Начин да се решите болних сећања: Хајде да сазнамо више о ЕМДР терапији

Понекад једноставно не можемо заборавити одређене ствари које су се догодиле у нашим животима, односно искуства која су нам била веома болна, зар не? Када нам се та сећања враћају изнова и изнова, не можемо ни правилно да обављамо своје свакодневне задатке због нелагодности, страха и беса које осећамо. Ако патите од сличне ситуације, данас ћемо говорити о посебној методи лечења која може помоћи. То се назива ЕМДР терапија.

Шта је тачно ЕМДР?

Једноставно речено, ЕМДР је посебна метода лечења која се користи за проблеме менталног здравља. Пун назив је Десензитизација и репроцесирање покрета очију (ЕМДР) . На синхалском језику то значи „терапија десензитизације и репроцесирања покрета очију“. Али пошто су те речи мало компликоване, ми ћемо је једноставно назвати ЕМДР.

Овај третман подразумева померање очију по одређеном обрасцу док размишљате о својим трауматским сећањима. Главни циљ овога је да вам помогне да се излечите од трауме или других болних искустава. У поређењу са другим третманима, ЕМДР је релативно нова метода. Прво истраживање о њој спроведено је 1989. године. Клиничка испитивања спроведена од тада доказала су да је ова метода веома ефикасна и да даје резултате брже од других метода.

Зашто је овај третман толико важан?

Оно што је јединствено код ЕМДР терапије јесте то што не захтева да стално детаљно причате о трауматичном догађају. Уместо тога, фокусира се на промену осећања, мисли и понашања која су резултат трауматичног искуства.

Да бисмо ово разумели, хајде прво да мало попричамо о нашем мозгу и уму. Иако ове две речи користимо да означимо исту ствар, оне су заправо две различите ствари. Ваш мозак је орган у вашем телу. Али ваш ум је збир ваших мисли, сећања, веровања и искустава која вас чине „вама“.

Начин на који ваш ум функционише зависи од структуре вашег мозга. Ова структура укључује мреже можданих ћелија у различитим деловима мозга. Овај мрежни систем је посебно важан у деловима повезаним са вашим сећањима и чулима. Управо због ових мрежа наша чула попут вида, слуха, мириса, укуса и додира могу тренутно пробудити наша стара сећања.

Како се сећања чувају и „окидачи“

ЕМДР терапија се заснива на адаптивној обради информација (АИП).Према моделу, ово сугерише да наш мозак складишти нормална и трауматска сећања на два начина.

У нормалном догађају, мозак складишти сећања на уредан начин и повезује их са другим сећањима. Али у трауматичном, узнемирујућем догађају, ово повезивање се не дешава правилно. Мозак се, такорећи, „искључује“ и постоји јаз између онога што доживљавате (онога што видите, чујете и осећате) и онога што мозак складишти као сећање.

Ова погрешно ускладиштена сећања касније узрокују проблеме. Када наиђемо на призор, звук или мирис повезан са догађајем (оно што називамо „окидачима“ ), погрешно ускладиштено сећање се одмах активира. Ово није као нормално сећање, али може изазвати интензиван страх, анксиозност, бес или панику.

На пример, узмите „флешбекове“ које особа са посттрауматским стресним поремећајем (ПТСП) доживљава. Оно што се дешава јесте да се трауматски догађај осећа као да се поново дешава. Прошлост постаје садашњост. ЕМДР терапија функционише тако што „репроцесира“ ова сећања и „лечи“ психолошку рану. Када се догађај запамти, не осећа се као да се заиста поново дешава, а емоције повезане са њим су контролисане.

Код којих стања помаже ЕМДР терапија?

Иако се ЕМДР терапија најчешће користи за лечење ПТСП-а, она може пружити олакшање код бројних других менталних болести.

Како функционише процес ЕМДР третмана

ЕМДР терапија се састоји од 8 главних фаза. Ове фазе се одвијају током неколико сесија. Један трауматски догађај обично може захтевати 3 до 6 сесија. Међутим, сложеније или дуготрајније трауме могу захтевати 8-12 сесија или више. Свака сесија траје око сат или сат и по.

Којих је 8 фаза?

1. Прикупљање историје пацијента и информација: Овде ће ваш лекар или терапеут прикупити информације о вама и вашој прошлости. Ово ће им помоћи да одлуче да ли је ЕМДР прави избор за вас.

2. Припрема и едукација: Биће вам објашњено како ће третман функционисати, шта се од вас очекује и добићете алате за управљање емоцијама током сеанси.

3. Процена: Ово подразумева идентификовање специфичних сећања и негативних уверења повезаних са њима које треба да третирате.

4. Десензитизација и репроцесирање: Ово је најважнији део третмана. Овде се од вас тражи да визуализујете негативно сећање и померате очи с једне на другу страну (или користите други стимулус, као што је звук или додир), под вођством терапеута.

5. Инсталација: Овде покушавате да у свој ум усадите позитивно веровање уместо негативног.

6. Скенирање тела: Обратите пажњу на сензације које осећате у телу (нпр. стезање у грудима, превртање у стомаку) када размишљате о негативном сећању. Како је лечење успешно, ови физички симптоми постепено се смањују.

7. Завршетак и стабилизација: На крају сваке сесије, доводите се у мирно и безбедно стање. Дају се савети о томе како да се носите са мислима које се могу појавити током сесије.

8. Поновна процена и континуирана нега: Прегледаћемо ваш укупни напредак и утврдити да ли су потребне додатне сесије лечења, ако је потребно.

Предности и мане ЕМДР терапије

Шта радити у хитним случајевима?

Ако имате мисли о самоповређивању или самоубиству, или о повређивању других, важно је да одмах потражите медицинску помоћ . Можете:

• Идите на одељење за хитне случајеве (ETU) најближе болнице.
• Позовите 1926 , националну линију за помоћ менталном здрављу у Шри Ланки.
• Позовите Институт Сумитрајо на 011 2692909 или 011 2682535 за савет.

Не бојте се ни најмање овакве мисли. Најважније је да затражите помоћ.