Да ли сте икада уганули ногу/руку? Хајде да сазнамо шта је тачно угануће!

Да ли сте се икада спуштали низ степенице, трчали или се играли и одједном се спотакли о ногу или руку, због чега сте вриснули од бола: „Јао, угануо сам скочни зглоб!“? Ако јесте, нисте сами. Уганућа су нешто што сви веома често доживљавамо. Зато данас, хајде да разговарамо о неким веома важним стварима, као што су шта је угануће, зашто се дешава и шта треба учинити ако уганете скочни зглоб.

Шта је тачно угануће?

Једноставно речено, угануће је поремећај који се јавља у зглобу у нашем телу. Сада питате шта је зглоб. Зглоб је место где се две или више наших костију спајају. Помислите на места попут лакта, колена, рамена, скочног зглоба, ручног зглоба. То се називају зглобови. Ови зглобови нам омогућавају да савијамо и увијамо своја тела.

Дакле, на овим зглобовима, кости су спојене и на месту задржавају јаке траке ткива које се називају лигаменти . Оне су попут јаких гумених трака које помажу да се зглоб не помера превише. Угануће настаје када се један или више ових лигамената истегне преко својих граница или се покида.

Зглобови који су најсклонији уганућу су:

• Зглоб
• Колено
• Зглоб

Зашто добијамо уганућа? Који су узроци?

Може постојати низ разлога за угануће. Већином се дешава изненада.

• Изненадно увијање, окретање или савијање зглоба: Замислите да ходате улицом и одједном вам стопало удари у рупу, а скочни зглоб се окрене. Тада може доћи до оштећења лигамента.
• Удар на зглоб током пада: Приликом пада са висине или клизања, рука може да се заглави на земљи и зглоб може бити уганућ.
• Приликом играња или вежбања: Већа је вероватноћа да ћете уганути колено или скочни зглоб, посебно када се бавите спортовима који укључују трчање, скакање или брзу промену правца (нпр. нетбол, фудбал, кошарка, крикет). Замислите да играте крикет и одједном кренете да трчите, спокнете се и паднете. Могли бисте да уганете колено или скочни зглоб.
• Понекад, лигаменти могу ослабити и уганути се чак и када се исти покрет изводи више пута .

Важно: Лигаменти код неких људи су природно мало лабави (хипермобилност зглобова). Такве особе су склоније уганућу скочних зглобова него друге.

Који су симптоми уганућа? Како га препознати?

Када имате угануће, можете искусити разне симптоме. Они варирају у зависности од тежине уганућа.

• Бол: Ово је главни симптом. Бол се може јавити када се повређени зглоб помера, додирује или оптерећује. Понекад бол може бити присутан чак и када се ништа не предузме.
• Оток: Одмах након уганућа, оток почиње око зглоба, било одмах или убрзо након тога.
• Модрице: Понекад подручје повреде може крварити испод коже и изгледати плаво или модрице. Ово се можда неће појавити одмах, већ се може развити током дан или два.
• Ограничен обим покрета: Повређени зглоб се не може нормално померати. На пример, ако уганете скочни зглоб, може бити тешко померати ногу горе-доле или с једне на другу страну.
• Нестабилност зглоба: Зглоб може бити лабав или „каменит“.
• Чујање или осећај „пуцкетања“ када дође до повреде: Код неких тешких уганућа, можете чути или осетити звук „пуцкетања“ или „пуцања“ када се лигамент покида.
• Немогућност подношења тежине: Ако имате угануће скочног зглоба или колена, може бити тешко или немогуће ходати са том ногом на поду.

Да ли постоје врсте Улукуа?

Да, уганућа се могу поделити на три главна типа на основу њихове тежине. То одређује лекар. Али ово ће вам помоћи да стекнете приближну представу.

• Угануће 1. степена (мање угануће):
• Ово је благо истезање лигамента. Лигамент није покидан.
• Бол је обично благ.
• Оток је такође благ.
• Зглоб је стабилан, није превише лабав.
• Обично се побољша за неколико дана.

• Угануће 2. степена (умерено угануће):
• У овом случају, лигамент је делимично покидан (делимично кидање) .
• Бол је јачи него на првом нивоу.
• Оток и модрице могу бити приметнији.
• Можда ћете осетити бол и благу лабавост када померате зглоб.
• Можда ће бити мало тешко поднети тежину.
• Може бити потребно неколико недеља да се излечи.

• Угануће 3. степена (тешко угануће):
• У овом случају, лигамент је потпуно покидан (потпуно кидање) .
• Бол је прејак, прејак.
• Оток и модрице су такође веома јаки.
• Зглоб је нестабилан и може се осећати „као панел“.
• Често се повређена рука/нога не може користити или чак оптеретити.
• Опоравак може трајати неколико месеци, а понекад може бити потребна физиотерапија или чак операција.

Шта урадити када дође до уганућа? Коју прву помоћ можете пружити код куће?

Постоје неке мере прве помоћи које можете предузети код куће одмах након уганућа. Оне ће помоћи у смањењу бола и отока. То називамо RICE методом .

• Р - Одмор:
• Најважније је одмарати повређени зглоб.То значи да га држите на месту без померања или оптерећења. Ако наставите да га користите, повреда се може погоршати.

• I - Лед (глазура):
• Нанесите лед на повређено место. Ово ће смањити оток и бол. Ставите неколико коцкица леда у пластичну кесу, умотајте је у танку тканину и ставите на повређено место на око 15-20 минута. Не стављајте лед директно на кожу, јер то може оштетити кожу. Радите ово три до четири пута дневно током прва два до три дана.

• C - Компресија:
• Да бисте контролисали оток, умотајте повређени зглоб еластичним завојем који је благо затегнут, али не превише. Ово ће пружити потпору зглобу и смањити оток. Али запамтите, немојте га умотавати толико чврсто да прекинете проток крви. Ако кожа испод завоја поплави или је утрнута, превише је затегнут.

• И - Надморска висина:
• Држите повређени зглоб што је више могуће изнад срца. Ако је у питању нога, подуприте је једним или два јастука. Ако је у питању рука, можете је подупрети јастуком или појасом. Ово ће такође помоћи у смањењу отока.

Запамтите: Овај RICE третман је најефикаснији ако се уради у првих 24-72 сата од уганућа. Можете узети нешто попут „Парацетамола“ као лек против болова. Али будите опрезни пре него што узмете друге лекове против болова (као што су „НСАИЛ“) без консултације са лекаром, јер неки од њих могу повећати крварење у раним фазама.

Када треба да посетите лекара због уганућа?

Није свако угануће потребно посетити лекара. Мање угануће се обично може лечити кућним лековима. Међутим, свакако би требало да посетите лекара ако:

• Ако је бол веома јак и неподношљив.
• Ако не можете да поставите повређену ногу/руку на под или да оптеретите њу.
• Ако је повређени зглоб неприродно растегнут или изгледа да није на правом месту.
• Ако постоји утрнулост, пецкање или промена боје (бледило, плаветнило) на месту повреде.
• Ако чујете гласан звук „пуцкетање“ када сте повређени. (То би могло бити озбиљно кидање лигамената или прелом кости.)
• Ако је оток веома јак или ако оток или бол не нестану након два до три дана кућних лекова.
• Ако не можете да замислите озбиљност овога, ако имате било какве сумње.
• Ако развијете симптоме попут грознице.

Чак и ако изгледа као мање угануће, важно је тачно знати шта није у реду, посебно ако бол траје дуже од неколико дана. Понекад оно што мислите да је угануће заправо може бити прелом.

Како лекар прегледа угануће?

Када одете код лекара, он или она ће вам прво поставити неколико питања:

• Како си се повредио/повредила?
• Који су симптоми?
• Јеси ли чуо/ла звук када си био/ла повређен/а?

Затим ће лекар прегледати ваш повређени зглоб. То значи:

• Траже оток и модрице.
• Осетиће то и проверити да ли има болних подручја или необичних квржица.
• Лекар ће нежно померити зглоб како би проверио колико се може померити (обим покрета), да ли постоји бол при кретању и да ли је зглоб стабилан.

У већини случајева, овај тест може утврдити да ли је у питању угануће или нешто друго. Међутим, понекад, ако постоји сумња да је кост преломљена (прелом), може се затражити рендгенски снимак. То је зато што симптоми уганућа и прелома кости понекад могу бити веома слични.

Веома ретко, ако постоји сумња на тешко оштећење лигамената, може се препоручити МРИ скенирање како би се тачно видело колико је лигамент покидан и да ли су оштећена и друга ткива. Међутим, ово није неопходно за свако угануће.

Колико је времена потребно да се угануће зацели? Како могу да спречим да се поново догоди?

Време потребно за зарастање уганућа значајно варира у зависности од његове тежине (степен 1, 2 или 3).

• Угануће првог степена обично може да зацели за око недељу или две.
• Угануће другог степена може зарастати око три до шест недеља.
• Угануће 3. степена може трајати неколико месеци (3-6 месеци или више). Понекад, ако је потребна операција, време опоравка може бити и дуже.

Веома је важно да тачно пратите упутства свог лекара како бисте осигурали брз опоравак. Такође треба да пазите да не поново повредите зглоб док се потпуно не зацели.

Понекад, посебно код тешких уганућа, ваш лекар може препоручити физиотерапију како би се ојачао зглоб, вратио му опсег покрета и спречила будућа уганућа. Физиотерапеут ће вас научити одређеним вежбама које треба да радите.

Постоји неколико ствари које можете учинити да бисте спречили уганућа:

• Пре вежбања или бављења спортом, урадите добро „загревање“, односно, урадите мало вежбе како бисте загрејали своје тело. Такође, урадите „хлађење“ након што завршите са вежбањем.
• Носите квалитетне ципеле које су прикладне за спорт или вежбу коју радите. Ципеле треба да пружају добру потпору вашим зглобовима.
• Будите веома опрезни када ходате или трчите по неравним или рупама испуњеним површинама.
• Вежбајте за јачање мишића око зглобова. Јаки мишићи пружају добру заштиту вашим зглобовима.
• Ако се осећате уморно или болно, немојте то игнорисати и вежбајте. Одморите се.
• Ако сте претходно уганули зглоб, питајте свог лекара о коришћењу потпорног завоја или ортозе како бисте спречили поновно угануће.

Која је разлика између уганућа и истегнућа?

Ова два имена се често мешају, али постоји мала разлика између њих.

• Угануће , као што смо раније рекли, је повреда лигамента , односно траке ткива која повезује две кости.
• Истегнуће , или како га неки људи називају, „неуропатија“ (иако ово није сасвим тачно, то је уобичајени термин), је истезање или кидање мишића или чврстог ткива које се назива тетива и које повезује мишић са кости .

Једноставно речено, угануће захвата лигамент у зглобу, док истегнуће захвата мишић или тетиву. Иако су неки од симптома слични, оштећење је на различитим ткивима.

Коначно, ствари које треба запамтити

Дакле, вероватно сада разумете да угануће није тако једноставно.

• Уганућа су веома честа, али могу варирати од мањих до веома тешких.
• RICE метода је најбоља прва помоћ за угануће.
• Ако је бол јак, оток превелик, не можете га померити или се не побољша за неколико дана, обавезно посетите лекара.
• Веома је важно одмарати се док се правилно не зацели, подвргнути се физикалној терапији ако је потребно и пазити да се поново не угане у будућности.

Запамтите, ваше тело вам је драгоцено. Зато не игноришите чак ни мању повреду. Само уз правилан третман можете се брзо опоравити и моћи да наставите са својим свакодневним активностима и спортовима које волите. Увек будите опрезни!

Угануће , угануће, лигамент, поремећаји зглобова, угануће скочног зглоба, угануће колена, прва помоћ