Да ли се ваше тело осећа слабо и да ли се тешко опоравља од болести? Хајде да причамо о „крхкости“!

Да ли сте се икада осећали као да сте превише уморни да бисте устали из кревета чак и са прехладом? Или да једноставно немате снаге да радите ствари које сте некада радили? То можда није само резултат старења. Данас ћемо говорити о стању које се зове „крхкост“ . Ово је нешто о чему многи људи заправо не знају, али сви треба да знамо.

Једноставно речено, шта је „крхкост“?

Једноставно речено, крхкост је губитак способности вашег тела да се опорави од болести или повреде. То је као да је „резервна снага“ вашег тела смањена . Чак и мале ствари могу имати велики утицај. Није ствар само у вашој физичкој снази. Ваше ментално здравље, функција мозга и отпорност су све укључене. Крхкост се не дешава преко ноћи, то је постепено, прогресивно стање. Понекад се може преокренути, али варира од особе до особе.

Замислите своје здравље као банковни рачун. Све што радимо – од дисања до спавања, од купања до јела – „плаћа се“ са овог рачуна. А када се разболимо или доживимо несрећу, потребна нам је енергија са овог рачуна да бисмо се опоравили. Што више новца, односно енергије, имате на свом „здравственом рачуну“, то сте даље од „крхкости“. Али ако се овај рачун потроши, односно ако ваше тело нема довољно енергије да обавља чак ни свакодневне задатке, онда тада постајете „крхкост“. То је као да уђете у „прекорачење“. Тада вашем телу треба помоћ споља.

Дакле, које су карактеристике „крхкости“?

Ако имате „крхкост“, можете искусити један или више ових симптома:

• Осећај умора и исцрпљености све време: осећај исцрпљености чак и након обављања малих задатака, осећај поспаности током целог дана.
• Слабост мишића и губитак снаге: Осећај је као да је тешко подизати тегове које сте раније могли подизати, или чак устати са столице.
• Спори ход, отежано ходање: Брзина ходања се смањује, понекад уз храмање.
• Губитак равнотеже: Често падање или пад.
• Уринарна инконтиненција (инконтиненција) или цревна инконтиненција (инконтиненција) када сте узбуђени или се смејете.
• Невољност да се изађе и проведе време са пријатељима или рођацима (социјално повлачење).
• Може се јавити осећај туге и недостатка интересовања за било шта („депресија“).
• Потребна му је помоћ других да би сам обављао свакодневне задатке попут једења, облачења и купања.
• Ненамерни губитак тежине:Ако изгубите неколико килограма тежине у року од неколико месеци без очигледног разлога, то је такође знак.

Зашто се јавља ова „крхкост“?

Крхкост се јавља када ваше тело изгуби снагу да се опорави од болести или повреде. То се може десити постепено због хроничних стања која имате дуго времена, одређених лекова које узимате, нездраве исхране и недостатка физичке активности .

Сећате се оне приче о „здравственом рачуну“ коју сам вам раније причао? Ствари које нам помажу да одржимо добро здравље су попут „депозита“ уплаћених на тај рачун. Оне помажу у спречавању „крхкости“.

• Ваши гени, породична медицинска историја и како се развијате од детињства до одраслог доба. Тешко нам је да их контролишемо, али је важно да их знамо.
• Правилно обављање физичких вежби.
• Једење добре, хранљиве хране.
• Управљање стресом.

Такође, постоје ствари које црпе енергију из нашег здравственог рачуна, попут „апституција“. То су ствари које могу допринети „крхкости“:

• Краткорочне болести попут грознице, прехладе и тровања храном.
• Мање повреде као што су уганућа и истегнућа мишића и стресни преломи.
• Дуготрајне болести и озбиљне несреће попут прелома кука.

Како хронична стања утичу?

Што више хроничних стања имате, већа је вероватноћа да ћете развити крхкост. Проблеми попут ових могу допринети крхкости или је погоршати:

• Проблеми са костима: Стања као што су „остеопенија“ или „остеопороза“, код којих кости постају танке и лако се ломе.
• Проблеми повезани са мозгом: поремећаји кретања , болести попут деменције које утичу на памћење и способност размишљања.
• Болести срца и циркулаторног система: На пример , срчана обољења.
• Проблеми са имуним системом: Аутоимуне болести попут мултипле склерозе и реуматоидног артритиса .
• Проблеми са зглобовима: ствари попут артритиса , замене зглобова итд.
• Промене у метаболизму тела и тежини/мишићној маси: гојазност, недовољна тежина, губитак мишићне масе (саркопенија) или дијабетес мелитус.
• Болести унутрашњих органа попут јетре и бубрега.
• Болести респираторног система: стања као што су астма и хронична опструктивна болест плућа (ХОБП) .

Ко је у већем ризику од развоја „крхкости“?

Истраживања су показала да следећи фактори повећавају ризик од развоја крхкости:

• Старост: Око једне од 10 особа старијих од 65 година може имати крхкост. Овај број се повећава на једну од 4 особе старије од 85 година. Али то није ограничено на године, може се јавити у било ком узрасту.
• Тешка болест или повреда: Што је стање теже, већи је ризик од развоја крхкости. На пример, сепса (која може трајно оштетити органе) и преломи кука.
• Лечење озбиљних болести или повреда: Неки третмани могу оптеретити ваше здравље, али лекари их препоручују након што одмере предности и мане. На пример, операција рака, хемотерапија или радиотерапија , или трансплантација органа када органи откажу.
• Урођена стања: Нека деца могу развити крхкост због урођених срчаних обољења . Ова урођена стања могу повећати ризик од крхкости чак и након детињства.
• Мрежа подршке: Приликом утврђивања да ли имате слабост, лекари ће такође узети у обзир да ли имате породицу, пријатеље и познанике који вам могу помоћи. Недостатак ове подршке може повећати ризик од развоја слабости, јер може отежати једење, узимање лекова, учешће у друштвеним активностима и вежбање.

Које компликације могу настати због „крхкости“?

Крхкост може изазвати проблеме као што су:

• Смањује ваш имунитет. То значи да се нове болести могу лакше развити, а постојеће болести могу дуже да се излече.
• Повећава ризик од повреда. Чак и мала повреда може довести до озбиљне повреде, а зарастање може трајати дуго.
• Погоршава друга медицинска стања. Понекад чак и блага болест може да се претвори у опасно, животно угрожавајуће стање.
• Ограничава третмане које можете имати. Људи са крхкошћу можда неће моћи безбедно да се подвргну неким операцијама или другим медицинским процедурама.
• Може изазвати инвалидитет.
• Губите своју независност.Људи са слабостима можда неће моћи да живе сами у својим домовима.
• Скраћује животни век. Када се здравствени проблеми нагомилају и постану озбиљни, могу постати опасни по живот због „крхкости“.

Како лекари дијагностикују крхкост?

Постоји неколико начина на које лекар може дијагностиковати крхкост. Главни су физички преглед и употреба различитих скала или система бодовања крхкости . Ове скале могу помоћи вашем лекару да утврди да ли имате крхкост и, ако јесте, колико је она тешка.

Широм света се користи више од десет таквих скала и система бодовања. Не постоји општи консензус да ли је један бољи од другог. Међутим, постоји пет главних ствари које већина ових система има заједничко:

• Ненамерни губитак тежине (најмање 10 фунти или 4,5 килограма у протеклој години).
• Смањена снага стиска руке ( у поређењу са другима вашег узраста и типа тела).
• Губитак енергије или издржљивости, стални осећај умора или исцрпљености.
• Спори покрети или смањена брзина ходања.
• Смањен ниво физичке активности.

Стручњаци често користе мере физичке снаге, као што је снага стиска, да би проценили да ли имате „крхкост“. То је један од главних разлога зашто људи погрешно верују да је „крхкост“ једноставно физичка слабост.

Ове скале и начин на који користе ове факторе варирају. Неке скале такође узимају у обзир и друге факторе, као што су ваше ментално функционисање, инконтиненција и да ли имате мрежу подршке .

У зависности од ваших потреба, могу се урадити и други тестови. На пример, мерење индекса телесне масе (ИТМ) ради провере губитка мишићне масе или процена ризика од пада . Ваш лекар ће вам рећи више о тестовима који могу бити препоручени.

Како се лечи крхкост?

Крхкост се може контролисати, а понекад и преокренути лечењем и подршком. Ево неких од главних метода које се користе за то:

• Управљање стањима повезаним са крхкошћу: Правилно лечење ваших других здравствених стања може помоћи у смањењу оптерећења на ваше тело и помоћи вам да се опоравите.
• Физикална терапија: Ово може повећати физичку снагу, издржљивост и побољшати равнотежу.
• Специјализовани програми рехабилитације: Ови програми рехабилитације помажу људима да се опораве од тешких догађаја који су допринели крхкости. На пример, плућна рехабилитација и кардиолошка рехабилитација .
• Нутритивна подршка: Сарадња са нутриционистом може помоћи у спречавању недостатка витамина и минерала или у решавању проблема повезаних са тежином (прекомерна тежина/гојазност) који повећавају ризик од крхкости.
• Програми физичке активности: То су често групне активности. Оне вам помажу да останете друштвено и физички активни. Ово је добро за ваше ментално здравље и опште благостање.
• Подршка заједнице: Због крхкости, можда ће вам бити потребна додатна помоћ са кућним пословима и негом. Постоје организације и програми у заједници који пружају ове услуге. Ово може бити један од начина да останете код куће чак и ако имате крхкост.
• Дугорочна нега: Ако је ваша слабост тешка и нисте у могућности да останете код куће, установе за помоћ у становању или групне домове могу бити најбоља опција за вас. Ако је ваша слабост озбиљнија, установа за негу старијих особа (обично се назива дом за негу старијих) може бити најбоља опција. Ако имате тешку слабост на крају живота, можда ће вам бити потребна хоспицијска нега .

У зависности од ваших специфичних околности и потреба, могу бити доступни и други третмани. Ваш лекар вам може рећи о њима.

Какви су изгледи за стање „Крхкост“?

Изгледи за крхкост зависе од тога колико је озбиљна и да ли се може преокренути. Ако се крхкост може преокренути, изгледи су добри. Ако не, следећа најбоља ствар је контролисати погоршање крхкости или бар зауставити њено погоршање. Крхкост је различита за свакога. Зато ваш лекар може најбоље описати ваше стање.

Може ли се крхкост спречити?

Крхкост се не може спречити 100% времена. Али постоје начини да смањите ризик од њеног развоја. То обично подразумева одржавање што је могуће здравља и управљање или избегавање проблема који доприносе крхкости. Ево неколико корака које можете предузети:

• Увек будите физички активни. Ствари попут ходања најмање 30 минута дневно и обављања кућних послова.
• Одржавање здраве тежине која вам одговара.
• Фокусирајте се на добру исхрану. Једите више зеленила, поврћа, воћа и хране богате влакнима.
• Редовно се подвргавање лекарским прегледима („превентивна нега и скрининг“).
• Пратите добре навике прања руку како бисте се заштитили од болести.
• Ношење сигурносних појасева приликом вожње у возилима и коришћење заштитне опреме како би се спречиле повреде главе.
• Спречавање несрећа код куће, посебно оних узрокованих падовима. Ствари попут уклањања клизавих површина у кући и постављања светала како би било светла ноћу.

Ако већ живите са крхкошћу, ови кораци могу помоћи у контроли и евентуалном преокретању стања. У зависности од вашег начина живота, потреба и преференција, постоје и друге ствари које можете учинити да бисте спречили крхкост. Ваш изабрани лекар може вам дати смернице и савете о томе.

Најважнија порука коју треба понети кући

Крхкост није само физичка слабост. То значи да ваше тело има потешкоћа да се носи са стресом свакодневног живота. Крхкост је најчешћа код људи старијих од 65 година, али се не дешава нужно свима како старе. Никада није прерано да предузмете кораке да је спречите или одложите. Ако сада имате крхкост, то не значи да морате заувек да живите са њом. Подржавајућа терапија и медицинска нега могу помоћи у преокретању крхкости или контроли њеног напредовања. Чак и када то није могуће, постоје начини да покушате да одржите квалитет живота што је дуже могуће. Најважније је да разговарате са својим лекаром о томе, без страха или стида.

Крхкост , слабост, старење, недостатак енергије, хроничне болести, здравље, благостање, здравље старијих особа