Да ли сте и ви депресивни? (Велики депресивни поремећај) - Нисте сами на овом путовању.

Да ли се понекад осећате веома тужно, усамљено или празно без разлога? Да ли више немате интересовања да радите ствари у којима сте раније уживали, као што је излазак са пријатељима, гледање филма или слушање музике? Да ли желите да останете сами у својој соби, далеко од свих? Можда је нормално да имате ова осећања дан или два. Али ако се ова ситуација настави недељама или месецима, то може бити симптом стања које називамо „депресија“. Хајде да данас разговарамо о томе.

Шта је тачно велики депресивни поремећај?

Прво, хајде да ово разумемо. Депресија није слабост ума или нешто што можете замислити. То је стварно медицинско стање које треба лечити, баш као дијабетес или срчана обољења. Једноставно речено, то је стање узроковано променама у функционисању одређених хемикалија (неуротрансмитера) у нашем мозгу.

Многи људи мисле да се депресија јавља само када се деси нешто трагично или тешко. То је истина и понекад се може десити. Али код неких људи, може се десити без икаквог очигледног разлога . Размислите о томе, неки људи пате од овог стања годинама, али чак ни не разумеју зашто. Дакле, нема смисла кривити себе, питати се: „Зашто ми се ово десило?“ или „Шта сам погрешно урадио?“ Први корак је прихватити да је ово болест која може погодити било кога.

Како управљати овом ситуацијом?

Добра вест је да је депресија стање које се може контролисати и лечити . Не постоји један магични лек. Обично је комбинација третмана најефикаснија. За ово би свакако требало да посетите лекара и добијете савет. Он или она ће развити план лечења који је прави за вас.

Да видимо из доње табеле које су главне методе лечења које се користе.

Хајде да направимо велику промену у нашем начину живота.

Уз лекове и терапију, мале ствари које додате свом свакодневном животу могу направити велику разлику у вашем менталном здрављу.

• Вежбање: Ходајте, трчите, возите бицикл или се бавите спортом који волите најмање 30 минута дневно док се не ознојите. Када вежбате, ваше тело природно производи хормоне доброг расположења. Не морате почети са великим напорима, почните са 15 минута дневно и постепено повећавајте време.
• Квалитетан сан: Створите навику да идете у кревет и будите се у исто време сваког дана. Покушајте да се добро наспавате 7-8 сати дневно. Склоните телефон и телевизор сат времена пре спавања.
• Уравнотежена исхрана: Једите хранљиве намирнице. Укључите поврће, воће, махунарке и интегралне житарице у своју исхрану. Смањите прерађену храну, заслађена пића и храну са високим садржајем масти колико год је то могуће.
• Клоните се алкохола и дрога: Алкохол је депресант. Због тога је веома важно ограничити или потпуно престати са конзумирањем алкохола.
• Рутина:Направите кратак план за свој дан. Имати грубу представу о томе шта радите од тренутка када се пробудите ујутру до тренутка када одете у кревет увече даће вашем животу осећај контроле и стабилности.
• Проводите време са пријатељима: Разговарајте са породицом и пријатељима који вас разумеју, воле и не пате сами. Дељење својих осећања са неким може бити велико олакшање.

Живот са депресијом може бити изазован. Постоје добри и лоши дани. Али уз прави третман и подршку, можете добро управљати стањем и живети срећан и испуњен живот. Никада не губите наду. Први корак је разговор са лекаром коме верујете.