Уморни сте од алергија? Хајде да испробамо ових 6 намирница за олакшање! (Алергије)

Да ли и ви често кијате? Да ли устајете ујутру и кијате десет до петнаест пута? Да ли вам је нос зачепљен и из носа вам цури воденаста течност? Или вам очи постају црвене и сврабе? Да ли вам се понекад појаве мали пликови по целом телу и свраб? То су уобичајени симптоми алергије. Ово је заиста веома досадна и иритантна ствар у животу. Али да ли сте знали да неке намирнице које једемо сваки дан могу смањити ове алергијске симптоме и пружити олакшање? То нису тренутни лекови попут лекова, али могу бити од велике помоћи у контроли ваших досадних симптома .

Прво, да видимо шта је алергија.

Једноставно речено, алергија је када имуни систем нашег тела претерано реагује на нешто што је заправо безопасно (на пример, прашина, полен, одређена храна). Када се то деси, хемикалија која се зове хистамин се ослобађа из мастоцита у нашем телу.

Хистамин је главни кривац за све то цурење из носа, кијање, свраб коже и црвенило очију. Зато, када узимамо лекове за алергије , лекар нам даје лекове типа „антихистаминика“. То јест, лекове који смањују активност овог хистамина. Невероватно је то што и неке природне намирнице имају слична својства смањења хистамина.

Дакле, хајде да видимо која храна може помоћи у смањењу ових алергијских симптома.

Покушајте да додате ове намирнице у своју свакодневну исхрану. Можда ћете приметити велику разлику.

1. Црни лук, паприка, бобице и першун

Ове намирнице су богате природном хемикалијом која се зове „кверцетин“ . Она делује као природни „антихистаминик“. То јест, овај кверцетин може спречити ослобађање горе поменутог хистамина, који изазива алергије, из мастоцита. Зато покушајте да у своју исхрану додате више ствари попут црвеног лука, љутих папричица и папричица.

2. Киви и друго воће богато витамином Ц

Киви је воће које је веома богато витамином Ц. Витамин Ц такође може смањити ниво хистамина у организму. Ако имате потешкоћа са проналажењем кивија, нема проблема. У нашој земљи, ствари попут поморанџи, лимуна, гуаве и другог воћа које је лако доступно такође су богате витамином Ц. Једење оваквог воћа сваког дана ће ојачати ваш имунитет и пружити олакшање од алергија.

3. Укусни ананас

Ананас садржи посебан ензим назван „бромелаин“ . Његова главна функција је смањење упале и отока у респираторном тракту изазваних стањима попут алергија и астме. Стога је ананас веома добро воће за особе са алергијама које често осећају стезање у грудима и имају цурење из носа.

4. Масна риба

Омега-3 масне киселине се налазе у масној риби као што су лосос, туна и харинга, које су уобичајене у нашој земљи.Садржи много. Ова омега-3 је моћан састојак који смањује упале у телу. У ствари, алергије су такође врста упалне реакције. Студија спроведена у Јапану открила је да жене које једу више рибе имају мање поленске грознице или алергијског ринитиса . Зато, додајте ову врсту рибе у своју исхрану најмање два дана у недељи.

5. Кефир и јогурт са пробиотицима

Ово можда звучи помало ново. Једноставно речено, пробиотици су „добре“ бактерије које живе у нашим цревима. Ове добре бактерије помажу нашем имунолошком систему да правилно и уравнотежено функционише. Када имате алергије, ваш имуни систем постаје преактиван. Дакле, ове добре бактерије помажу у контроли. Зато, када купујете јогурт, изаберите онај на коме на етикети пише „живе активне културе“ . Кефир, напитак од јогурта, такође је веома добар за ово.

6. Локални мед

Постоје различита научна мишљења о овом питању, тако да није могуће гарантовати ово 100%. Али теорија је да када свакодневно једете малу количину меда направљеног од цвећа у подручју у којем живите, ваше тело се постепено навикава на полен у окружењу тог подручја. Ово се назива „имунотерапија“. Али ово није нешто што делује код свих и још увек је научно контроверзно. Зато можете покушати. Најважније је да се не препоручује давати мед деци млађој од годину дана.

Обавезно запамтите ове ствари!

• Ова храна није лек за алергије. Она само помаже у контроли симптома. Не престајте да узимате лекове које вам је лекар преписао.

• Ако доживите тешку алергијску реакцију, као што су отежано дисање , оток лица и усана или осип по целом телу, не очекујте олакшање од ове хране и одмах се обратите лекару или идите у најближу хитну помоћ .

• Увек је најбезбедније разговарати са својим лекаром и добити савет пре него што почнете да једете било коју нову храну, посебно нешто попут меда, свакодневно.