Да ли се и ви плашите зближавања са неким и започињања везе? Хајде да причамо о гамофобији!

Да ли се понекад осећате овако? Да ли се једноставно осећате уплашено и непријатно када неко покуша да вам се превише приближи или када веза оде мало предалеко? Или се мало шокирате када чујете да је пријатељ верен? Ако су вам ове ствари уобичајене, можда патите од овог стања, а да тога нисте ни свесни.

Шта је гамофобија?

Једноставно речено, гамофобија је екстремни страх од обавезивања. Овај страх је толико интензиван да понекад може бити незамисливо за оне који пате од овог стања да буду у дугорочној вези. „Гамос“ је грчка реч за „брак“. „Фобос“ значи „страх“. Дакле, када се ова два споје, настаје гамофобија.

Међутим, неки људи се плаше да се обавежу на дугорочне планове, као што је избор универзитета, посла или места за живот. Међутим, овај страх се разликује од гамофобије, што је страх од личних односа.

Шта се може десити особи са гамофобијом?

Сада проверите да ли имате било који од ових симптома. Особа са гамофобијом може искусити следеће:

• Нису у стању да формирају трајне, дубоке романтичне везе. Увек покушавају да одрже површне односе.
• Када сте у вези , осећате велику анксиозност. Увек размишљате: „Када ће ово раскинути?“, „Хоће ли ме оставити?“
• Чак и када видим срећан, посвећен пар , осећам чудан осећај шока и нелагоде.
• Одгурују људе који су им блиски или изненада прекидају везе. Понекад без икаквог разлога.

Шта је фобија?

Управо смо разговарали о гамофобији. Шта значи реч „фобија“? Фобија је веома чест тип анксиозног поремећаја . Код ње имате екстремни страх или фобију од ствари које су заправо безопасне. Гамофобија је такође специфичан фобични поремећај . То значи да се плашите одређене ситуације: брака или везе.

Колико је честа гамофобија?

Тешко је тачно рећи колико људи има специфичну фобију попут гамофобије. Многи људи држе овај страх за себе или чак нису ни свесни да га имају. Међутим, истраживања у Сједињеним Државама указују на то да ће једна од 10 одраслих и једна од 5 младих особа искусити ову специфичну фобију у неком тренутку свог живота.

Ко је у већем ризику од развоја гамофобије?

Неки људи су склонији развоју овог стања. На пример, особе са поремећајима личности као што је гранични поремећај личности (ГПЛ) могу избегавати везе због интензивног страха од напуштања и одбацивања. Такође могу имати потешкоћа са поверењем у друге.

Постоји неколико других фактора ризика:

• Породична историја: Ако је један од ваших родитеља или неко кога волите имао фобију или анксиозни поремећај, и ви можете имати страх од исте ствари. Баш као што деца наслеђују одређене болести од својих родитеља.
• Пол: Утврђено је да су жене склоније развоју специфичних фобија него мушкарци.
• Генетски узроци: Прелиминарна истраживања указују на то да неки људи имају генетску мутацију која повећава ризик од развоја анксиозности или фобија. То значи да би то могло бити нешто што је урођено у вашим генима.

Које су друге фобије повезане са страхом од обавеза?

Често, особа може имати више од једне фобије. Обично, ове фобије имају нешто заједничко. На пример, неко ко се плаши обавеза може имати и друге страхове као што су:

• Филофобија: То значи страх од љубави.
• Пистантрофобија: Страх од поверења у друге или од тога да вас повреду нанесе неко кога волите.
• Генофобија: Страх од сексуалне активности или сексуалне интимности.
• Страх од напуштања: Стални страх да ће вас неко напустити.

Зашто се толико плашим обавеза? Који су разлози?

Многи људи приписују свој страх од обавеза, или брака, трауматичним искуствима из прошлости. У ствари, гамофобија може бити заштитна реакција коју је ваш ум развио да би вас заштитио. Размислите о томе, ако нисте посвећени дугорочној вези, нећете ни осетити бол.

Ево још неких могућих узрока гамофобије:

• Неслога родитеља: Деца која су била сведоци свађа, свађа или болног развода својих родитеља могу се плашити уласка у везу која ће им изазвати проблеме док одрастају. На пример, Ниланти је када је била дете стално гледала како се њени родитељи свађају. На крају су се раздвојили. Сада, чак и ако неко покуша да јој приђе, она се плаши, питајући се: „Хоће ли мој живот бити као мамин?“
• Био сам повређен раније:Одрасли који су повређени раскидом, разводом или неверством могу се плашити да се поново споје. Временом, овај избор може постати страх. Замислите, Касуна је дубоко повредила његова прва љубав. Онда је одлучио да се никада више неће толико зближити ни са ким. Сада је то за њега страх.
• Страх од пропуштања (FOMO): Неки људи се плаше: „Ако се посветим овој особи, да ли ћу пропустити проналажење неког бољег?“ Зато се не обавезују никоме.
• Културни или верски утицаји: Неке културе промовишу договорене бракове без обзира на љубав или осећања. Ако не можете да бирате партнера, можда се плашите да се у потпуности посветите вези. Такође, ако сте члан ЛГБТ+ заједнице, можда се плашите да се венчате ако је ваша религија или култура против такве заједнице.

Који су симптоми гамофобије?

Ако имате гамофобију, можете искусити физичке симптоме попут ових када помислите на секс са неким:

• Осећај као да вам је тело хладно (језавица).
• Вртоглавица и несвестица.
• Прекомерно знојење (хиперхидроза).
• Лупање срца. Осећај је као да вам лупају груди.
• Мучнина.
• Тешкоће са дисањем (диспнеја).
• Дрхтање или тресење.
• Узнемирени стомак или лоше варење (диспепсија).

Како препознати гамофобију?

Лекари користе процену менталног здравља да би дијагностиковали гамофобију. Не постоји специфичан тест за то. Ваш лекар ће вас питати о вашим симптомима, историји менталног здравља и да ли имате друге фобије. Такође вас може упутити стручњаку за ментално здравље који је специјализован за фобије и анксиозне поремећаје.

Како превазићи страх од обавеза? Који су третмани?

Ово је најважнија ствар. Постоје начини да се превазиђе овај страх. Многи људи сматрају да им врста психотерапије која се зове когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) помаже да превазиђу страх од обавеза. КБТ делује тако што идентификује основне узроке вашег страха од обавеза и мења те мисли. Терапеут вам може помоћи да промените ове негативне перцепције у позитивне перцепције о обавези и браку. Такође можете научити како да разговарате са својим вољенима о овој фобији.

„Запамтите, КБТ је као пријатељ који идентификује хаотичне обрасце мисли у вашем уму и помаже вам да их организујете.“

Још једна метода лечења је системска терапија десензитизације . Ово је врста терапије излагањем . Показало се да помаже многим људима да превазиђу одређене фобије.

Терапија експозицијом:

• Научићете се да управљате својим симптомима користећи технике опуштања као што су вежбе дубоког дисања и медитација.
• Мало по мало, постепено сте изложени идеји стварања везе. То значи да се од вас не тражи да урадите нешто велико одједном, већ почињете малим корацима.
• Добићете задатке из стварног света који ће вам помоћи да превазиђете страх од обавезивања на дугорочну везу.

Које су могуће компликације гамофобије?

Стално дистанцирање од људи које волите и избегавање веза може негативно утицати на ваше физичко и ментално здравље. Можете искусити ситуације попут ових:

• Депресија и суицидалне мисли.
• Еректилна дисфункција (код мушкараца)
• Анксиозност и напади панике.
• Поремећај употребе психоактивних супстанци. Неки људи се окрећу погрешним путевима како би побегли од овог страха.

Када треба да посетим лекара?

Ако доживите било шта од ових ствари, обавезно посетите лекара:

• Ако се појаве напади панике.
• Ако имате сталну анксиозност која омета свакодневни живот или сан.
• Ако постоје знаци депресије или проблема са злоупотребом супстанци .

Која питања треба да поставим свом лекару?

Када идете код лекара, добра је идеја да поставите питања попут ових:

• Шта узрокује да имам ову фобију?
• Који је најбољи третман за мене?
• Да ли треба да потражим психотерапију?
• Колико дуго ћу морати да се подвргнем лечењу?
• Да ли треба да будем забринут због компликација?

На крају, запамтите ово (порука за понети)

Нормално је да сви имамо мало сумње и оклевања (познато и као „хладне ноге“) када ступамо у везу. Међутим, за особу са гамофобијом, овај страх може бити толико интензиван да је може парализовати. То значи да је страх спречава да настави везу и створи дубоке везе са другима.

Ако сте раније били повређени, гамофобија може бити начин да се заштитите од поновног проласка кроз исти бол. Али запамтите, може се превазићи. Квалификовани терапеут вам може помоћи да превазиђете овај страх. Временом, и ви можете бити у срећној, стабилној вези. Никада се не бојте да затражите помоћ. Нисте сами.

Гамофобија , страх од обавеза, страх од брака, анксиозност, фобија, психотерапија