Да ли сте се у последње време осећали помало анксиозно због нечега што сте видели у новинама и на друштвеним мрежама? Много се причало о студији која сугерише да ће 42% људи старијих од 55 година у неком тренутку развити деменцију. Чувши ово, редови на прегледима код неуролога су можда постали дужи. Али нормално је да се осећате уплашено и да се питате: „Ох, хоће ли се и мени ово десити?“ Али стручњаци кажу да не бринете. Хајде да видимо каква је заиста прича и шта би требало да урадимо.
Зашто не бисмо требали да бринемо?
Стручњаци који говоре о овом истраживању кажу да су многи људи који су учествовали у овој студији већ изложени високом ризику од развоја васкуларних болести. Једноставно речено, људи са стањима као што су висок крвни притисак, дијабетес и хиперлипидемија имају већи ризик од развоја деменције него они без тих стања.
Али само зато што постоји ризик не значи да ћете дефинитивно развити болест. То није баш судбина. Колико пацијената без васкуларних фактора ризика пати од Алцхајмерове деменције?
Стога, оно што ово ново истраживање каже не додаје ништа ново постојећем знању у медицинској науци. Оно што већ знамо јесте да присуство ових фактора ризика повећава ризик од деменције. Стога нема потребе за непотребном узбуном када видите овакве вести.
Шта треба да урадимо да бисмо спречили деменцију?
Иако још увек не постоји дефинитиван лек за деменцију, постоје научни докази да постоје начини за смањење ризика. Дакле, ако размишљате о спречавању деменције, ево три ствари на које треба обратити посебну пажњу.
1. Знајте своје „бројеве“: Ово се односи на ваш крвни притисак, ниво холестерола и ниво шећера у крви на празан стомак . Сва три ова здравствена индикатора директно утичу на ваш ризик од деменције. Важно је да редовно разговарате са својим лекаром о овим вредностима, да их проверавате и да их одржавате на одговарајућим нивоима.
2. Добро вежбајте: Немојте почети са размишљањем „Морам то да урадим савршено“. Кључ је да почнете полако и да наставите. Било која вежба која вам убрзава пулс и зноји вас је хиљаду пута боља него да не радите ништа. Чак и 30 минута ходања дневно може направити велику разлику.
3. Будите пажљиви шта једете: Додајте више зеленила и поврћа у своју исхрану. Смањите пржену, паковану и прерађену храну колико год је то могуће.Здравствене користи овога, не само за ваш мозак, већ за цело тело, су непроцењиве.
Како заштитити мозак у различитим животним периодима?
Према речима неуролога, спречавање деменције није нешто што почиње када старите. То је доживотно путовање које треба да почне у детињству. Одржавање мозга здравим у најбољем издању је важно у било ком узрасту. Родитељи, обратите пажњу и на ово.
Ево табеле која приказује шта треба да урадимо за здравље мозга у различитим животним периодима.
| Старосна група | Шта радити |
|---|---|
| Детињство и младост | Родитељи треба да помогну свом детету да стекне добро образовање, буде друштвено и достигне развојне прекретнице прилагођене узрасту. |
| Млада одрасла доб (до 40 година) | Стално учите нове ствари. Одржавајте добра пријатељства и друштвене везе. Будите свесни стања попут анксиозности и депресије. Ако имате такве симптоме, разговарајте са својим лекаром и потражите лечење. Почните да штедите за пензију. |
| Педесетих година | Наставите да радите све горе наведено. Ако је неко у вашој породици имао деменцију пре 60-65. године, размислите о когнитивним скрининзима. Проверите слух. Ако имате било какав губитак слуха, одмах потражите лечење. Губитак слуха такође повећава ризик од деменције. |
| У шездесетим годинама | Навикните се на пензију. Одржавајте здраву функцију мозга. Све горе наведено је сада важније него икад. Останите друштвени. Заштитите се од несрећа попут падова. Планирајте могућност да вам у будућности буде потребна помоћ око превоза. |
| 70 година и више | Наставите да радите све ствари које сте радили 60-их. Редовно радите тестове памћења. Чак и ако немате пријатеље и вољене особе, покушајте да останете друштвени. Поделите своја животна искуства са млађом генерацијом. |
| Ствари које су важне у било ком узрасту | |
| Храните се здраво, редовно вежбајте и довољно спавајте. Избегавајте штетне супстанце (дроге, цигарете). Заштитите се од повреда главе (нпр. носите кацигу). Редовно посећујте лекара и стоматолога. Иако ово може изгледати као општи здравствени савет, све ове ствари су повезане са дугорочним здрављем мозга и ризиком од деменције. | |
Порука за понети кући
- Не брините непотребно о деменцији на основу онога што видите у новинама. Бити у ризику не значи да ћете дефинитивно развити болест.
- Контролишите крвни притисак, ниво шећера у крви и холестерола. Редовно разговарајте са својим лекаром о томе.
- Спречавање деменције је процес који траје цео живот. Здрава исхрана, вежбање и друштвене везе су важни у било ком узрасту.
- Никада не потцењујте ствари попут губитка слуха и стреса. Тражење медицинског савета за ове ствари такође може заштитити здравље вашег мозга.
- Здравље вашег мозга је у вашим рукама. Предузмите акцију већ данас.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар