Да ли и ви имате овај „недостатак јода“? Хајде да причамо о томе!

Знате да нашем телу требају различити хранљиви састојци да би правилно функционисало, зар не? Постоји много ствари попут витамина и минерала. О некима од њих стално причамо, али постоје и неки о којима не размишљамо толико. Али чак и ако је у питању ситница, може бити нешто што је неопходно телу. Слично томе, нешто што је веома важно за наше тело, али нам понекад може недостајати, јесте јод . Данас ћемо говорити о томе какви проблеми могу настати ако се овај јод не снабдева правилно телом, односно ако дође до „недостатка јода“.

Шта је недостатак јода? Хајде да то схватимо једноставно!

Једноставно речено, недостатак јода је када ваша штитна жлезда не добија довољно јода да би правилно функционисала. Сада се вероватно питате шта је штитна жлезда.

Ово је мала жлезда у облику лептира која се налази на предњем делу нашег врата. То је као мали мотор у нашем телу. Део је нашег ендокриног система , који је систем који производи хормоне. Штитна жлезда производи хормоне штитне жлезде . Ови хормони затим улазе у крвоток и путују по целом телу обављајући важне послове.

Размислите о томе, ови тироидни хормони помажу нашем телу да користи енергију, одржава телесну температуру и помаже другим органима да правилно функционишу. Посебно током трудноће , ови тироидни хормони су неопходни за развој костију и мозга бебе. Дакле, ако недостаје јода, тироидни хормони се не производе правилно. Тада почињу проблеми.

Дакле, шта је овај јод? Где га набављамо?

Јод је природни минерал који се налази у земљи. Наша тела не могу сама да производе јод. Стога га морамо уносити из хране коју једемо и пијемо. Постоји неколико начина да се добије јод:

• Неке намирнице природно садрже јод: Морска вода садржи јод, тако да морске алге, шкампи и морски плодови уопште имају висок садржај јода. Неки млечни производи и друге намирнице такође садрже додатак јода.
• Јод је додат у кухињску со: У прошлости је недостатак јода био велики проблем у Шри Ланки и многим другим земљама широм света. Као решење за то, јод је додат у кухињску со. Као резултат тога, недостатак јода је знатно смањен.
• Може се узимати као додатак исхрани: Неки витамини, посебно они који се дају трудницама („пренатални витамини“), садрже јод.

Ко је највероватније погођен недостатком јода?

У Шри Ланки је ова ситуација веома ретка јер већина људи сада користи јодирану со. Међутим, у неким деловима света, посебно у планинским подручјима далеко од мора, људи имају овај проблем. Зато што њихова животна средина и земљиште имају мало јода. Да видимо ко је више угрожен:

• Људи који користе нејодирану со:Каже се да више од 10% светске популације не добија јодирану со.
• Људи који живе на великим надморским висинама, далеко од мора: Пошто је њихово природно окружење сиромашно јодом, они такође добијају мање јода из хране и пића.
• Људи који не једу рибу или млечне производе (на пример, вегани): Зато што су морски плодови и млечни производи намирнице богате јодом.
• Труднице: Трудници је потребно око 50% више јода него просечној особи. То је зато што она такође мора да задовољи потребе бебе у материци.

Које компликације могу настати због недостатка јода?

Ако не уносите довољно јода, ваше тело неће моћи правилно да производи хормоне штитне жлезде. То може довести до разних проблема. Ово може бити посебно озбиљно током трудноће.

Шта се може десити због недостатка јода током трудноће:

• Побачај.
• Мртворођенче.
• Урођене мане.
• Успорен раст.
• Интелектуални инвалидитет.
• Кашњења у развоју.

Иако веома ретко, тешки недостатак јода током трудноће може изазвати стање које се назива „кретинизам“ . Ово се такође назива „синдром конгениталног недостатка јода“ . Бебе рођене са овим стањем могу имати озбиљне компликације. На пример:

* Екстремно кашњење у физичком и менталном развоју.

* Глухонемост .

* Прекомерна укоченост мишића (спастичност) .

* Ниског раста.

Зато се каже да је потребно бити посебно опрезан са јодом током трудноће.

Који су симптоми недостатка јода? Како га препознајемо?

Један од главних начина да се утврди да ли постоји недостатак јода јесте посматрање промена у штитној жлезди.

Један од првих знакова недостатка јода је увећана штитна жлезда . Ово се назива „гушавост“ . Ово увећање се јавља када штитна жлезда превише ради да би произвела хормоне штитне жлезде потребне телу. Ако имате гушавост, можете искусити симптоме као што су:

• Осећај као да се гушиш.
• Тешкоће са гутањем.
• Тешкоће са дисањем.

Главни симптом недостатка јода је стање које се назива „хипотиреоза“ . То значи да је ниво јода у телу низак и да штитна жлезда није у стању да произведе довољно хормона штитне жлезде. Ово се назива и „смањена активност штитне жлезде“. Ово може довести до вашегМетаболизам се успорава, што доводи до умора, повећања телесне тежине и немогућности толерисања хладноће.

Неки други симптоми:

• Неплодност.
• Кожа изгледа као да је отечена.
• Хрипкост гласа.
• Збуњеност.
• Сува, љускава кожа.
• Коса постаје груба и проређена.

Зашто се јавља овај недостатак јода?

Главни разлог је тај што не добијамо довољно јода из хране коју једемо. Иако се ово сада смањује у земљама попут Шри Ланке, то је и даље чест проблем у многим земљама у развоју света. Посебно у планинским подручјима, људи који живе далеко од мора имају низак унос јода из морских плодова и млечних производа. Такође, у неким земљама, јод се не додаје у со.

Како се дијагностикује недостатак јода?

Ваш лекар може посумњати на ово када види увећану штитну жлезду (гушавост). Ако је тако, може затражити ултразвук штитне жлезде или скенирање штитне жлезде како би проверио величину штитне жлезде и све друге абнормалности.

Поред тога, лекар може да уради и тест крви штитне жлезде како би проверио ниво хормона штитне жлезде . Ако су вам нивои хормона штитне жлезде ниски или нивои хормона који стимулише штитну жлезду (ТСХ) високи, могло би бити у питању недостатак јода.

Добра је идеја да се свака новорођена беба тестира на хипотиреоидизам помоћу анализе крви.

Како се ово лечи?

Недостатак јода се лечи суплементима јода. Понекад се могу прописати и лекови хормона штитне жлезде.

Ако се ваша беба роди са недостатком јода, може се лечити суплементима хормона штитне жлезде. У зависности од тежине стања, можда ћете морати да узимате хормоне штитне жлезде до краја живота.

Како се можемо заштитити од недостатка јода? Које су методе превенције?

Најбољи начин да се заштитите од недостатка јода јесте да у своју свакодневну исхрану укључите храну богату јодом. Храна која садржи јод укључује:

• Неке врсте рибе (нпр. келавалала, балаја).
• Шкампи, морске алге и други морски плодови.
• Млечни производи (нпр. млеко, јогурт, сир).

Такође, веома је важно користити јодирану со . Када кувате храну, када додајете со у храну, не заборавите да користите јодирану со.

Већину времена не користимо јодирану со у прерађеној храни и конзервираној храни коју купујемо у продавници. Уместо ње користимо обичну со. Зато не добијамо јод из њих. Такође, друге врсте соли попут морске соли, кошер соли и хималајске соли такође не садрже јод.

Количина јода која вам је потребна сваког дана варира у зависности од старости. Одраслој особи је потребно око 150 микрограма јода дневно. Ако сте трудни или дојите, требало би да узимате пренаталне витамине који садрже 250 микрограма јода дневно. Нису сви пренатални витамини садржани јод, зато проверите етикету на бочици. Ако је потребно, питајте свог лекара о узимању посебног суплемента јода.

Шта очекивати ако имате недостатак јода?

Када почнете да уносите јод из хране или суплемената, ефекти недостатка јода могу се смањити. Међутим, ако се ово не препозна рано, може имати озбиљне последице. Посебно током трудноће, недостатак јода може изазвати трајне урођене мане. Стога, да би се спречило погоршање ових ефеката, веома је важно уносити довољно јода из хране или суплемената.

На крају, ствари које треба запамтити (Порука за понети)

Дакле, јод је есенцијални нутријент за наше тело, посебно за производњу хормона штитне жлезде. Ако сте трудни или дојите, јод је изузетно важан. Иако је недостатак јода сада ређи у Шри Ланки, може изазвати разне компликације, од метаболичких поремећаја до урођених мана.

Због тога је веома важно јести храну која садржи јод и користити јодирану со . Ако сте трудни, обавезно узимајте пренаталне витамине или јодни суплемент према упутству лекара.

Надам се да ће вам ове информације бити корисне. Будите здрави!

---

Јод , недостатак јода, штитна жлезда, гушавост, трудноћа, здравље детета, исхрана