Да ли сте свесни предијабетеса? Хајде да причамо о томе једноставно.

Да ли је ваша недавна анализа крви показала да вам је ниво шећера у крви мало повишен? Али да ли је лекар рекао да још немате дијабетес, али да је време да будете веома опрезни? Ако сте имали слично искуство, данас ћемо разговарати о теми која вам је веома важна. То је фаза пре дијабетеса, или медицинским језиком, предијабетес . Ово је као упозорење, попут жутог светла на семафору. То је прилика да нас упозори пре него што се догоди несрећа.

Једноставно речено, шта је предијабетес?

Једноставно је. Предијабетес је средња фаза у којој је ниво шећера у крви (глукозе) виши од нормалног, али не довољно висок да би се назвао дијабетесом (дијабетес типа 2). То није болест сама по себи, већ снажан знак упозорења вашег тела. Ако предузмете праве кораке у овој фази, можете спречити или одложити развој потпуно развијеног дијабетеса. То је добра вест.

Нормално, ниво шећера у крви здраве особе треба да буде између 70 и 99 (мг/дл). Међутим, особа са предијабетесом може имати ову вредност између 100 и 125 (мг/дл). Ако се ово стање не реши, шансе за развој потпуно развијеног дијабетеса у року од 10 година су веома високе.

Који су симптоми предијабетеса? Колико је чест?

То је оно што збуњује многе људе. Многи људи не показују никакве симптоме када имају предијабетес. Да, можда нећете осећати никакву нелагодност или бол. Због ове тишине, више од 80% људи у свету са предијабетесом то не зна.

Зато је веома важно да редовно посећујете свог лекара и радите анализе крви прилагођене узрасту. Само тада можете рано идентификовати ова стања.

Међутим, веома ретко, неки људи могу искусити неке од следећих симптома:

• Кожа на подручјима као што су пазуси, задњи део врата и бочне стране тела постаје тамна и дебела, попут сомота. Ово је медицински познато као „(acanthosis nigricans)“.
• Појава малих квржица (кожних ознака) на површини коже.
• Временом се развијају промене у виду. То касније може довести до ретинопатије повезане са дијабетесом, стања које оштећује очи.

Зашто добијамо предијабетес? Који су фактори ризика?

Главни узрок предијабетеса јеИнсулинска резистенција. Ово може изгледати мало компликовано, али објаснићу вам једноставно.

Размислите о томе на овај начин: ћелије у нашим телима су као куће. Шећер (глукоза) који једемо даје тим кућама енергију. Хормон инсулин је кључ који отвара врата тих кућа и пушта шећер унутра.

Када се јави инсулинска резистенција, то је као да се кључаонице на вратима тих кућа зачепе рђом. Дакле, кључ који се зове инсулин не може правилно да отвори врата. Тада шећер не може да уђе у ћелије и почиње да се акумулира у крви. Тако ниво шећера у крви расте.

Постоји неколико фактора који доприносе инсулинској резистенцији и повећавају ризик од предијабетеса:

• Генетика: Ако ваша мајка, отац или браћа и сестре имају дијабетес, и ви сте у ризику од развоја предијабетеса.
• Прекомерна телесна тежина: Нагомилавање масти, посебно око стомака (истурени стомак), је главни узрок.
• Недостатак вежбања: Не одржавање тела активним, предуго задржавање на једном месту.
• Нездраве прехрамбене навике: честа конзумација слатке, брашнасте, масне и прерађене хране.
• Старост: Ризик се повећава након 45. године.
• Пушење.
• Друга медицинска стања:
• Дијабетес током трудноће (гестацијски дијабетес).
• Синдром полицистичних јајника (PCOS).
• Опструктивна апнеја у сну је стање повезано са хркањем.
• Неки хормонски поремећаји.
• Дуготрајна употреба одређених лекова, као што су стероиди.
• Стрес и недостатак довољно сна.

Неки од ових фактора ризика (као што су старост и генетика) су ван наше контроле. Али многи други (као што су исхрана, вежбање и пушење) су под нашом контролом. Ако имате било који од ових фактора ризика, важно је да разговарате са својим лекаром о тестирању на предијабетес.

Шта се може десити ако се не лечи предијабетес?

Највећа и најважнија компликација предијабетеса је то што се може развити у дијабетес типа 2. Дијабетес је болест која, ако се не контролише правилно, може оштетити многе органе у нашем телу.

Дугорочне компликације дијабетеса укључују:

• Повећан ризик од срчаног и можданог удара .
• Оштећење ока (ретинопатија повезана са дијабетесом): Временом, вид може постати оштећен и чак довести до слепила.
• Оштећење бубрега (нефропатија повезана са дијабетесом): Може чак довести до отказивања бубрега.
• Оштећење нерава (неуропатија повезана са дијабетесом):Може доћи до утрнулости, пецкања и бола у удовима, а повреде могу проћи незапажено.

Запамтите, предијабетес се може преокренути. Али преокретање компликација дијабетеса је често немогуће. Зато је важно бити свестан тога рано и предузети неопходне кораке током целог живота.

Како тачно знате да ли имате предијабетес?

Једини начин да се са сигурношћу сазна јесте да се уради анализа крви. Ваш лекар ће обично препоручити ове тестове. Постоје две главне врсте тестова.

1. Тест глукозе у плазми на гладно (FPG): Ово је тест који обично радимо ујутру, након што ништа нисмо јели (након поста од око 8 сати) како бисмо проверили ниво шећера у крви.

2. Тест А1Ц: Овим тестом можете утврдити просечан ниво шећера у крви током последња два до три месеца.

Лекар ће одлучити где се налазите на основу резултата ових тестова.

Најбоље вести! Предијабетес се може преокренути. Како?

Да, ово је најбоља вест коју ћете икада чути. Предијабетес није коначна пресуда да ћете развити дијабетес. Усвајањем здравог начина живота можете готово потпуно преокренути ово стање и вратити ниво шећера у крви у нормалу.

Ово не мора бити велика ствар. Можете почети са малим променама. Постоје три главне ствари на које се треба фокусирати.

Поред ових ствари, можете учинити и друге ствари:

• Ако сте пушач, покушајте да престанете са пушењем .
• Пронађите начине да смањите стрес . Ствари попут медитације и слушања музике могу помоћи.
• Довољно спавајте . Потребно вам је 7-8 сати доброг сна дневно.
• Ако имате друга медицинска стања, као што су висок крвни притисак или холестерол, добро их контролишите према упутствима лекара.

Да ли постоји лек за предијабетес?

У већини случајева, најбољи начин за управљање предијабетесом јесте да направите промене начина живота о којима смо раније говорили. Међутим, у неким случајевима, као што је када имате веома висок ризик од развоја дијабетеса и када је ниво шећера у крви тешко контролисати само променама начина живота, ваш лекар може вам препоручити да почнете да узимате лекове.

Најчешће коришћени лекови за ово су „(метформин)“ и „(акарбоза)“. Међутим, то одређује само лекар који вас прегледа.

Како се бринете о себи када живите са предијабетесом?

Нормално је да се осећате мало нервозно и уплашено када сазнате да имате предијабетес. Али запамтите, ово је прилика да промените свој живот на боље.

• Образујте се: Читајте о предијабетесу и здравој исхрани из поузданих извора. Не бојте се да поставите питања свом лекару.
• Реците својој породици и пријатељима о овоме: Реците им о променама које правите. Онда вам могу помоћи.
• Размислите и о свом менталном здрављу: Уношење ових промена понекад може бити тешко. Ако се осећате преоптерећено, разговарајте о томе.
• Промена навика је тешка: Не можете све променити преко ноћи. Почните полако. Поставите један циљ у исто време.
• Нећете бити 100% савршени сваки дан: Неких дана нећете моћи да вежбате, неких дана нећете моћи да контролишете своју исхрану. То је нормално. Не брините о томе, само покушајте поново следећег дана. Важно је да не будете савршени, већ да покушате.
• Будите добри према себи: Ако и даље имате проблема са контролом нивоа шећера у крви након свега овога, немојте мислити да је то ваша кривица. Дијабетес је сложено стање. Разговарајте са својим лекаром како бисте одлучили шта даље да радите.

Разговарајте са својим лекаром.

Ако имате предијабетес или сте у ризику од његовог развоја, важно је да редовно посећујете лекара ради савета. Можда ће вам бити корисно да лекару поставите питања попут ових:

1. Како могу смањити ризик од развоја предијабетеса и дијабетеса?

2. Који су симптоми дијабетеса?

3. Која је здрава тежина за моју висину?

4. Који су најбољи начини за мршављење?

5. Колико вежбања треба да радим? Која врста вежбе је најбоља за мене?

6. Које промене треба да направим у својој исхрани?

7. Да ли треба да посетим нутриционисту?

8. Да ли постоје неке групе или програми којима се могу придружити за помоћ?

Када је у питању предијабетес, знање је моћ . Знање да ли имате ово стање и шта можете учинити да га промените је део те моћи. Не морате сами да пролазите кроз ово путовање. Ваш лекар и ваш здравствени тим су увек ту да вам помогну.