Осећате се лоше? Хајде да разговарамо! Шта је психотерапија? (Психотерапија)

Да ли се понекад осећате као да је живот претежак и да вам је срце превише уморно? Да ли се осећате усамљено и неспособно да било коме кажете о проблемима у свом срцу? Данас ћемо разговарати о нечему што може донети олакшање нашим срцима и помоћи нам да на своје проблеме сагледамо на другачији начин. То је психотерапија, или како је једноставно називамо, „терапија разговором“. Ово није болест, ово је помоћ за срце.

Шта је психотерапија једноставно речено?

Једноставно речено, психотерапија је метод разговора са обученим саветником за ментално здравље о вашим проблемима, осећањима, мислима и понашањима, како бисте их разумели и пронашли решења за њих. Ово се такође назива „терапија разговором“.

Ово ће вам помоћи да идентификујете и промените негативна осећања, мисли и понашања која утичу на ваш живот. Њих могу изазвати разне ствари. На пример:

• Проблеми у односима са породицом или пријатељима
• Туга због губитка некога блиског вама
• Тешкоће у прилагођавању новој животној ситуацији (као што је промена посла, венчање или развој болести)
• Неподношљив стрес

Овај третман се користи за ове ствари, као и за специфична стања менталног здравља. Спроводи га обучени, лиценцирани стручњак, као што је психолог или психијатар. Пружа подршку, образовање и смернице вама и вашој породици. Понекад се користи у комбинацији са лековима, а понекад је једини третман.

Психотерапија, саветовање, терапија... Која је разлика?

Многи људи користе ове три речи наизменично да би значиле исту ствар, а то је разговарати са саветником за ментално здравље како би се решили проблеми. У томе нема ништа лоше.

Али постоји мала разлика. Саветовање је обично краткорочно. Користи се за проналажење решења за одређени проблем (нпр. брачни проблем). Али психотерапија може бити мало дубља, дугорочна. Користи се за проналажење узрока нечијих проблема или за лечење менталне болести.

Али је у реду користити ове речи наизменично у нормалном разговору. Најважније је потражити помоћ.

Које су главне врсте психотерапије?

Постоје различите врсте психотерапије. Стручњак ће изабрати методу која вам најбоље одговара на основу ваше ситуације и потреба. Понекад се користи неколико метода заједно. Хајде да погледамо неке од главних врста.

Поред овога, постоје и додатни третмани

• Терапија уз помоћ животиња: Рад са животињама као што су пси и коњи како би се пружила удобност и помогло у комуникацији.
• Терапија креативним уметностима: Коришћење уметности, плеса, музике и поезије како би се помогло у комуникацији и изражавању осећања.
• Терапија игром:Посебно помагање деци да идентификују и говоре о својим осећањима док се играју.

Коме психотерапија заиста помаже?

Свако ко се бори са животним изазовима, доживљава висок ниво стреса, има потешкоћа у прилагођавању новој ситуацији или има ментално здравствено стање може имати користи од овога. Корисно је за децу, младе и одрасле.

• Већи део дана се осећам несрећно и тужно .
• Више ме не занимају ствари у којима сам некада уживао .
• Живот се чини као неподношљив терет и чак утиче на свакодневне задатке.
• Осећате се као да не можете контролисати своје емоције .
• Узнемирујуће, нежељене мисли ми стално падају на памет.
• Начини исхране и/или спавања су се променили .
• Неке навике (прекомерно пијење, употреба дрога, коцкање) сада почињу да постају проблем .
• Доживели сте трауматични догађај (нпр. саобраћајну несрећу, смрт вољене особе).
• Постоји стални недостатак самопоштовања .
• Постоје стални проблеми у односима (са породицом, партнером и људима на послу).

Ако имате ове симптоме, добра је идеја да размислите о психотерапији. Ако нисте сигурни, разговарајте са својим лекаром о томе.

Код којих стања терапија може помоћи?

Постоји много ситуација у којима психотерапија може помоћи. Ево само неколико:

• Тешкоће у суочавању са свакодневним животом или болешћу.
• Стрес и бес.
• Физичка или психолошка траума.
• Тешкоће са престанком пушења или губитком тежине.
• Живот са озбиљном или хроничном болешћу (нпр. рак, мождани удар, хронични бол).
• Смрт и туга за вољеном особом.
• Развод или проблеми у вези.
• Ментална здравствена стања као што су депресија, анксиозност, биполарни поремећај и посттрауматски стресни поремећај (ПТСП).
• Стања понашања као што је поремећај пажње са хиперактивношћу (АДХД).

Како пронаћи доброг терапеута?

Ово може бити помало мукотрпан задатак, али немојте се обесхрабрити. Најважније је пронаћи доброг професионалца.

Важно је да се уверите да је сваки стручњак кога размишљате да посетите одобрен и лиценциран од стране државе. Такође, проверите да ли имају стручност у лечењу вашег проблема (нпр. туга, депресија, породични проблеми).

Како овај третман функционише?

Психотерапија се односи на стварање безбедног, неосуђујућег окружења у којем можете отворено и искрено разговарати. Сарађујете са обученим, непристрасним стручњаком који ће вам помоћи у решавању ваших проблема.

Да би ово било успешно, поверење и однос између вас и вашег терапеута су неопходни. Такође морате бити активни учесник у овоме. Веома је важно да будете искрени и посвећени прављењу промене.

Поверљивост је овде веома заштићена ствар. Оно што кажете је између вас и вашег терапеута. Међутим, постоји један посебан случај. То јест, ако откријете да ћете повредити себе или неког другог, терапеут је законски обавезан да обавести власти како би заштитио вас и друге.