Да ли осећате стезање у грудима чак и када вежбате? Хајде да причамо о „(астми изазваној вежбањем)“!

Да ли вам понекад изненада постане тешко да дишете када вежбате, трчите или се бавите спортом? Да ли осећате стезање у грудима, као да кашљете или можда имате хрипави звук који долази из груди? Ако је тако, можда имате стање о коме данас говоримо. Ово је нешто што многи људи доживљавају, зато не паничите. Хајде да о томе детаљно разговарамо.

Шта је астма изазвана вежбањем?

Једноставно речено, када вежбате, односно када се напрежете, дисајни путеви у вашим грудима (такође названи дисајни путеви) се привремено сужавају, што називамо „астма изазвана вежбањем“. Неки људи то називају и „бронхоконстрикција изазвана вежбањем“ или „ЕИБ“ . Оно што се дешава јесте да када се напрежете, ваши дисајни путеви постају ужи. Тада имате отежано дисање, кашљете, осећате стезање у грудима, а понекад можете испустити звук хрипања (такође названо „хрипање“ у медицинском смислу). Постоје случајеви када ови симптоми могу бити посебно јаки . Размислите о томе,

• Ако је околни ваздух веома хладан и сув .
• Ако је количина полена у окружењу велика .
• Ако је загађење ваздуха високо .

У оваквим временима, ситуација ће се вероватно погоршати.

Колико је честа ова ситуација?

Чешће је него што мислите. Између 40% и 90% људи са астмом доживљава ове симптоме током или после вежбања. Али изненађујуће, то се може десити и људима без астме. Око 20% опште популације (укључујући и астматичаре и неастматичаре) доживљава ове симптоме током вежбања. Дакле, нисте само ви, многи други људи имају овај проблем.

Који су симптоми овога?

Да видимо који се симптоми појављују код овог стања „астме изазване вежбањем“.

• Осећај стезања или затегнутости у грудима , као да неко стиска груди.
• Кашаљ . За неке људе, кашаљ може бити једини симптом. Ако имате упоран кашаљ, било током или након вежбања, требало би да будете забринути.
• Тешкоће са дисањем (ово називамо и „краткоћа даха“). Може се осећати као да је тешко издахнути.

Ови симптоми могу бити благи код неких људи, а озбиљнији код других. Могу почети у року од неколико минута од почетка вежбања или се могу десити након што завршите са вежбањем. Али добра вест је да обично нестају након око 30 минута одмора.Ови симптоми постепено нестају. Међутим, понекад се могу поново појавити неколико сати након што завршите са вежбањем, чак и до 12 сати касније . Могу се јавити и када само стојите мирно. Ово називамо „ симптоми касне фазе “. Може проћи и до једног дана да ови симптоми касне фазе потпуно нестану.

Шта узрокује ово?

Интензивна, континуирана аеробна вежба је главни узрок овог стања, које се назива астма изазвана вежбањем. Ово стање може бити погоршано:

• Ако је околни ваздух хладан и сув .
• Ако је количина полена у окружењу велика.
• Ако је квалитет ваздуха лош због загађења ваздуха .
• Ако се опорављате од респираторне инфекције као што су прехлада , кашаљ или грип .
• Ако удишете ствари попут дима, хемикалија , боје или испарења из средстава за чишћење .

Замислите особу која иде на трчање ујутру хладног дана. Удише хладан, сув ваздух. Када овај ваздух уђе у плућа, дисајни путеви се још више сужавају, што значи да се блокирају. Тада настају ови проблеми.

Које врсте активности ово највише изазива?

Иако свака физичка активност може изазвати ове симптоме, најчешће су узроковани напорном физичком активношћу без честог одмора и спортовима који се играју по хладном времену . Ево неколико примера:

• Кошарка
• Хокеј на леду
• Клизање на леду
• Трчање на дуге стазе
• Скијање, сноубординг
• Фудбал

Такође, пливање у затвореном, хлорисаном базену , роњење или играње ватерпола могу бити штетни за ваша плућа и погоршати ово стање.

Ко је највише изложен ризику од овога?

Људи са астмом и алергијама имају већу вероватноћу да развију бронхоконстрикцију изазвану вежбањем. Такође је честа код врхунских спортиста , као што су олимпијски спортисти и професионални фудбалери и хокејаши. Студије су показале да између 30% и 70% ових врхунских спортиста имаМогуће је имати „(астму изазвану вежбањем)“.

Како ово препознајете?

Када одете код лекара, он или она ће вас питати о вашим симптомима. То јест, колико дуго их имате, колико дуго су присутни и у које доба дана су најчешћи. Такође ће вас питати да ли неко у вашој породици има астму или друге респираторне проблеме. Затим ће лекар или медицинска сестра ставити стетоскоп на ваше груди и слушати ваше дисање и откуцаје срца. Поред тога, могу урадити још неколико тестова. То укључује:

• Тестови плућне функције : Овим се проверава колико добро функционишу ваша плућа. Један од најчешћих тестова плућне функције који се користи за дијагностиковање астме је спирометријски тест . Ово подразумева удувавање ваздуха у мали уређај који мери ствари попут капацитета плућа и брзине дисања.
• Тест оптерећења : Ово се назива и бронхопровокациони тест . У овом тесту, од вас се тражи да трчите на траци за трчање или возите стационарни бицикл. Затим, пре и после вежбања, добијате спирометријски тест како бисте видели да ли постоји било каква промена у вашем дисању.
• Рендгенски снимак грудног коша : Ваш лекар може да затражи рендгенски снимак грудног коша како би проверио друге узроке ваших симптома.

Како се ово лечи?

Лечење астме изазване вежбањем фокусира се на спречавање симптома и њихово ублажавање када се појаве . Поред превентивних мера, као што је загревање пре вежбања, ваш лекар може преписати лекове који ће вам помоћи. Неки лекови отварају дисајне путеве када имате симптоме, док други спречавају појаву симптома.

Лекови за астму изазвану вежбањем

Ваш лекар вам може преписати лекове које удишете путем инхалатора или небулизатора . Они могу помоћи у спречавању симптома и њиховом ублажавању ако се појаве. Ево неких врста инхалационих лекова за астму изазвану вежбањем:

• Краткоделујући бета-агонисти (SABA) : Ови лекови припадају класи лекова који се називају бронходилататори. Делују тако што опуштају мишиће у вашим дисајним путевима и отварају их. Такође се називају „инхалатори за спасавање“. Могу се користити за ублажавање симптома током епизоде ​​„EIB“. Такође се могу користити за спречавање појаве симптома астме ако се узму око 15 минута пре вежбања.
• Дугоделујући бета-агонисти (ЛАБА) : Ово је још једна врста бронходилататора. Обично се дају у комбинацији са кортикостероидима (не користе се самостално за астму). Ако удишете ове лекове 30 минута до сат времена пре вежбања, они могу помоћи у спречавању бронходилатације бронха.
• Кортикостероиди : Ови лекови делују тако што смањују оток у дисајним путевима и олакшавају пролаз ваздуха. Ваш лекар може прописати њихову дневну употребу како би се спречили симптоми.
• Стабилизатори мастоцита : Ови лекови делују тако што смањују упалу у дисајним путевима. Удисање ових лекова помоћу небулизатора око 15 минута пре вежбања може помоћи у спречавању симптома.

Поред тога, лекови који се називају модификатори леукотриена и антихистаминици могу помоћи у смањењу симптома астме код неких људи.

Какав живот могу очекивати у овој ситуацији?

Многи људи добро контролишу своју астму вежбањем или астмом изазваном спортом и воде активан, здрав живот . И ви можете, уз правилно планирање, лечење и вежбање, да се бавите разним спортовима и активностима у којима уживате. Зато се не брините превише о томе.

Може ли се ово спречити?

Да, можете значајно смањити ризик од развоја астме планирањем и припремом. Пре него што се укључите у било какву физичку активност, требало би да:

• Одвојите време за загревање : Пре него што почнете са било каквом вежбом, загрејте се 6 до 10 минута . Ово загревање може да варира у зависности од ваших година, здравственог стања и спорта којим се бавите. Питајте свог лекара која врста загревања је права за вас.
• Проверите полен и квалитет ваздуха : Пре него што кренете на тренинг на отвореном, проверите индекс квалитета ваздуха. Ако су загађење и ниво полена високи, најбоље је вежбати у затвореном простору.
• Покријте уста и нос : Користите маску за лице, шал или сличан предмет да бисте заштитили дисајне путеве од хладног, сувог ваздуха.
• Контролишите симптоме астме : Ако имате астму, разговарајте са својим лекаром пре него што започнете програм вежбања како бисте контролисали симптоме. Пратите упутства свог лекара када користите инхалатор и узимате лекове за астму.
• Реците тренерима и наставницима : Ако ваше дете има астму, обавестите наставнике и тренере о томе. Одрасли треба да знају који су симптоми, шта да раде ако се појаве и како да помогну у давању лекова.
• Будите свесни симптома.Увек будите опрезни са вашим (или симптомима астме вашег детета) који су изазвани вежбањем. Имајте план шта да радите ако приметите знаке „инфламаторног инсектног бола“. Запамтите, симптоми се могу јавити неколико минута (или чак сати) након што завршите са вежбањем.

Важно: Ако можете, бирајте спортове у затвореном простору или спортове ниског интензитета. Ако спортови покрећу вашу астму, најбоље је да изаберете неке активности у односу на друге. Спортови издржљивости и активности у хладном окружењу могу погоршати ваше симптоме. Ако уживате у воденим спортовима, може вам помоћи да их радите у базену са сланом водом без хлора или природном резервоару.

Које врсте игара ређе изазивају ово стање?

Спортови у затвореном простору и активности ниског интензитета или кратке налете активности ређе изазивају нападе астме. Ево неколико примера:

• Бејзбол
• Куглање
• Мачевање
• Голф
• Гимнастика
• Пиклбол
• Спринтови
• Тенис
• Одбојка
• Ходање

Како да знам да ли ово имам?

Ако током или убрзо након вежбања осетите симптоме астме (као што су кашаљ и кратак дах), могуће је да имате „астму изазвану вежбањем“. Међутим, симптоми могу бити слични симптомима других стања. Зато обавезно посетите лекара како бисте добили правилну дијагнозу .

Када треба да посетим лекара?

Ако ви или ваше дете имате симптоме „(EIB)“, обратите се лекару. Ако је могуће, обратите пажњу на следеће и обавестите лекара :

• Који су ваши симптоми?
• Шта долазе када радите? (Увек радите исту активност? У затвореном или напољу?)
• Колико је времена прошло од почетка симптома?
• Да ли било шта смањује симптоме? Ако јесте, шта је то?

Ако вам је прописан инхалатор, замолите свог лекара да вам покаже како да га правилно користите . Не бојте се да постављате питања о томе како да га правилно користите.

Када треба да одем у хитну помоћ (ЕР)?

Ако ви или ваше дете изненада имате јаке отежано дисање или се гушите , одмах потражите медицинску помоћ. Позовите 911 (или 1990 у Шри Ланки) или идите директно у хитну помоћ. Ово треба третирати као хитан случај.

Која питања треба да поставим лекару?

Када посетите свог лекара, може бити корисно да поставите питања попут ових:

• Шта могу да урадим да спречим симптоме?
• Могу ли да наставим да се бавим спортом или активностима у којима уживам?
• Како користити овај лек?
• Можете ли ми, молим вас, поново показати како се користи инхалатор ?

На крају, запамтите ово.

Без обзира да ли сте викенд вежбач или професионални спортиста, симптоми астме могу да поремете ваш радни дан. Међутим, многи људи са астмом изазваном вежбањем могу да наставе да се баве спортом, учествују у разним активностима и воде активан живот. Предузимање неколико додатних корака, попут загревања, може направити велику разлику. Разговарајте са својим лекаром о лековима који вам могу помоћи да лакше дишете. Уз промене начина живота и планирање унапред, можете остати активни и безбедно вежбати. Не брините, ово је стање које се може контролисати! Астма изазвана вежбањем, ЕИБ, отежано дисање, симптоми астме, инхалатори, респираторне болести, спортска астма