање. Према Светској здравственој организацији, милиони људи широм света пате од депресије. Нека истраживања сугеришу да ће свака шеста одрасла особа искусити депресију у неком тренутку свог живота.

Међутим, стручњаци сматрају да су ове бројке ниже него што заправо јесу, јер многи људи нерадо говоре о својим проблемима менталног здравља, не траже лекарски савет због симптома депресије и не добијају дијагнозу. Ова ситуација се може видети у Шри Ланки у већој или мањој мери. Можда је неко кога познајете или неко у вашој породици имао слично искуство, али можда не прича о томе.

Који су симптоми депресије?

Симптоми депресије могу се мало разликовати у зависности од врсте. Могу се кретати од благих до тешких. Неће сви искусити све симптоме. Генерално, можете искусити једно или више од следећег:

• Упорни осећај екстремне туге, безнађа, празнине или бриге. Мала деца и адолесценти који су депресивни могу показивати више беса, раздражљивости и агресије него туге.
• , , . (: , , ).
• Лако се љутити, узнемирити, изгубити стрпљење.
• Једење више него што би требало или потпуни губитак апетита. Ово може довести до наглог повећања или губитка тежине.
• Проблеми са спавањем: несаница, прекомерна поспаност током дана или прекомерно спавање (хиперсомнија).
• Умор је осећај недостатка енергије, осећај сталног умора. Можете се осећати веома уморно чак и након што обавите мали задатак.
• Тешкоће са концентрацијом, доношењем одлука и памћењем ствари. Може се осећати као да вам је глава прекривена маглом.
• Физичка нелагодност: Ствари попут главобоље, болова у стомаку, болова у мишићима или сексуалне дисфункције које се јављају без очигледног узрока.
• Осећај кривице према себи, осећај безвредности.
• Честе мисли о смрти, самоповређивању или самоубиству.

Веома важно: Ако ви или неко кога познајете има самоубилачке мисли, молимо вас да то не задржавате у себи. То није знак слабости, то је вапај за помоћ. Позовите организацију Пријатељи Шри Ланке (бројеви телефона: 0112692909, 0112682535) или Националну линију за помоћ менталном здрављу 1926. Спремни су да вас саслушају и помогну. Или одмах идите у најближу болничку хитну службу.

Који су узроци депресије?

Истраживачи још увек не знају тачно који је једини узрок депресије. Али тренутно је прихваћено да неколико фактора заједно изазива ово стање. То су:

• Хемија мозга: Неравнотежа хемикалија у нашем мозгу које се називају неуротрансмитери (као што су серотонин, допамин и норепинефрин) главни је фактор који доприноси депресији. Они помажу у регулисању ствари попут расположења, сна и апетита. То је као квар у прекидачу или колу које контролише наше расположење.
• Генетика: Ако неко у вашој породици (биолошки родитељ, брат или сестра или дете) има депресију, мало је већа вероватноћа да ћете је развити него просечна особа. То значи да може постојати генетска предиспозиција. Међутим, важно је запамтити да се депресија може развити и без породичне историје.
• Стресни животни догађаји: Депресију могу изазвати тешка искуства као што су изненадни губитак вољене особе, озбиљна несрећа, сексуално или физичко злостављање, развод, губитак посла, финансијски проблеми, усамљеност, социјална изолација и недостатак подршке. Понекад се низ малих проблема може спојити и изазвати ово стање.
• Медицинска стања: Неке хроничне физичке болести такође могу изазвати депресију. На пример, болести штитне жлезде, срчана обољења, дијабетес, Паркинсонова болест, рак и хронични бол. Физичка нелагодност, промене начина живота и стрес који долазе са овим болестима могу довести до депресије.
• Употреба лекова и супстанци:Депресија може бити нежељени ефекат неких лекова (нпр. неких лекова за висок крвни притисак, хормона). Такође, употреба алкохола и других дрога је главни узрок депресије или погоршава постојећу депресију.

Како дијагностиковати депресију? (Дијагноза)

Депресију дијагностикује квалификовани лекар, психијатар или психолог. Поставиће вам детаљна питања о вашим симптомима. То укључује које симптоме имате, колико дуго су присутни и како утичу на ваш свакодневни живот. Такође ће вас питати о вашој породичној историји менталних болести, вашој медицинској историји и свим лековима које узимате.

Да би вам се дијагностиковала депресија, морате имати пет или више горе наведених симптома, обично сваког дана, током најмање две недеље. И симптоми морају значајно ометати ваше друштвене, професионалне или друге важне области живота.

Ваш лекар може такође да затражи медицинске тестове, као што су анализе крви, како би утврдио да ли су ваши симптоми депресије узроковани неким другим основним физичким стањем (нпр. проблеми са штитном жлездом, недостатак витамина).

Како се лечи депресија?

Депресија је ментално здравствено стање које се веома лако може лечити. У ствари, значајан број људи који траже лечење, између 80% и 90%, добро реагује на лечење и опоравља се. Зато, немојте мислити: „Ово никада неће бити боље.“

Постоји неколико опција лечења, а често се користи комбинација једне или више њих:

• Психотерапија: Ово се назива и терапија разговором. Ово подразумева разговор са стручњаком за ментално здравље (психолог, психотерапеут) о вашим проблемима, осећањима и мислима. Ваш терапеут ће вам помоћи да идентификујете и промените нездрава осећања, обрасце размишљања и понашања и да пронађете боље начине за суочавање са својим проблемима. Постоји много врста психотерапије. Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) и интерперсонална терапија (ИПТ) су две најчешће коришћене. Понекад је потребан само краткорочни третман (неколико сесија). За друге, терапија може трајати месецима или чак годинама.
• Лекови: Лекови на рецепт који се називају антидепресиви помажу у исправљању хемијског дисбаланса у мозгу који узрокује депресију. Постоје различите врсте антидепресива (нпр. SSRI, SNRI, TCA). Ваш лекар ће изабрати онај који вам најбоље делује и има најмање нежељених ефеката. Ови лекови не делују одмах; може потрајати неколико недеља.Такође, неки антидепресиви могу имати нежељене ефекте (као што су поспаност, вртоглавица, стомачне тегобе), али они често нестају током времена. Ако не нестану или ако су неподношљиви, разговарајте са својим лекаром. Никада не престајте да узимате лекове или мењајте дозу без савета лекара.
• Комплементарна медицина: То су третмани који се могу користити уз или поред конвенционалне западне медицине. За особе са благом депресијом или упорним симптомима, третмани попут акупунктуре, масаже, хипнозе и биофидбека могу пружити извесно олакшање. Међутим, важно је разговарати са лекаром пре него што се ови третмани користе као замена за уобичајени третман.
• Терапија стимулације мозга: Ови третмани могу помоћи људима са тешком депресијом или депресијом праћеном психозом који нису добро реаговали на друге третмане. Примери укључују електроконвулзивну терапију (ЕКТ), транскранијалну магнетну стимулацију (ТМС) и стимулацију вагусног нерва (ВНС). Ови третмани се раде под надзором специјалисте у болничком окружењу.

Поред тога, постоје ствари које можете учинити код куће, кроз мале промене у начину живота, како бисте смањили симптоме депресије и помогли у процесу оздрављења:

• Редовна вежба: Било шта, од ходања, трчања, пливања, плеса итд. Вежбање ослобађа хемикалије у мозгу које побољшавају расположење.
• Добро се наспавајте (ни премало, ни превише). Створите навику да идете у кревет и будите се у исто време сваког дана.
• Храните се здраво и уравнотежено. Једите више поврћа, воћа, махунарки и интегралних житарица. Смањите унос шећера, масне и прерађене хране колико год је то могуће.
• Потпуно се уздржите од алкохола и дрога. Алкохол је супстанца која појачава депресију и омета ефикасност антидепресива.
• Проводите време са људима које волите, до којих вам је стало и које вас подржавају. Не будите сами.
• Бавите се хобијима који вам доносе радост и опуштају ваш ум.
• Вежбајте начине за управљање стресом: ствари попут медитације, јоге и вежби дубоког дисања.

Каква је прогноза депресије?

Изгледи за депресију, односно природа и време опоравка, могу се разликовати од особе до особе. Зависи од неколико фактора:

• Тежина и врста депресије.
• Било да је привремено (нпр. узроковано неким догађајем) или дугорочно.
• Да ли су примили одговарајући третман и колико брзо су започели лечење.
• Без обзира да ли имате друге менталне болести (нпр. анксиозност), физичке болести или истовремена стања као што је злоупотреба супстанци.

Добра вест је да уз правилну дијагнозу и правилно лечење, велика већина људи са депресијом може живети здравим, испуњеним и нормалним животом. Међутим, чак и након лечења, неки људи могу имати рецидив. Стога је важно да што пре потражите лекарски савет ако осетите да се ваши симптоми почињу враћати.

Депресија ако се не лечи:

• Могло би се погоршати, а симптоми би се могли погоршати.
• Други здравствени проблеми, попут деменције, могу повећати ризик од развоја стања попут деменције.
• Може погоршати постојеће здравствене проблеме, попут дијабетеса или хроничног бола.
• То може утицати на сваки аспект живота, укључујући личне односе, посао и образовање.
• На крају крајева, то може довести до самоповређивања или чак смрти.

Депресија и друге менталне болести су идентификоване као главни узрок самоубиства у Шри Ланки. Стога , ако ви или неко кога познајете има самоубилачке мисли, молимо вас да то не игноришете. Одмах потражите стручну помоћ. Позовите Сумитрајо (0112692909, 0112682535) или Националну линију за помоћ менталном здрављу 1926. Или идите у најближу болничку хитну помоћ.

Може ли се депресија спречити?

Иако се депресија не може увек спречити, постоје ствари које можете учинити да смањите ризик и одржите своје ментално здравље јаким:

• Одржавање здравог сна (7-8 сати дневно).
• Коришћење здравих начина за управљање стресом. На пример, разговор са особом од поверења без држања проблема у себи, вежбе дисања, медитација.
• Укључите се у активности бриге о себи као што су редовно вежбање, медитација и јога. Одвојите време за ствари које вам доносе радост.
• Одржавајте јаке друштвене односе. Одржавајте добре односе са породицом и пријатељима.
• Држите се подаље од алкохола и дрога.

Ако сте раније имали депресију, већа је вероватноћа да ћете је поново имати. Зато, чим почнете да осећате симптоме депресије, немојте само чекати да прође, већ што пре потражите помоћ.

Када треба да посетите лекара због депресије?

Ако имате било који од симптома депресије поменутих у овом чланку дуже од две недеље и ако ови симптоми утичу на ваш свакодневни живот, посао или односе, одмах се обратите лекару или саветнику за ментално здравље .Они вам могу дати тачну дијагнозу и предложити најбоље опције лечења за вас.

Ако сте започели лечење депресије и чини се да оно не делује или имате непријатне нежељене ефекте које не можете да поднесете, не бојте се да разговарате са својим лекаром. Он или она ће можда моћи да промени врсту или дозу вашег лека или да препоручи другачији план лечења.

На крају, запамтите (порука за понети)

Депресија је веома често и потенцијално озбиљно стање које погађа милионе људи сваке године. Свако може да постане депресиван, чак и без очигледног разлога. То није слабост или симптом. То је медицинско стање које захтева лечење.

Добра вест је да је депресија лечиво стање. Ако имате симптоме депресије, не бојте се, не стидите се и не патите сами. Разговарајте са својим лекаром или неким коме верујете. Што пре потражите помоћ, пре ћете се опоравити и почети да живите свој живот пуним плућима. Не борите се сами у овој бици, постоји много људи који вам могу помоћи и саслушати вас.

Депресија , ментално здравље, туга, анксиозност, лечење, симптоми