Вероватно сте упознати са стресом и анксиозношћу који прате покушај зачећа бебе. Тешко је речима описати тугу и анксиозност која вам пада на памет када чекате месецима, а ваши напори су неуспешни. У међувремену, када неко дође и каже: „Ох, не размишљај толико, само се опусти“, вероватно се наљутите, зар не? Али, има ли истине у овој причи? Да ли стрес заиста утиче на способност зачећа детета? Данас ћемо о томе детаљније говорити.
Добар пример за то је искуство жене по имену Јурит. Две године је покушавала да добије бебу. Током тог времена, затруднела је четири пута, али сваки пут су јој се наде изјаловиле на средини трудноће. Пробала је и природне и вантелесне методе. „Нема ништа фрустрирајуће од тога да не знам зашто се ово дешава“, каже Јурит. „Толико сам желела бебу да бих то урадила да ми је неко рекао да могу да добијем бебу стојећи на глави или пијући галоне зеленог сока.“
Једног дана, док је била на лечењу, видела је постер за програм који би помогао женама које покушавају да затрудне и пријавила се за њега. Програм је трајао 10 недеља и укључивао је јогу, медитацију и друге вежбе које су је научиле како да превазиђе негативне мисли. Неколико месеци након завршетка програма, Јурит је поново затруднела. Године 2018. постала је мајка здраве ћерке. „Раније сам се љутила када би ми неко рекао да се опустим, али у мом случају, то је заиста помогло“, каже она. „Престала сам да осећам да ми је тело непријатељ.“
Која је научна веза између стреса и плодности?
Постоји много разлога зашто неки људи брзо добијају децу, а други имају потешкоћа. Али ново истраживање показује да постоји директна веза између свакодневног стреса жене и њене смањене способности за зачеће .
Једноставно речено, када смо под великим стресом, наше тело мисли да је то опасно, небезбедно и стресно време.
Ваше тело је веома паметно. Оно зна да време великог стреса није добро време за рађање. Зато тело природно мало успорава репродуктивни процес.
У једној студији, тестирани су узорци женске пљувачке и утврђено је да је женама са високим нивоом ензима званог алфа-амилаза, који је маркер стреса , требало 29% дуже да затрудне него онима са ниским нивоом ензима.
Слично томе, када смо под стресом, ослобађамо хормоне стреса попут кортизола, који ремете систем сигнализације између нашег мозга и јајника. То може довести до тога да овулација, процес ослобађања јајне ћелије, постане нередовна или потпуно престане.
Поред овога, постоје и други практични разлози.
- Пар под стресом може имати мање секса.
- Неки људи се због стреса окрећу стварима попут пушења, прекомерног пијења алкохола или кафе. Ове навике нису добре за бебу.
У раним данима, чак ни лекари нису прихватали да ум може контролисати тело. Али данас је медицинска заједница широко прихватила да постоји веза између стреса и плодности.
Па шта да радимо са овим стресом?
Сви ми доживљавамо стрес у неком тренутку свог живота. Неколико недеља стреса због проблема на послу или стрес због селидбе неће имати велики утицај на вашу способност да имате дете.
Међутим, ако овај стрес траје дуже време или ако се суочавате са великим шоком, као што је губитак посла или смрт члана породице, ваш процес овулације може бити потпуно поремећен.
Око једне од 10 жена у репродуктивном добу имаће потешкоћа са зачећем или изношењем трудноће до краја. Често је то због физичког узрока, као што су зачепљени јајоводи.
Али када покушавате месецима и не успевате да затрудните, то постаје огроман стресор.
Истраживања су показала да је ниво стреса и депресије који доживљавају жене које пате од неплодности сличан оном код жена којима је дијагностикован рак или ХИВ.
Ово је као зачарани круг. Немање деце ствара стрес. Тај стрес отежава рађање деце.
Когнитивно-бихејвиорална терапија, јога и медитација могу помоћи у прекидању овог циклуса. Оне вам помажу да идентификујете, оспорите и промените негативне мисли попут „Никада нећу моћи да имам бебу“, „Све је моја кривица“ и помажу вам да их промените.
Шта још можете да урадите?
Ако већ неко време покушавате да имате бебу или само желите да повећате своје шансе, истраживања показују да ове ствари могу помоћи. Хајде да их погледамо у табели.
| Шта да се ради | Зашто је то важно? |
|---|---|
| Вежба „бројање“ | Физичка активност смањује стрес и повећава плодност. Али је важно то радити „умерено“. Умерена вежба , као што је ходање 1-5 сати недељно, може повећати ваше шансе за трудноћу. Али прекомерна, напорна вежба понекад може имати још негативније последице. |
| Контролишите своју телесну тежину | Када ниво стреса порасте, неки људи се окрећу храни да би се утешили. Али гојазност је главна препрека за зачеће и одржавање здраве трудноће. Према неким истраживањима, гојазне жене имају три пута већу вероватноћу да имају потешкоћа са зачећем од других. |
| Једите здраву исхрану. | Нормално је да жудите за слатком, прерађеном храном када се осећате лоше. Али истраживања показују да жене које се придржавају медитеранске исхране, која укључује интегралне житарице, рибу богату омега-3 масним киселинама и соју, имају веће шансе да затрудне од оних које се хране рафинисаном храном богатом мастима. |
| Разговарајте са својим партнером и лекаром. | Ово није проблем са којим се суочавате сами. Ваш партнер је такође део овог путовања. Слушање једно другог и дељење осећања може помоћи у смањењу стреса. Такође, отворено разговарајте са својим лекаром о овоме. Ако је потребно, не оклевајте да потражите савет. |
На крају крајева, очекивање бебе је осетљиво и изазовно путовање. Важно је да се добро бринете о свом телу и уму током овог путовања.
Порука за понети кући
- Стрес је фактор који заиста утиче на плодност. Може пореметити хормонску функцију и овулацију.
- Важно је да не упаднете у зачарани круг стреса због тога што немате децу, а тај стрес доводи до даљег одлагања рађања.
- Управљање стресом методама као што су јога, медитација и психотерапија може повећати ваше шансе за зачеће детета.
- Умерена вежба, одржавање здраве тежине и конзумирање хранљиве исхране одржаће вас јаким и физички и ментално.
- Нисте сами на овом путовању. Отворено разговарајте о томе са својим партнером, породицом, а посебно са својим лекаром.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар