Водич за ваше здравствено путовање: Све о „здравственом тренеру“!

Да ли сте икада помислили: „Морам поново да почнем да радим ово, али како?“? Понекад знамо шта треба да урадимо да бисмо побољшали своје здравље , али најтеже је одлучити се да почнемо и наставимо. У таквим тренуцима, неко ко вам може притећи у помоћ назива се „здравствени тренер“. Неки људи га називају и „здравственим и велнес тренером“. Хајде да данас детаљније разговарамо о томе.

Ко је овај „здравствени тренер“?

Једноставно речено, здравствени тренер је ваш лични здравствени водич, саветник и особа за подршку. Он вам помаже да направите промене начина живота које су вам потребне да бисте побољшали своје физичко и ментално здравље. Ваш изабрани лекар може вам препоручити да сарађујете са здравственим тренером како бисте постигли своје здравствене циљеве. Или можете одлучити да потражите помоћ здравственог тренера кроз Програм за добробит на радном месту.

Без обзира колико сте укључени, здравствени тренер вам може помоћи да преузмете одговорност за важне промене у свом животу, као што су:

• Физичка активност
• Исхрана
• Контрола тежине
• Управљање стресом
• Престанак пушења и друге употребе дувана
• Спавање

Размислите о томе, ако један од ових аспекта вашег живота не функционише, остатак може бити поремећен. На пример, ако не спавате добро, можда нећете имати енергије за вежбање или припрему правилног оброка. Када се све ово споји, може се чинити као огроман проблем који се не може решити. Ту вам може помоћи „здравствени тренер“. Они вам могу помоћи да схватите где да почнете, како да направите мале промене и постигнете велика побољшања током времена.

Како вам „здравствени тренер“ може помоћи? / Шта тачно он/она ради?

„Здравствени тренер“ вам помаже да поставите оствариве циљеве и направите конкретан план за њихово остваривање. Такође вам помаже да идентификујете шта вас можда спречава да остварите те циљеве.

Помозите да разјасните своје циљеве

Можда мислите да не можете да направите промене које вам је лекар предложио. Или можда осећате да ниједна промена коју направите неће направити разлику. Можда радите два посла и немате времена да додате било шта ново у свој дан.

Ваш здравствени тренер ће вам помоћи да се фокусирате на све факторе који могу утицати на ваше здравствене навике. Затим ћете заједно креирати изводљив план који ће вас покренути ка вашим циљевима.

Здравствени тренер ће обично бити у редовном контакту са вама најмање три месеца. То може бити путем имејла, телефонских позива, онлајн састанака или састанака лицем у лице. Током ових разговора, постављаће вам питања која ће вам помоћи да размислите о томе како можете да превазиђете своје изазове.

На пример, рецимо да вам је лекар рекао да једете више воћа и поврћа. „Здравствени тренер“ би могао да започне разговор постављањем питања попут ових:

• „На скали од 1 до 10, где је 10 најважније, колико вам је важно да направите ову промену?“
• „Шта мислите да је праведно и могуће?“
• „Са којим препрекама бисте могли да се суочите да бисте ово урадили како треба? Који су изазови?“
• "Каква је атмосфера у вашем дому?"
• „Какав план можемо да направимо да вам помогнемо да једете више воћа и поврћа?“

Запамтите, „здравствени коучинг“ вам не говори „урадите ово, урадите оно“. То није сврха „здравственог коучинга“. Уместо тога, они вам помажу да размислите о својој тренутној ситуацији и воде вас да направите промене које сматрате да су праве за вас .

Помоћ у идентификовању препрека за постизање циљева („Суочавање са препрекама“)

„Здравствени тренер“ зна да су лични избори само један део проблема. Само размишљање: „Морам да једем више воћа и поврћа“ неће то решити. Можда постоје и други фактори у вашем животу – ми их називамо „друштвеним детерминантама здравља“ – који утичу на ваш избор хране, као и на многе друге изборе везане за здравље. Превазилажење ових баријера може бити заиста тешко.

На пример, можда имате ограничен приступ хранљивој храни („(Несигурност у вези са храном)“). Или ваша улица можда нема тротоаре, па можда није безбедно изаћи напоље у шетњу. Можда немате некога коме верујете да чува вашу децу, па може бити тешко да „бригу о себи“ ставите на прво место.

Ваш здравствени тренер може да разговара са вама о ресурсима који вам могу помоћи да управљате овим факторима. Ово вам може помоћи да смањите утицај ових фактора на ваше здравље. Најважније је да је циљ здравственог тренера да вас подржи, а не да вас осуђује или криви. Отворен и искрен разговор са вашим здравственим тренером о томе шта се дешава у вашем животу помоћи ће му да пронађе решења која вам најбоље одговарају.

Које су предности рада са „здравственим тренером“?

Сарадња са „тренером за здравље и добробит“ може вам помоћи у стварима као што су:

• Идентификујте своје снаге .
• Искористите те снаге да бисте остварили своје циљеве .
• Развијте самопоуздање и своју способност да правите промене („(Самоефикасност)“).
• Направите план који можете са задовољством пратити .

Али користи нису ограничене само на ваше ставове и уверења. Истраживања су показала да здравствени коучинг може довести до мерљивих побољшања у:

• Крвни притисак
• Ниво холестерола
• Ниво шећера у крви
• Телесна тежина
• Респираторна кондиција (`(Аеробна кондиција)`)

Ове користи могу да варирају у зависности од програма „Здравственог коучинга“. Обично ћете највише користи имати од програма „Здравственог коучинга“ заснованог на доказима. Ове врсте програма су доступне у ординацији вашег лекара или кроз програме за добробит на вашем радном месту. Коучи које пронађете лично могу, али и не морају да користе исте научне методе.

Које су квалификације потребне да бисте постали „здравствени тренер“? (И ви би требало да знате)

У неким земљама, титула „здравственог тренера“ је доступна свима. Стога је могуће да неко пружа услуге као „здравствени тренер“ без икакве одговарајуће обуке. Међутим, постоје два специфична корака да бисте постали „сертификовани здравствени тренер“:

1. Завршетак програма обуке „Здравствени тренер“.

2. Положите испит да бисте добили сертификат „Здравствени тренер“.

У земљама попут Сједињених Држава, постоји неколико професионалних организација које постављају стандарде за обуку и сертификацију здравствених тренера. Неки примери су:

• „Национално друштво здравствених тренера (NSHC): Ова организација пружа обуку онима који већ раде у здравству (нпр. медицинске сестре, дијететичари, социјални радници). Након обуке, они имају право да полажу испит за „Сертификованог здравственог тренера (CHC)“.
• Национални одбор за здравствени и велнес коучинг (NBHWC): Ова организација надгледа програме обуке који омогућавају људима без медицинске лиценце да уђу у област здравственог коучинга. Имају листу одобрених програма обуке. Завршетком једног од ових програма и полагањем испита за сертификацију Националног одбора NBHWC-а, добићете сертификат Националног сертификованог здравственог и велнес тренера (NBC-HWC).
• Америчка корпорација за холистичку акредитацију медицинских сестара (AHNCC): Ова организација спроводи посебан испит за медицинске сестре које желе да буду сертификоване као тренери медицинских сестара. Регистроване медицинске сестре (RN) могу да стекну сертификате за тренере медицинских сестара (NC-BC®) или за тренере медицинских сестара за здравље и добробит (HWNC-BC®).

Ово су само примери. Најважније је да се уверите да „здравствени тренер“ кога изаберете има добру обуку и признати сертификат .

Како одабрати доброг „здравственог тренера“?

Здравствени тренер кога вам је препоручила лекарска ординација или ваше радно место вероватно је угледна и поуздана особа. Али ако тражите некога сами, може бити тешко знати кога да изаберете.

Ево неколико питања која треба да поставите себи ако бирате „здравственог тренера“:

• "Какву обуку имате?"
• „Које стручне сертификате имате?“
• „Која је ваша `област праксе`? (То јест, које услуге `здравствени тренер` може легално да пружа)“
• "Можете ли ми дати неке референце са којима могу да разговарам?"
• „На каквим научним истраживањима се заснива ваш метод обуке?“

Ако нисте сигурни у одговоре које добијете или ако неко нерадо даје информације, најбоље је да пронађете неког другог. Такође можете проверити именике на веб-сајтовима струковних организација, као што је горепоменути NBHWC, како бисте потврдили акредитиве здравственог тренера.

По чему се „здравствени тренер“ разликује од других здравствених радника (као што су лекари, саветници)?

„Здравствени тренер“ је неко ко може бити добра допуна у раду са вашим другим здравственим радницима. То значи:

• Ваш породични лекар (изабрани лекар)
• Нутрициониста
• Физикални терапеут
• Саветник

Док вам ови други дају медицинске препоруке и планове лечења, здравствени тренер се фокусира на понашања потребна за спровођење тих планова.

„Здравствени тренер“ је стручњак за „промену понашања“ . Он вам помаже да:

• Развијте вештине решавања проблема.
• Развијте менталне вештине суочавања.
• Поставите акционе кораке за постизање својих здравствених циљева.

Уз вашу дозволу, здравствени тренер може такође сарађивати између вас и вашег здравственог тима.

Ко је овај „здравствени тренер за медицинске сестре“?

„Коуч за здравље медицинских сестара“ је регистрована медицинска сестра (РМ). Она добија додатну обуку у области „коучинга медицинских сестара“. Она уче како да коучира људе и помогне им да промене своје понашање. „Коуч за здравље медицинских сестара“ ради у различитим окружењима, као што су болнице и институције.

На крају, ствари које треба запамтити (Порука за понети)

Има дана када се пробудите ујутру и осећате се као да можете померити планине. Ти дани су сјајни! Али постоје и дани када се осећате као да не можете померити ни један каменчић. Када покушавате да управљате својим здрављем, можете имати много тих „дана са каменчићима“. Онда не можете ни да схватите како да се одлучите да кренете даље.

Ту вам здравствени тренер може помоћи. Они знају да промене могу бити преплављујуће него узбудљиве. Такође знају да чак и са свом одлучношћу на свету може бити тешко превазићи неке препреке. Желе да вам помогну да развијете своју унутрашњу снагу, док вас истовремено воде да користите сваки ресурс који имате да бисте постигли своје здравствене циљеве .

Ако желите да сарађујете са здравственим тренером, замолите свог лекара за упутницу. Он вам може помоћи да пронађете добро обученог и угледног здравственог тренера. На тај начин можете извући максимум из свог путовања!

Здравствени тренер, велнес тренер, промена начина живота, здравствени циљеви, ментално здравље, исхрана, вежбање