Да ли сте дехидрирани? Хајде да причамо о дехидрацији!

И ви понекад осећате жеђ када се много знојите и напорно радите, зар не? Зашто се то дешава? Жеђ може бити први знак да ваше тело губи воду, што значи да почињете да дехидрирате . Једноставно речено, дехидрација је када наша тела немају довољно воде да би правилно функционисала и остала здрава. Ово може утицати и на децу и на одрасле.

Зашто дехидрирамо? Колико је вода важна за наше тело?

Наша тела добијају воду из ствари које пијемо и хране коју једемо. Воће и поврће су посебно богати водом. Такође, када се знојимо, мокримо , вршимо столицу, а понекад и повраћамо, ова вода напушта наша тела. Да ли сте знали да чак и када дишемо, мала количина воде испарава из наших тела, а да тога нисмо ни свесни?

Замислите наше тело као мали резервоар. Када пијемо воду и једемо храну која садржи воду, овај резервоар се пуни. Када се знојимо, мокримо или повраћамо, овај резервоар губи воду. Зато је веома важно одржавати ниво воде у овом резервоару на правом нивоу.

Дакле, вода је неопходна за наше тело. Свакој ћелији и органу у телу је потребна вода да би правилно обављали свој посао. Обично, када изађемо напоље и играмо се, можемо попити чашу или две воде да бисмо надокнадили воду коју је тело изгубило. Међутим, ако брзо не надокнадимо воду коју је тело изгубило, почећемо да се осећамо горе. Понекад, ако дуго остајемо без воде, можемо се јако разболети и морати у болницу. Због тога је веома важно водити рачуна о томе.

Који су узроци дехидрације код мале деце?

Када су у питању мала деца, већа је вероватноћа да ће дехидрирати. За то постоји неколико разлога.

Већину времена, мала деца дехидрирају када се напорно играју, трче около и забављају се. Да ли сте икада видели малишане како се обилно зноје и имају црвена лица када трче по игралишту или се играју код куће? То се обично дешава када се играју напољу на сунцу. Међутим, може се десити и у затвореном простору, на пример када вежбају кошарку у теретани или на часу плеса. Проблем је у томе што забораве да пију воду у узбуђењу због игре.

Слично томе, мала деца могу лако да дехидрирају када су болесна. Замислите да ваша беба има болове у стомаку, вирусну инфекцију и стално повраћа и има столицу (то називамо „ дијареја “).)` се такође зове) То је то. Онда вам се чак ни не једе ни пије. Велика количина воде се губи из тела, а смањује се и количина нове воде која улази у тело.

Понекад, ако вас боли грло , може бити тешко гутати храну и пиће. Ако имате грозницу, телесна температура је висока. Затим, како вода испарава са коже да би снизила телесну температуру, садржај воде у вашем телу такође може да се смањи. Зато вам родитељи увек говоре да „пијете пуно воде, децо“ када сте болесни.

Који су симптоми дехидрације? Како је препознајемо?

Постоји неколико знакова да сте можда дехидрирани. Важно је бити свестан њих како бисте могли брзо да предузмете мере.

• Жеђ: Ово је главни и први знак. Многи људи мисле да је жеђ мала ствар. Али то је прво упозорење које вам тело говори: „Не уносим довољно воде, дајте ми мало воде одмах!“
• Сува уста и усне: Унутрашњост уста постаје веома сува, а усне се осећају као да пуцају.
• Мање мокрења : Обично се смањује број мокрења током дана код бебе. Код мале бебе, повећава се време које пелена остаје сува.
• Промена боје урина: Урин може постати тамно жут, понекад и смеђ. Урин такође може имати јак мирис. Нормално, урин здраве особе је светло жут и бистар попут воде.
• Осећај летаргије и умора: Једноставно се осећате уморно, не желите ништа да радите.
• Вртоглавица или ошамућеност : Можда ћете осећати вртоглавицу чак и када стојите.
• Убрзан рад срца: Можда ћете осећати као да вам срце брзо куца чак и када само стојите мирно.
• Главобоља: Неки људи могу имати главобоље због дехидрације.
• Мање суза при плачу: Ако мала беба не производи сузе када плаче, то такође може бити знак дехидрације.
• Сува кожа и губитак еластичности: Кожа је сува на додир. Ако се кожа не врати брзо у првобитни облик када је повучете и пустите, то је такође знак дехидрације.

Ако ви или ваше дете имате један или више ових симптома, требало би да будете забринути.

Спречите дехидрацију, шта урадити ако се деси?

Најбоље што можете учинити јесте да покушате да не дехидрирате. То значи да је превенција најбоља ствар.

„Када се играм, када вежбам“

Ако ћете се играти напољу или вежбати, пијте пуно воде, посебно током дана, када је сунце вруће, пре, током и после играња.Држање флаше воде у близини је добра навика. Дехидрација понекад може пратити болести повезане са топлотом, као што су топлотна исцрпљеност или топлотни удар.

„Да ли треба да пијете осам чаша воде дневно?“ питају неки људи. Не постоји такво правило. Али требало би да пијете довољно воде да бисте утолили жеђ. Ако вежбате или се знојите, у реду је да попијете мало више. Такође, ношење широке, светле, лагане одеће, боравак у затвореном простору неко време или барем одмор у хладу, веома је важно током врелих дана.

„Шта радиш када се разболиш?“

Ако сте болесни, имате грозницу, повраћате или имате дијареју, већа је вероватноћа да ћете дехидрирати. Важно је пити течност, чак и ако нисте жедни или вам се једе.

• Вода: Чиста вода је најбоља.
• Џивани: Веома је добро растворити кесицу Џивани сока у води према упутству и пити мало по мало. Со можете купити у апотеци. Ово такође обезбеђује потребне соли за тело.
• Разблажени воћни сок: Можете пити домаћи воћни сок који је разблажен са мало воде, са мање додатог шећера. Међутим, заслађена пића из продавнице нису толико добра.
• Врсте супа: Ствари попут повртне супе и пилеће супе обезбеђују течност и хранљиве материје телу.

Пијење велике количине воде одједном када сте мучни може изазвати повраћање. Зато се препоручује да често пијете мале количине воде. То је као заливање мале биљке, када је дате свом телу, лакше је да је апсорбује. Сисање леденог облога је такође добар начин да додате воду телу и донесете олакшање код бола у грлу. Храна попут воћа и поврћа такође садржи воду, али можда нећете моћи да је једете када имате стомачне тегобе.

„Ова пића нису баш тако добра!“

Постоје нека пића која, када се конзумирају док сте дехидрирани, могу погоршати стање.

• Газирана пића и друга заслађена пића: Ограничите газирана пића попут коле, сока од поморанџе, воћних пунчева, лимунаде и леденог чаја. Ова пића садрже много шећера који вашем телу није потребан. Овај шећер понекад може изазвати појачану дијареју.
• Пића која садрже „кофеин“: Неки чајеви, кафе, чоколаде и нека безалкохолна пића садрже „кофеин“. Овај „кофеин“ може вас натерати да чешће мокрите (диуретски ефекат). То значи да вас тера да излучујете више течности из тела. Сада знате, ради управо супротно од онога што желите да урадите када сте дехидрирани!

Стога је мудро дати приоритет стварима попут чисте воде, џиванија и домаће супе уместо ових врста пића.

Када треба потражити лекарски савет?

Неки благи случајеви дехидрације могу се контролисати код куће уз доста течности. Међутим, само ово неће увек излечити дете или одраслу особу. У овим случајевима је неопходно потражити лекарски савет:

• Симптоми тешке дехидрације: прекомерна поспаност, конфузија, упале очи, недостатак суза при плакању, веома сува кожа и губитак еластичности.
• Често повраћање: Ако повраћате чак и након што попијете мало течности, то значи да ваше тело није у стању да апсорбује течности.
• Дијареја: Ако имате честе течне столице, посебно ако трају дуже од два дана.
• Инконтиненција: Ако мало дете није уринирало 6-8 сати или одрасла особа није уринирала око 12 сати.
• Висока температура: Ако постоје знаци дехидрације уз грозницу.
• Болест повезана са топлотом: Ако показујете знаке стања попут топлотне исцрпљености или топлотног удара (нпр. прекомерно знојење или недостатак знојења, црвенило, убрзан рад срца, конфузија).
• Ако се дете не игра, необично је поспано или је раздражљиво .

У таквој ситуацији, не одлажите посету лекару или одлазак у хитну помоћ најближе болнице.

У болници ће лекари одлучити који вам је третман потребан. Понекад се течности (физиолошки раствор) могу брзо унети у ваше тело путем „интравенске“ или „интравенске“ линије. „Интравенска“ линија је посебна цев која је веома танка и изгледа као цев. Повезана је директно са једном од ваших вена, тако да течности и соли иду директно тамо где су потребне у вашем телу. Можда ћете осетити мало убода када је медицинска сестра убаци, али ће вам то помоћи да се веома брзо осећате боље и освеженије.

На крају, неколико важних ствари које треба запамтити

У реду, хајде да резимирамо неколико ствари које су важне за вас и вашу породицу из онога о чему смо разговарали:

• Дехидрација није нешто што треба схватити олако. Може изазвати све, од мањих симптома попут умора и вртоглавице до озбиљних, понекад опасних по живот стања.
• Не чекајте док не ожедните да бисте пили воду. Пијте воду често, посебно када се играте, вежбате и у врућим данима. Усадите исту навику свом детету.
• Обратите пажњу на боју вашег урина. Ако је светложут и бистар, то је добро. Ако је таман, то би могло да значи да вашем телу треба више воде.
• Када сте болесни, чак и ако не можете да једете или пијете, покушајте да пијете течности као што су вода, чорба, разблажени воћни сок и каша. Сисање ледених облога је такође добро.
• Клоните се заслађених пића (газирана пића, безалкохолна пића) и пића која садрже кофеин колико год је то могуће. Она могу додатно повећати дехидрацију.
• Ако се осећате превише дехидрирано да бисте се носили са тим код куће, ако повраћате, имате упорну дијареју или ако имате озбиљне симптоме, одмах потражите лекарски савет.

Запамтите, наше тело је као аутомобил који треба добро одржавати. Баш као што аутомобилу треба гориво и уље, вода је есенцијална и животоодржавајућа супстанца за наше тело. Зато увек дајте свом телу довољно воде и не заборавите да останете здрави! Ви и ваша породица морате остати здрави!

Дехидрација , дехидрација, вода, здравље деце, симптоми, лечење дехидрације, физичко здравље, вода за пиће