Да ли вам понекад буде тешко да изненада дишете док вежбате, трчите или се бавите спортом? Да ли осећате стезање у грудима, да ли имате необјашњив кашаљ или примећујете звиждање (хрипање) из груди? Ако вам ово звучи познато, можда доживљавате стање о коме данас говоримо. Имајте на уму да је ово уобичајено, зато покушајте да не бринете – ту смо да вам помогнемо да то детаљно разумете.
Шта је астма изазвана вежбањем?
Једноставно речено, астма изазвана вежбањем је привремено сужавање дисајних путева у плућима које се дешава када се физички напрежете. Медицински стручњаци ово називају и бронхоконстрикцијом изазваном вежбањем (ЕИБ) . Када напрежете тело, путеви који доводе ваздух у плућа постају благо сужени, због чега можете осетити кратак дах, кашаљ, стезање у грудима или тај класични звук хриштања.
Ови симптоми могу постати знатно погоршани ако:
- Ваздух око вас је веома хладан и сув .
- У ваздуху је велика концентрација полена .
- Вежбате у подручјима са високим загађењем ваздуха .
Изложеност овим факторима често погоршава сужавање дисајних путева.
Колико је ово уобичајено?
Много је чешће него што мислите. Међу људима којима је већ дијагностикована астма, 40% до 90% доживљава ове симптоме током или након вежбања. Изненађујуће, ово може утицати чак и на људе који немају хроничну астму. Генерално, око 20% опште популације може доживети ове симптоме током физичке активности. Сигурно нисте сами који се суочавају са овим.
Који су симптоми?
Хајде да погледамо шта се обично дешава током епизоде астме изазване вежбањем:
- Стезање или нелагодност у грудима : Може се осећати као да неко притиска ваше груди.
- Кашаљ : За неке, упорни кашаљ је једини симптом. Ако приметите да стално кашљете током или непосредно након вежбања, вреди пратити стање.
- Кратак дах : Можда ћете осећати као да вам је тешко да потпуно издахнете или удахнете.
Симптоми могу варирати од благих до тешких и могу почети неколико минута након почетка тренинга или чак након што сте га завршили. Добра вест је да код већине људи ови симптоми почињу да се смањују након око 30 минута одмора .
Међутим, у неким случајевима, симптоми се могу поново јавити сатима касније - понекад и до 12 сати након вежбања . То се може десити чак и када се одмарате. То су познати као „ симптоми касне фазе “ и може потрајати и до целог дана да се потпуно реше.
Шта га узрокује?
Напорне, континуиране аеробне вежбе су главни окидач за ово стање. Ваши симптоми се могу погоршати ако вежбате под следећим условима:
- Околни ваздух је хладан и сув .
- У окружењу је присутан висок садржај полена .
- Квалитет ваздуха је лош због загађења.
- Опорављате се од респираторне инфекције попут прехладе , кашља или грипа .
- Удисали сте дим, хемијска испарења , испарења боје или јака средства за чишћење .
Замислите некога ко иде на трчање рано хладног јутра: удише хладан, сув ваздух. Како он доспева до плућа, покреће сужавање дисајних путева, што доводи до нелагодности. Зато је вежбање по хладном времену чест окидач.
Које активности највероватније могу да га покрену?
Иако сваки физички напор може потенцијално изазвати симптоме, дуготрајне активности без одмора и спортови по хладном времену су највећи кривци. Примери укључују:
- Кошарка
- Хокеј на леду
- Клизање на леду
- Трчање на дуге стазе
- Скијање и сноубординг
- Фудбал
Поред тога, пливање у затвореним, хлорисаним базенима , роњење или играње ватерпола понекад могу иритирати плућа и изазвати ове симптоме.
Ко је у највећем ризику?
Генерално, људи са постојећом астмом или алергијама су склонији бронхоконстрикцији изазваној вежбањем. Занимљиво је да је то такође веома често међу елитним спортистима, као што су олимпијци или професионални играчи тимских спортова. Истраживања показују да 30% до 70% елитних спортиста може имати симптоме астме изазване вежбањем.
Како се дијагностикује?
Када посетите свог лекара у Нироги Ланки, поставиће вам детаљна питања о вашим симптомима: када су почели, колико дуго трају и шта их изазива. Вероватно ће вас питати о породичној историји астме или других респираторних обољења. Након физичког прегледа где лекар слуша ваша плућа и срце, може вам препоручити одређене тестове:
- Тестови плућне функције : Ови тестови мере колико добро функционишу ваша плућа. Најчешћи тест за астму је спирометрија . Од вас ће се тражити да дунете у мали уређај који мери капацитет плућа и брзину протока ваздуха.
- Тест оптерећења : Такође познат као бронхопровокациони тест , може вам се тражити да трчите на траци за трчање или возите стационарни бицикл како бисте имитирали физички напор. Спирометријски тест се изводи пре и после како би се измериле све промене у вашем дисању.
- Рендгенски снимак грудног коша : Ваш лекар може затражити рендгенски снимак грудног коша како би искључио друге инфекције или основне проблеме који би могли изазвати ваше симптоме.
Како се ово лечи?
Лечење астме изазване вежбањем (ЕИА) усредсређено је на спречавање симптома пре него што почну и ефикасно управљање њима када се појаве. Поред основних превентивних корака попут правилног загревања, ваш лекар може прописати одређене лекове. Неки од ових лекова делују на отварање дисајних путева када осетите симптоме, док су други дизајнирани да спрече појаву тих симптома.
Лекови за астму изазвану вежбањем
Ваш лекар може преписати лекове који се узимају путем инхалатора или небулизатора . Они могу спречити симптоме и пружити олакшање. Уобичајени инхалациони лекови за астму изазвану вежбањем укључују:
- Краткоделујући бета-агонисти (SABA) : Ови лекови припадају класи лекова који се називају бронходилататори . Делују тако што опуштају мишиће око дисајних путева, ефикасно их отварајући. Често се називају „инхалатори за спасавање“, могу се користити за лечење симптома током напада. Поред тога, узимање ових лекова око 15 минута пре вежбања често може у потпуности спречити појаву симптома.
- Дугоделујући бета-агонисти (ЛАБА): Ово је још једна врста бронходилататора . Обично се прописују у комбинацији са кортикостероидима (не користе се самостално за астму). Удисање овог лека 30 минута до сат времена пре вежбања може помоћи у спречавању еректилне инсуфицијенције.
- Кортикостероиди : Они смањују упалу у вашим дисајним путевима, олакшавајући дисање. Ваш лекар може да их препише за свакодневну употребу како би помогао у спречавању симптома на дужи рок.
- Стабилизатори мастоцита : Ови лекови помажу у смањењу упале у дисајним путевима. Удисање овог лека путем небулизатора око 15 минута пре вежбања може бити веома ефикасно у спречавању симптома.
Поред тога, неки пацијенти проналазе олакшање користећи модификаторе леукотриена и антихистаминике као део свог плана лечења.
Како изгледа живот са овим стањем?
Многи људи успешно управљају астмом изазваном вежбањем и воде активан, здрав живот . Уз правилно планирање и доследну медицинску негу, можете у потпуности учествовати у спортовима и активностима у којима уживате. Нема потребе да се осећате обесхрабрено — Нироги Ланка је ту да вас подржи у одржавању ваших перформанси и здравља.
Може ли се ово спречити?
Да, пажљивим планирањем и припремом често можете спречити симптоме. Пре него што се укључите у било какву физичку активност, размотрите ове кораке:
- Дајте приоритет загревању : Проведите 6 до 10 минута загревања пре било каквог тренинга. Интензитет и врста загревања треба да буду прилагођени вашим годинама, нивоу кондиције и одређеном спорту. Консултујте се са својим лекаром како бисте креирали рутину загревања која вам најбоље одговара.
- Проверите квалитет ваздуха и количину полена : Пре вежбања на отвореном, проверите локални индекс квалитета ваздуха . Ако је загађење или ниво полена висок, размислите о премештању вежбања у затворени простор.
- Заштитите уста и нос : Коришћење маске за лице или шала може помоћи у заштити дисајних путева од хладног, сувог ваздуха.
- Држите симптоме под контролом : Ако имате хроничну астму, уверите се да је добро контролишете са својим лекаром пре него што започнете нови режим вежбања. Увек се придржавајте прописаног инхалатора и распореда лекова тачно онако како је наведено.
- Обавестите тренере и наставнике : Ако ваше дете има астму, уверите се да су њихови тренери и наставници потпуно упознати. Требало би да знају симптоме, како да реагују на епизоду и како да помогну лековима ако је потребно.
- Будите опрезни : Пратите знаке астме изазване вежбањем. Имајте јасан акциони план, имајући у виду да се симптоми понекад могу појавити неколико минута - или чак сати - након завршетка вежбања.
Важно: Кад год је могуће, бирајте спортове у затвореном простору или оне са нижим интензитетом. Спортови издржљивости или активности које се изводе у хладном окружењу вероватније ће изазвати симптоме. Ако волите пливање, избор нехлорисаног базена или пливање у природној сланој води може бити лакше за ваше дисајне путеве.
Који спортови мање вероватно изазивају симптоме?
Спортови који се играју у затвореном простору или они који укључују кратке, повремене налете активности генерално имају мање шансе да изазову астму. Примери укључују:
- Бејзбол
- Куглање
- Мачевање
- Голф
- Гимнастика
- Пиклбол
- Спринтови
- Тенис
- Одбојка
- Ходање
Како да знам да ли ово имам?
Ако током или убрзо након вежбања осетите симптоме попут кашља или хрипања, могуће је да имате астму изазвану вежбањем. Међутим, ови симптоми се могу преклапати са другим стањима, па је важно да се обратите лекару ради коначне дијагнозе .
Када треба да посетим лекара?
Ако ви или ваше дете имате ове симптоме, закажите преглед. Корисно је да водите евиденцију о следећем како бисте је поделили са својим лекаром:
- Које специфичне симптоме доживљавате?
- Када се јављају? (Да ли су повезани са одређеним активностима или су изазвани унутрашњим, а спољашњим окружењем?)
- Колико дуго трају симптоми?
- Да ли нешто специфично ублажава симптоме?
Ако вам је прописан инхалатор, обавезно покажите лекару своју технику како бисте потврдили да га правилно користите. Никада не оклевајте да постављате питања о испоруци лекова.
Када треба да потражим хитну помоћ?
Ако ви или ваше дете доживите изненадне, јаке отежане дисање или недостатак ваздуха , одмах потражите медицинску помоћ. Позовите 911 или одмах идите у најближу хитну службу. Ово се мора третирати као медицинска хитност.
Која питања треба да поставим свом лекару?
Када посетите лекара, размислите о следећим питањима како бисте лакше управљали својим здрављем:
- Које кораке могу предузети да бих спречио/ла своје симптоме ?
- Могу ли да наставим да се бавим својим омиљеним спортовима или активностима?
- Који је најбољи начин за употребу ових лекова ?
- Можете ли ми још једном демонстрирати исправну технику инхалације ?
Завршне мисли из Нироги Ланке
Без обзира да ли сте повремени викенд вежбач или посвећени спортиста, симптоми астме могу изненада пореметити ваш проток крви. Међутим, многи људи који живе са астмом изазваном вежбањем настављају да остану активни, такмиче се и уживају у живахном, здравом начину живота. Предузимање неколико једноставних, проактивних корака - попут правилног загревања пре почетка - може направити огромну разлику. Разговарајте са својим лекаром у Нироги Ланки о правим лековима који ће вам одржавати дисајне путеве отвореним и дисање лаким. Уз неколико прилагођавања начина живота и пажљиво планирање, можете остати активни и безбедно вежбати. Не обесхрабрујте се; ово је стање које се лако може контролисати!
Астма изазвана вежбањем, ЕИБ, отежано дисање, симптоми астме, инхалатор, респираторно здравље, спортска астма
