Да ли и ваш партнер има депресију? Како можемо да помогнемо?

Да ли сте икада осетили да ваш вољени муж или жена више нису иста особа каква су некада били? Само се љуте, покушавају да се држе подаље од свих и чак се не осмехују? Када се то деси, прво питање које вам пада на памет је: „Ох, да ли сам урадио нешто погрешно?“ Али то заправо није ваша кривица. Ове ствари би врло лако могле бити симптоми стања за које смо сви чули, а које се зове депресија. Зато данас, хајде да разговарамо о томе како с љубављу помоћи свом партнеру током овог периода.

Како препознати симптоме депресије?

У стању депресије, понашање и свакодневне навике особе могу се изненада променити. То су први знаци које можемо препознати. Замислите, када се ваш муж врати кући с посла, раније се смешио и разговарао са вама, причајући вам о свом дану. Али сада, ако оде у своју собу и остане сам када дође кући, и ако љутито реагује чак и када разговарате са њим, то је промена због које би требало да будете забринути.

Да видимо које су најчешће промене у табели испод.

Не дозволите да ово постане зачарани круг.

Видите, природно је да се осећате повређено када се ваш партнер повлачи од вас, када љутито говори. У том тренутку, и ви се можете наљутити. Такође можете покушати да се дистанцирате од њих. Али ако се то деси, особа која је депресивна постаће још изолованија, тужнија и љућа. То је оно што називамо зачараним кругом .

Најважније што треба да схватиш јесте да ти он ово не ради из пакости или беса. То је природа депресије. То је као да имаш грозницу и да ти је мука. То је природа болести. Зато не дозволи себи да мислиш: „Све је ово моја кривица.“

Па како онда причаш?

Не жури да разговараш са њим о овоме са пријатељима или рођацима. То би га могло натерати да се осећа као да је оптужен. Уместо тога, можеш разговарати мирно и с љубављу.

• Не оптужујте: Уместо да кажете ствари попут: „Тренутно се осећаш јако лоше,“
• Реци шта си приметио/ла: „Видим да ниси више тако срећан/на као што си некада био/ла. Много размишљаш, зар не?“
• Реци шта осећаш: „Жао ми је што не разговарамо као некада. Осећам се као да си ми се удаљио/удаљила.“

Када овако разговараш са њим, схватиће да га не оптужујеш, већ да га испитујеш.

Можда неће прихватити ово питање.

Често, неко ко је депресиван не жели да призна да има проблем. Можда ће рећи: „Добро сам.“ Или, ако је зависан од нечега попут алкохола, можда ће рећи: „Ово ме ублажава стреса, ово ми је потребно.“

У оваквим тренуцима, оно што им је потребно јесте да их саслушате, а не да их „поправљате“. Дозволите им да кажу шта им је на уму, без икакве осуде.

Међутим, ако је оно што каже превише болно за вас, не покушавајте сами да то решите. Тада је потребна стручна помоћ.

Можете га нежно охрабрити да посети лекара.

„Да ли треба да посетимо лекара и разговарамо са њим? Можда постоји разлог за овај умор и менталне тегобе. Хајде да сазнамо.“

За ово можете посетити психијатра, психолога, саветника или свог породичног лекара. Лечење укључује психотерапију и, ако је потребно, лекове . Запамтите, већину времена, најбољи резултати се постижу када се оба третмана користе заједно.

Останите позитивни, будите активни заједно.

Замислите, без обзира колико му се обраћате, он каже да не може да иде код лекара. У том тренутку ћете се осећати веома беспомоћно. Али не губите дух. Останите позитивни. Јер је депресија стање које се може излечити лечењем у око 90% случајева .

Ствари које можете да урадите поред лечења

• Покажите наклоност: Чак и ако осећају да вас одбацују, загрлите их и реците им неку љубавну реч.
• Будите активни заједно: Једна од највећих ствари које долазе са депресијом је лењост. Зато можете рећи: „Да ли бисте желели да прошетамо?“ Вежбајте заједно, бавите се баштованством, идите на плажу.
• Не кривите и не оптужујте: Говорећи ствари попут „Ово се дешава због вас“ само погоршавате проблеме.
• Читајте књигу заједно: Ово може звучати мало чудно, али се показало да је читање књиге једно другом веома утешно и зближавајуће.

Брига о себи је веома важна.

Током овог путовања, важно је да бринете о себи док истовремено подржавате свог партнера. Ово може бити ментално исцрпљујуће. Зато размислите и о свом менталном и физичком здрављу.

• Спавајте што је боље могуће.
• Такође би требало редовно да вежбате.
• Једите уравнотежену, хранљиву исхрану.
• Читајте књиге и чланке написане о сличним ситуацијама.
• Ако вам је овај притисак тешко поднети, никада не оклевајте да потражите помоћ саветника .

Коначно, немојте ово схватити као своју личну ману. Ово је изазов са којим се обоје морате суочити заједно. Уз прави медицински третман, вашу љубав, стрпљење и подршку, свакако можете превазићи ову ситуацију.