Да ли се и ви плашите соба или људи у њима? Хајде да причамо о Коинонифобији!

Да ли понекад осећате анксиозност када помислите да уђете у препуну собу? Или можда само видите празну собу и осетите чудну тежину и анксиозност у срцу. Ако је ово само мала анксиозност, у реду је, али ако овај страх постане неподношљив и утиче на ваше свакодневне активности, онда морамо бити мало опрезни. Данас ћемо говорити о таквом стању, односно о менталном стању које се назива Коинонифобија.

Шта је коинонифобија? Хајде да то схватимо једноставно!

Једноставно речено, коинонифобија је веома интензиван, неконтролисан страх од соба или људи у њима. Ово је специфична фобија . Осећате много више страха и нелагодности него што се заправо суочавате. Замислите, позвани сте на забаву, али је у великој сали, пуној људи. Када помислите да одете тамо, осећате се веома тешко, знојите се и имате проблема са дисањем. То је та врста интензивног осећаја.

Понекад, коинонифобија може бити повезана са стањем које се назива социјални анксиозни поремећај , што је страх или нервоза која се јавља приликом разговора или интеракције са другим људима.

Важно: Можете имати више од једне специфичне фобије. Ево неколико примера:

- Агорафобија: Страх од затворених, ограничених простора.

- Антропофобија: Страх од људи.

- Катагелофобија: Страх од тога да ће вам се други смејати или ругати.

- Еноклофобија: Страх од гужве.

- Глософобија: Страх од јавног наступа.

- Хафефобија: Страх од додира.

- Сколионофобија: Страх од школе.

Да ли је фобија више од самог страха?

Нормално је да се сви плашимо нечега. Неки људи имају благи страх или анксиозност због висине или летења. Али тај страх не ремети њихов свакодневни живот.

Али фобија је много озбиљнија. У овом случају, осећате толико интензиван страх да радите све да бисте избегли ситуацију која изазива тај страх. На пример, ако се плашите да уђете у собу, можете чак избегавати и важне састанке и догађаје. Због ових ствари, ваш начин размишљања и понашања може постати абнормалан, па чак можете и да се нађете у ситуацији да не можете да обављате своје свакодневне задатке.

Како да знам да ли имам коинонифобију?

Соби су нешто што имамо у својим животима све време. И нормално је да људи буду у тим собама. Дакле, нормално је да се осећате нервозно због уласка у собу пуну људи које не познајете, и нормално је да се осећате помало нерадо када улазите у собу у којој не знате шта да очекујете.

Али код неких људи, ове собе могу изазвати ирационалан страх . Страх може бити толико интензиван да не могу ни да ураде ствари које су им некада биле лаке. Ако имате коинонифобију, можете искусити јаку анксиозност само при помисли на улазак у собу. Овај интензиван страх такође може довести до напада панике или изненадних, неконтролисаних напада панике.

Ако сумњате да имате ово стање, свакако треба да посетите лекара . Овај интензиван страх од соба или соба са људима може имати веома негативан утицај на ваш живот. Веома је тешко избећи такве ситуације. Запамтите, нема разлога да се стидите или скривате своја осећања због фобије. Уз правилан третман, можете повратити душевни мир.

Који су узроци коинонифобије?

Постоје два главна разлога зашто се јављају специфичне фобије попут ове.

• Генетика: Ако је неко у вашој породици имао историју поремећаја расположења , можете бити изложени већем ризику од развоја анксиозности и фобија. То је као нешто што се преноси кроз вашу породицу.
• Окружење и искуства: Ако сте доживели тешку емоционалну трауму , било у одређеним просторијама или због људи у тим собама, то такође може бити узрок коинонифобије. На пример, ако сте били жестоко изгрђени у канцеларији директора када сте били у школи, можете се сетити тог старог страха када видите такве просторије. Или можете искусити овај страх када видите место где сте имали лоше искуство, као што је скупштина.

Који су симптоми коинонифобије?

Особа са овим стањем доживљава комбинацију промена у понашању и физичких реакција као симптоме.

Промене у понашању

Можете да урадите овакве ствари да бисте избегли собе са људима:

• Не желећи да напусти кућу.
• Избегавајте улазак у зграду или одређену просторију ако су присутни људи.
• Одбијање обављања одређених послова или не обављање било каквог посла уопште.
• Нежеља да иде у школу или на универзитет.
• Потпуно избегавање друштвених догађаја и забава.

Емоционални симптоми

То су симптоми који утичу на начин на који размишљате и осећате.

• Љутити се.
• Стално осећање анксиозности .
• Магла у мозгу је осећај немогућности размишљања, као да вам је глава прекривена маглом.
• Брига о превише ствари и немогућност контроле свог ума.
• Имати необичне, ирационалне мисли да људи у просторији покушавају да вам науде.
• Стално пати од јаког стреса .

Физички симптоми

Коинонифобија такође може изазвати физичку нелагодност.

• Само плачем.
• Осећај вртоглавице (вртоглавица) .
• Мишићна напетост је осећај затегнутости и бола у мишићима тела.
• Мучнина , осећај као да повраћате.
• Палпитације су повећање брзине откуцаја срца.
• Тешкоће са дисањем, осећај гушења (диспнеја) .
• Узнемирени стомак , осећај као да вам се стомак окреће.

Како лекари дијагностикују коинонифобију?

Лекари дијагностикују ово стање питајући вас о вашим симптомима и обрасцима понашања.

На пример, лекар може поставити питања као што су:

• Како се осећате када сте у соби?
• Колико често размишљате о собама?
• Шта те плаши да будеш у соби?
• Да ли сте ви или неко у вашој породици икада имали социјални анксиозни поремећај или неку другу специфичну фобију?
• Да ли сте морали да промените своје свакодневне навике због страха од ових просторија?
• Да ли избегавате ствари у којима сте раније уживали и места на која сте раније ишли због овог страха?

Који су третмани за коинонифобију?

Један од најефикаснијих третмана за ово стање је терапија излагањем . Ово подразумева да вас терапеут постепено излаже собама са људима, корак по корак. Као први корак, можда ћете морати да разговарате о томе како се осећате када видите различите врсте соба.

Како третман напредује, гледате слике, разговарате о различитим ситуацијама и учите начине који вам могу помоћи да се носите са овим страхом. Затим, постепено проводите време у собама са људима. У почетку, можете бити у соби са људима које познајете. Како се навикнете, упознаћете се са собама са више људи, људима које не познајете.

Који су други третмани?

Постоји неколико других третмана који могу помоћи:

• Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ):Ваш саветник за ментално здравље ће вам пружити овај КБТ третман. Током њега ћете истражити зашто осећате тај страх и анксиозност када видите собу. Такође ћете научити како да зауставите штетне, негативне обрасце размишљања који се јављају у вашем уму.
• Лекови: Лекови не могу у потпуности излечити коинонифобију. Међутим, антидепресиви и лекови против анксиозности могу вам помоћи да превазиђете ове изазове. Лекови против анксиозности могу помоћи у смањењу страха или привременом смањењу стреса који осећате када одлазите у различите просторије.
• Смањење стреса: Вежбе дубоког дисања и медитација могу вам помоћи да смирите ум и опустите тело. Ово може помоћи у спречавању панике, односно изненадних напада панике, који се могу јавити када уђете у препуну просторију.

Да ли постоји нешто што могу учинити да спречим коинонифобију?

Ако сте неко ко се редовно бори са анксиозношћу, постоје ствари које можете учинити да спречите њено погоршање. То ће вам дати већу контролу над вашим мислима, што ће смањити ризик од развоја специфичних фобија.

Ствари које можете учинити да бисте се носили са анксиозношћу:

• Ограничавање употребе алкохола и рекреативних дрога.
• Покушавајући да смањим стрес.
• Престанак пушења и употребе других дуванских производа.
• Провођење времена са људима које волите.
• Да бисте смањили количину размишљања о овом страху, започните нови хоби.

Какви су изгледи за људе са коинонифобијом?

Под вођством вашег лекара, терапија излагањем и други третмани могу вам помоћи да управљате страхом од ових просторија. Понекад, на пример, када морате да одржите презентацију или када први пут почнете да разговарате са новом групом људи, можда ћете и даље осећати мало анксиозности. Али знање како да се смирите може вам помоћи да спречите да та осећања постану јача. Временом, лечење би требало да помогне у смањењу утицаја коинонифобије на ваше свакодневне активности и побољшању квалитета вашег живота.

Шта је још важно знати о животу са коинонифобијом?

Не морате да живите у страху од соба. Лечење може помоћи у ублажавању симптома , тако да се можете вратити својој нормалној рутини. Потребно је време да превазиђете страхове. Али не дозволите да вас то обесхрабри. Рад са саветником за ментално здравље коме верујете може вам помоћи да постигнете сталан напредак.

Запамтите, коинонифобија је страх од соба или људи у собама. Што више покушавате да избегавате собе, то више ваша фобија може да завлада вашим животом. Први корак ка опоравку је разговор са лекаром. Он вам може помоћи да пронађете здраве начине за суочавање са стресом. Уз успешно лечење, стрес који осећате у препуним собама ће се смањити. Чак и ако се понекад осећате мало анксиозно, знање како да контролишете негативне мисли које вам падају на памет помоћи ће вам да мање утичете на своје планове и свој живот.

Укратко, ствари које треба да запамтимо (Порука за понети)

У реду, ево неких ствари које треба узети у обзир из онога о чему смо разговарали:

• Коинонифобија је стварно стање које треба схватити озбиљно. То није само плод ваше маште.
• Не мораш сам да патиш. Можеш да потражиш помоћ за ово.
• Ако имате ове симптоме, не бојте се да разговарате са лекаром или саветником за ментално здравље . То је најбоље што можете учинити.
• Методе лечења као што су терапија излагања и когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) су веома ефикасне. Лекови се такође могу користити ако је потребно.
• Лечење може потрајати, али немојте се обесхрабрити. Постепено ћете моћи да контролишете овај страх и поново уживате у животу.

Дакле, ако ви или неко кога познајете има проблема са овим, потражите помоћ. Ваше ментално здравље је једнако важно као и ваше физичко здравље.

Коинонифобија , страх од соба, страх од људи, фобија, ментално здравље, анксиозност, лечење