Када чујете реч „конопља“, нешто вам падне на памет, зар не? Али оно што многи људи не знају јесте да постоји биљна врста са истим именом која је неопијућа и изузетно хранљива. Данас ћемо говорити о тој суперхрани која се зове „конопља“ или „индустријска конопља“. Бићете изненађени када сазнате колико је ово вредно за наше здравље!
Једноставно речено, индустријска конопља је сорта исте биљке као и Cannabis sativa, али је посебно узгајана да не производи психоактивне ефекте. То значи да је потпуно другачија од канабиса који се користи за дрогу. Хиљадама година људи су користили ову биљку због влакана, уља и као веома важан извор хранљивих материја.
Када је реч о исхрани, највреднији део ове биљке је њено семе. Ово семе се може јести са или без коре. Такође можете направити млеко од овог семена, као што је сојино млеко. Уље семена конопље можете користити за кување, баш као и маслиново уље. За оне који желе да искористе ове невероватне здравствене предности, сада су доступни као суплементи.
Невероватне здравствене предности семена конопље
Витамини, минерали и хранљиве материје које се налазе у семену конопље пружају нашем телу многе значајне здравствене користи. На пример, уље конопље је богато витамином Е. Овај витамин Е помаже нашем имунолошком систему да добро функционише. Поред тога, делује и као моћан антиоксиданс. То јест, помаже у смањењу штетних супстанци названих слободни радикали који оштећују ћелије у нашем телу.
Сада да видимо које су још главне предности овог семена.
Смањује ризик од срчаних обољења
Да бисмо одржали здравље нашег срца и циркулаторног система, веома је важно да храна коју једемо садржи здраве масти. Семе конопље је богат извор ових корисних масних киселина које се називају омега-3 и омега-6 . Познато је да обе ове масне киселине побољшавају здравље срца смањењем холестерола, крвног притиска и триглицерида. Стога, додавање конопљиног уља у вашу исхрану може смањити ризик од будућих срчаних обољења.
Смањује предменструални синдром (ПМС)
Многе жене пате од разних физичких и емоционалних тегоба које се јављају неколико дана пре менструације. Уље конопље је богато посебном масном киселином која се зове гама-линоленска киселина (ГЛА). Истраживања су показала да ова ГЛА смањује симптоме ПМС-а.
Једноставно речено, хормон који се зове пролактин у нашем телу одговоран је за многе симптоме ПМС-а, као што су осетљивост груди, раздражљивост, надимање и депресија. Дакле, ГЛА смањује ефекте тог хормона пролактина. Стога, уље конопље може бити добра помоћ у ублажавању ових непријатних симптома.
Олакшава процес варења
Влакна су неопходна за здрав систем за варење. Цело семе конопље је одличан извор и растворљивих и нерастворљивих влакана.
- Нерастворљива влакна помажу у згушњавању столице и олакшавају њено пролажење. Такође су повезана са смањењем ризика од рака дебелог црева.
- Растворљива влакна су попут пребиотика, што значи да хране „добре“ бактерије у нашим цревима и помажу им да расту.
Заједно, ове две врсте влакана помажу у правилном функционисању нашег система за варење, а такође помажу у спречавању уобичајених стања попут затвора, чира на желуцу и хемороида.
| Главна здравствена корист | Како помоћи телу |
|---|---|
| Побољшање здравља срца | Омега-3 и омега-6 масне киселине снижавају холестерол и крвни притисак. |
| Смањење симптома ПМС-а | ГЛА регулише хормонски дисбаланс и смањује бол и нелагодност. |
| Олакшавање варења | Растворљива и нерастворљива влакна спречавају затвор и одржавају здравље црева. |
| Олакшање код екцема | Може помоћи у уравнотежењу липида у крви и смањењу сувоће и свраба коже. |
| Као комплетан извор протеина | Упркос томе што је биљног порекла, садржи све аминокиселине које су телу потребне. |
Може помоћи у смањењу екцема и осипа
Комбинација омега-3 и омега-6 масних киселина у конопљи није добра само за ваше срце, већ и за вашу кожу. Прелиминарне студије сугеришу да додавање уља конопље у исхрану може помоћи у ублажавању симптома кожних обољења попут екцема. Изгледа да уље у семену конопље помаже у уравнотежењу липида у крви, смањујући сувоћу и свраб коже. Иако је потребно више истраживања о овом питању, замена других уља у исхрани уљем конопље може бити безбедан и једноставан начин за смањење нелагодности коже.
Један од најбољих извора протеина за биљну исхрану
Протеини су неопходни за здравље наших мишића и органа. Семе конопље је једна од ретких биљних намирница које се сматрају „комплетним“ протеином . То значи да садрже све есенцијалне аминокиселине које наше тело треба да добије из спољашњих извора. Поред тога, протеин конопље се лакше апсорбује у нашем телу него већину биљних протеина. Ако сте неко ко избегава месо и рибу, додавање семена конопље у вашу исхрану је одличан начин да унесете више протеина.
Колико је добро користити?
Семе конопље није нискокалорична храна. Порција од 3 кашике семена конопље садржи око 166 калорија. Дакле, ако покушавате да контролишете своју тежину, важно је да пазите на унос калорија. На крају крајева, превише никада није добро. Додавањем ове количине у вашу исхрану једном или два пута дневно, можете убрати благодети ових хранљивих семена као дела уравнотежене исхране.
Најважније је да се обавезно консултујете са својим лекаром и потражите савет пре него што додате било шта ново у своју исхрану, посебно ако имате друга медицинска стања попут дијабетеса или високог крвног притиска.
Порука за понети кући
- Конопља није дрога која изазива интоксикацију. То је биљка која нема психоактивне ефекте, веома је хранљива и корисна за здравље.
- Веома је добар за здравље срца јер је богат корисним масним киселинама попут Омега-3 и Омега-6.
- „Комплетан“ извор протеина који је веома вредан за оне који се хране биљном исхраном, јер садржи све аминокиселине које су телу потребне.
- Може помоћи у олакшавању варења, смањењу сувоће коже и свраба, као и у смањењу нелагодности ПМС-а код жена.
- Пошто је прилично калоричан, најбоље је конзумирати ограничену количину, као што је неколико кашика дневно.
- Паметно је да се консултујете са својим лекаром пре него што додате било шта слично у своју исхрану.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар