Да ли се и ви плашите да ћете заборавити ствари како старите? Можда је овај страх још већи када видите да ваша мајка, отац или бака имају овај проблем. Овај постепени губитак памћења назива се деменција. Међутим, нова студија има неке веома добре вести. То јест, неколико једноставних навика у нашем начину живота може значајно смањити овај ризик. Хајде да данас разговарамо о томе.
Шта каже ова нова студија?
Ово је веома посебна студија јер су истраживачи испитали мозгове 586 преминулих особа након њихових обдукција. Такође су прикупили информације о њиховим здравственим навикама током периода од око 24 године док су били живи.
Овде су видели нешто невероватно. Неки људи су имали промене у мозгу које су повезане са Алцхајмеровом болешћу, као што су наслаге штетних протеина званих бета-амилоид и тау , који оштећују мождане ћелије, али зато што је њихов начин живота био тако здрав, нису показивали симптоме. Једноставно речено, мозгови оних који су имали добар начин живота изградили су отпорност на промене које болест изазива.
То значи да ако је ваш начин живота добар, постоји много већа шанса да нећете развити симптоме деменције, чак и ако постоје неке неповољне промене у мозгу.
Којих је 5 животних навика које штите мозак?
У реду, хајде да погледамо 5 навика које је ова студија открила да могу деловати као заштитни штит за ваш мозак. Оне нису тако тешке као што можда мислите.
| Животни стил | Шта да се ради? |
|---|---|
| 1. Избегавајте пушење | Тренутно нисте пушач. Пушење оштећује крвне судове који снабдевају мозак крвљу, па је веома важно да га избегавате. |
| 2. Бити активан (вежбање) | Барем недељу данаУкључите се у најмање 150 минута (2 1/2 сата) енергичног вежбања. Било шта попут брзог ходања, трчања, вожње бицикла или пливања је добро. |
| 3. Ограничите алкохол | Ограничите конзумацију алкохола на не више од једног пића дневно за жене и два пића дневно за мушкарце. |
| 4. Здрава исхрана | Конкретно, праћење MIND дијете . Једноставно речено, то значи повећање уноса воћа, поврћа, махунарки, орашастих плодова и рибе, а смањење уноса црвеног меса, слаткиша и прерађене хране. |
| 5. Укључивање у посао који захтева интензиван рад мозга | Одржавање мозга активним чак и након што остарите. На пример, читање новина или књиге, писање писама, одлазак у библиотеку, играње игара попут шаха или даме и учење нечег новог. |
Деменција је глобални проблем.
Да ли сте знали да, према подацима Светске здравствене организације, више од 55 милиона људи широм света пати од деменције. Сваке године се дода око 10 милиона нових случајева. То је седми водећи узрок смрти у свету.
Деменција није једна болест. То је општи термин за групу стања која узрокују постепени губитак памћења, способности размишљања и способности обављања свакодневних задатака. Најчешће од њих је Алцхајмерова болест.
Најопаснија ствар код ових стања је то што још увек не постоји лек који би могао да преокрене или потпуно заустави болест када се једном развије. Зато је превенција толико вредна.
Савети лекара
Чак и лекари сада наглашавају да су ове животне навике неопходне за спречавање срчаних болести и деменције. Понекад, ако лекар препише лекове за Алцхајмерову болест, саветоваће вам и да пратите ових 5 животних навика заједно са лековима. Јер су резултати који се добијају када се ова два састојка комбинују много већи.
Стога, ако имате било какве сумње или страхове у вези са својим памћењем или памћењем некога у вашој породици, немојте се стидети или одлагати, разговарајте са својим лекаром. Он или она ће вам дати потребне смернице.
Порука за понети кући
- Деменција је озбиљно стање које узрокује губитак памћења како старимо. Међутим, овај ризик се може значајно смањити праћењем здравог начина живота.
- 5 кључних навика су: непушење, вежбање 150 минута недељно, ограничавање алкохола, здрава исхрана (као што је MIND дијета) и одржавање активности мозга.
- Ове навике штите ваш мозак и повећавају његову способност да издржи чак и унутрашње промене изазване болешћу.
- Ако ви или неко у вашој породици има проблема са памћењем, одмах разговарајте са својим лекаром о томе.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар