Било је ведро суботње јутро, и управо сам стигла на вокални тренинг моје нећаке Маје. Сала је била пуна енергије — ученице су вежбале скале, певушиле хармоније и нервозно ћаскале док су се припремале за своје наступе. Маја, обучена у своју омиљену цветну хаљину, узбуђено ми је махнула када сам ушла.
Док сам седела позади и гледала младе таленте како наступају, нисам могла а да се не дивим важности здравља гласа за певаче и извођаче. Мајина инструкторка, Ема, била је ентузијастична учитељица позната по својој способности да инспирише ученике. Али данас је Ема деловала необично пригушено, глас јој је био тихи шапат док је водила ученике. Између сесија, прилазила ми је са извињавајућим осмехом.
„Др Прија“, прохриптала је једва чујно, „ мислим да сам изгубила глас .“
Шта је ларингитис?
После кратког разговора, сместио сам Ему у мирнији кутак да је прегледам. „Вероватно имате посла са ларингитисом“, објаснио сам. „То је упала или иритација гркљана, познатог и као гласна кутија , у којој се налазе гласне жице . Када се упале, не могу правилно да вибрирају, што узрокује промуклост или чак потпуни губитак гласа.“
Ема је климнула главом, благо се трзајући док је покушавала да проговори. „Је ли озбиљно?“ шапнула је.
„Обично није“, уверио сам је. „Већину случајева узрокује прекомерна употреба, вирусне инфекције или иритансе и решавају се сами од себе уз одговарајућу негу. Али мораћеш да смириш глас.“
Узроци ларингитиса
Емина професија ју је учинила посебно подложном ларингитису. „Као вокални тренер, интензивно користите свој глас, што може оптеретити ваше гласне жице“, објаснио сам. „Уз то изложеност прехладама или другим респираторним инфекцијама ваших ученика, то је рецепт за проблеме.“
Други уобичајени узроци ларингитиса укључују:
- Вирусне инфекције : Најчешћи узрок, често повезан са прехладом или грипом.
- Напрезање гласа : Викање, певање или дуготрајно говорење могу иритирати гласне жице.
- Алергије или иританси : Дим, прашина или загађење могу погоршати упалу.
- Рефлукс киселине : Желудачна киселина која доспева до грла може иритирати гркљан.
- Бактеријске инфекције : Ретке, али могуће у неким случајевима.
Студија објављена у часопису „Анали отологије, ринологије и ларингологије“ открила је да је скоро 90% случајева акутног ларингитиса вирусно, док бактеријске инфекције чине само мали проценат.
Љубазношћу слике Harvard Здравље
Симптоми ларингитиса
Да бих потврдио дијагнозу, навео сам неке од уобичајених симптома:
- Промуклост или потпуни губитак гласа
- Болно, гребуће грло
- Сув кашаљ , понекад се погоршава ноћу
- Блага грозница
- Осећај голицања или потреба за чишћењем грла
Ема је климнула главом, показујући на грло и записавши: „Имам ове симптоме од четвртка.“
Шта погоршава ларингитис?
„Јеси ли покушавао/ла да се пробијеш шапућући или говорећи тихо током наставе?“ упитао/ла сам.
Стидљиво је климнула главом. „Мислила сам да ће помоћи.“
„Нажалост, шапат може оптеретити гласне жице исто као и викање“, објаснио сам. „Важно је да свом гласу дате потпуни одмор. Други фактори који погоршавају стање укључују пушење, алкохол и сув ваздух.“
Национални институт за глувоћу и друге комуникацијске поремећаје (NIDCD) наглашава да је одмор гласа најважнији аспект опоравка у случајевима ларингитиса.
Лечење ларингитиса
Ема је изгледала олакшано док сам јој износио план за опоравак. „Добра вест је да већина случајева ларингитиса не захтева медицински третман. Ево шта можете да урадите да бисте се излечили.“
Одмор гласа
„Први корак је да потпуно смирите глас“, рекао сам. „Избегавајте да говорите, шапућете или певате док вам се глас не побољша.“
Хидратација
„Пијте пуно течности“, додао сам. „Топла вода са медом или биљни чајеви могу вам умирити грло. Избегавајте кофеинска или алкохолна пића, јер вас могу дехидрирати.“
Удисање паром
Препоручио сам инхалацију паром како би се ублажила иритација. „Удишите пару из посуде са топлом водом или користите овлаживач ваздуха у својој соби.“
Лекови
„За бол или нелагодност, можете узети парацетамол или ибупрофен. Избегавајте аспирин, посебно за децу или тинејџере, јер може изазвати компликације“, упозорио сам.
Избегавајте иритансе
„Клоните се цигаретног дима и других иританса попут јаких парфема или хемикалија за чишћење“, додао сам.
Ема је замишљено климнула главом, записујући моје предлоге. „Шта кажете на пастиле или спрејеве за грло?“ шапнула је.
„Могу помоћи у смиривању грла“, одговорио сам, „али избегавајте оне који садрже средства за утрнуће, јер могу прикрити симптоме и подстаћи прекомерну употребу гласа.“
Када потражити медицинску помоћ
Нагласила сам важност праћења њених симптома. „Ако ваш ларингитис траје дуже од две недеље или ако осетите јак бол, отежано дисање или крв у пљувачки, одмах треба да посетите лекара. То би могли бити знаци озбиљнијег стања.“
Часопис Америчког породичног лекара истиче да упорну промуклост која траје дуже од три недеље треба проценити како би се искључила основна стања попут чворића на гласним жицама или, ретко, рака.
Спречавање ларингитиса
Ема је подигла поглед са своје свеске. „Како могу ово да избегнем у будућности? Тешко је предавати без мог гласа.“
Осмехнула сам се. „Превенција се своди на одржавање вокалне хигијене и избегавање напрезања.“ Поделила сам неколико савета:
- Загрејте глас пре него што почнете да говорите или певате.
- Користите микрофон током наставе да бисте избегли викање.
- Вежбајте правилне технике дисања како бисте смањили напрезање гласа.
- Останите хидрирани и избегавајте пушење или пасивно пушење.
- Правите паузе да бисте одморили глас током дуже употребе.
Извештај у часопису „The Journal of Voice“ истиче ефикасност вокалних загревања и хидратације у спречавању поремећаја гласа, посебно код професионалаца попут наставника и певача.
Праћење и опоравак
Пре него што сам напустила догађај, подсетила сам Ему да се одмори наредних неколико дана. „Нека твоји ученици певају док их ти тихо водиш“, нашалила сам се. „Твој глас ће ти бити захвалан.“
Недељу дана касније, Ема ме је позвала да ме обавести да јој се глас вратио у нормалу. „Хвала вам, др Прија“, рекла је. „Научила сам лекцију – сада много боље водим рачуна о свом гласу.“
Често постављана питања о ларингитису
-
Колико дуго траје ларингитис?
Ларингитис обично траје око 7 до 14 дана, посебно ако је узрокован вирусном инфекцијом. Уз правилан одмор, хидратацију и избегавање напрезања гласа, симптоми се често брзо повлаче. Ако траје дуже од две недеље, препоручује се консултација са лекаром како би се искључили други узроци попут хроничних иританса или инфекција.
-
Може ли шапат помоћи када изгубим глас?
Шапат може заправо више оптеретити гласне жице него нормалан говор. Боље је да потпуно смирите глас и говорите минимално. Ако треба да разговарате, покушајте да говорите тихо, нормалним тоном уместо да шапућете.
-
Да ли ми требају антибиотици за ларингитис?
Већину случајева ларингитиса изазивају вирусне инфекције, тако да антибиотици нису потребни. Ако ваши симптоми трају дуже од две недеље или су праћени знацима бактеријске инфекције, као што су висока температура или јак бол, консултујте лекара ради процене и лечења.
-
Како могу ублажити бол у грлу изазван ларингитисом?
Можете ублажити бол у грлу пијењем топлих течности попут биљних чајева, чорби или меда са лимуном. Коришћење овлаживача ваздуха или удисање паре такође може помоћи у одржавању влажности грла. Пастиле које се могу купити без рецепта и лекови против болова попут парацетамола или ибупрофена могу пружити додатно олакшање.
-
Шта треба избегавати током ларингитиса?
Избегавајте викање, шапат или прекомерно причање како бисте омогућили гласним жицама да се зацеле. Клоните се пушења, алкохола и кофеинских пића, јер могу додатно иритирати грло. Одмор и хидратација су кључни за убрзавање опоравка.
-
Може ли се ларингитис спречити?
Да, ларингитис се често може спречити избегавањем пушења и пасивног пушења, уносом течности и одржавањем добре гласовне хигијене. Загрејте глас пре него што дуже говорите и често перите руке како бисте спречили респираторне инфекције које могу довести до ларингитиса.
