Да ли се понекад питате: „Ко сам ја?“, „Шта радим у овом животу?“, „Који је смисао мог живота?“ Или имате осећај да се све у животу дешава ван ваше контроле? Нисте сами са овим питањима. Данас говоримо о облику психотерапије који вам може помоћи да дубоко размислите о овим стварима, преузмете одговорност за свој живот и живите смислен живот.
Шта је тачно егзистенцијална терапија?
Једноставно речено, ово је такође облик психотерапије. Али није као неки од третмана о којима смо чули. На пример, код метода попут „(когнитивно-бихејвиоралне терапије)“, фокус је често на томе како ваша прошла искуства утичу на ваше тренутно понашање. Али код ове методе која се зове егзистенцијална терапија, размишљате на другачији начин.
Главни фокус овде је на томе како ваши лични избори и ваше одговорности обликују ваш живот.
Замислите свој живот као возило. Ова терапија вас учи да будете возач, а не путник, да само крстарите путем. Уместо тога, седате на возачко место , преузимате волан и возите возило тамо где желите да идете. То јест, уместо да тражите разлоге за ствари које се дешавају у вашем животу, она говори о томе како сте допринели тим стварима, шта можете научити из њих и како можете обликовати своју будућност онако како желите. Ово је терапија заснована на филозофским концептима који дубоко говоре о изазовима људског постојања.
За кога је овај третман најпогоднији?
Овај третман може бити користан за свакога ко заиста жели да сазна више о себи и свету у којем живи. Посебно је вредно разговарати са својим лекаром о овоме ако патите од било ког од следећих стања:
- Поремећај употребе супстанци
- Анксиозност и страх
- Депресија
- Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП)
- Стрес живота са дуготрајном физичком болешћу или другим менталним здравственим стањем
- За оне који се носе са стресом који долази са великом променом у животу (болест, губитак посла, губитак некога).
Ова терапија вам помаже да разумете како одлуке које доносите утичу на ваше исходе, омогућавајући вам да доносите заиста важне, значајне одлуке.
Четири основна стуба овог третмана
Ова метода, названа егзистенцијална терапија, заснива се на четири фундаменталне истине са којима се сви суочавамо у људском постојању. Оне се називају „Четири стуба“. Терапеут вам помаже да се суочите са ова четири стуба без страха.
| Стуб | Хајде да се једноставно разумемо. |
|---|---|
| 1. Смрт | Смрт је део живота. Када је прихватимо без страха као неизбежну, можемо живети своје животе смисленије и пунијим плућима. |
| 2. Изолација | На крају крајева, потпуно смо сами у својим животима. Само ми можемо контролисати сопствену будућност. Када схватимо ову истину, постајемо мање зависни од других и сигурнији у сопствену снагу. |
| 3. Значење | Проналажење онога што вашем животу даје сврху и смисао. Идентификовање онога што вас чини истински срећним и испуњеним. |
| 4. Одговорност / Слобода | Имате слободу да доносите одлуке у свом животу. Али такође морате преузети одговорност за сваку од тих одлука. Ваши избори одређују пут вашег живота. |
У овом третману, терапеут покушава да смањи страх и анксиозност коју осећате када гледате на ова четири стуба и да вам помогне да прихватите да су то нормални делови људског живота.
Како овај третман функционише?
Ово је терапија разговором, као и друге психотерапије. Терапеут ствара „ безбедан простор“ где можете слободно да делите шта год вам је на уму, без икакве осуде.
Обично се одржава једна сесија једном недељно, у трајању од око сат времена. Прво, ваш терапеут ће вас питати шта се надате да ћете постићи третманом. Затим ће водити разговор на начин који ће вам помоћи да постигнете своје циљеве.
Замислите да имате проблем на послу. Уместо да вас пита о свему из ваше прошлости, терапеут вам помаже да преузмете контролу постављајући питања попут: „У реду, шта можете да урадите да промените ову ситуацију сада? Које ствари заиста волите?“ Понекад могу да разговарају и о прошлим искуствима како би вам помогли да разумете како сте дошли до места где сте данас.
Које су предности и ограничења овога?
Као и код сваког третмана, постоје и предности и ограничења, и важно је бити свестан њих.
| Предности | Значајна ограничења |
|---|---|
|
|
Важни савети и ствари на које треба обратити пажњу
Почетак терапије понекад може бити преплављујући. Нормално је да се осећате непријатно и несигурно када делите своја осећања са неким новим. Потребно је време. Зато уђите у терапију отвореног ума . Запамтите да је ваш терапеут ту да вам помогне.
Ако се у било ком тренутку осећате непријатно или ако имате осећај да не напредујете са лечењем, немојте се стидети да разговарате директно са својим терапеутом . Тада можете пронаћи решење које вам одговара.
Када треба потражити лекарски савет?
Ако се ваши симптоми, попут анксиозности или страха, погоршају током лечења, одмах обавестите свог терапеута или лекара .
Веома важно: Ако имате суицидалне мисли током лечења или у било ком другом тренутку, молимо вас да не патите сами. Одмах се обратите свом лекару , идите на одељење за хитне случајеве (ETU) најближе болнице или позовите поверљиву службу за саветовање као што је Sumithrayo . Увек постоји неко ко ће вам помоћи.
Порука за понети кући
- Егзистенцијална терапија је облик психотерапије који вам помаже да пронађете смисао у свом животу и преузмете контролу над њим.
- Ово се заснива на четири основна стуба: смрти, усамљености, смислу и одговорности.
- Ово је терапија заснована на разговору која се фокусира на ваше изборе и личну одговорност.
- Нормално је да се осећате непријатно када започнете лечење. То је процес. Важно је да отворено разговарате са својим терапеутом.
- Ако се ваше ментално стање погорша или имате мисли о самоубиству, одмах потражите лекарски савет .
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар