Да ли и ви имате проблема са спавањем ноћу? То би могао бити симптом великог депресивног поремећаја.

Да ли се већину ноћи преврћете у кревету? Или се будите ујутру и не можете поново да заспите? Овакви проблеми са спавањем су веома досадни. Али они можда нису само резултат умора. Они могу бити први знак нечег озбиљнијег него што мислите, менталне болести која се зове депресија . Данас, хајде да разговарамо о вези између сна и депресије.

Шта је велики депресивни поремећај?

Једноставно речено, депресија није само осећај туге. Сви се понекад у животу осећамо тужно и анксиозно. То је нормално. Али велики депресивни поремећај је другачије стање које захтева лечење.

Оно што се дешава јесте да се осећате веома тужно, празно и безнадежно дуже време, односно дуже од две недеље. Потпуно губите интересовање за ствари у којима сте раније уживали (на пример, разговор са пријатељима, гледање филма, слушање песме). Ово стање почиње у великој мери да утиче на ваше свакодневне активности, посао и породични живот. Ово није само проблем који настаје у уму, већ може утицати и на тело.

Како су проблеми са спавањем и депресија повезани?

Постоји веома чудан однос између њих двоје. То је као нож који сече на оба начина. То јест,

1. Депресија може изазвати проблеме са спавањем.

2. Проблеми са спавањем могу изазвати или погоршати депресију.

У већини случајева, 90% људи са депресијом има неку врсту проблема са спавањем. У ствари, неки лекари чак ни не препознају да неко има депресију осим ако не разговарају о проблемима са спавањем. Та два појма су веома уско повезана.

Замислите то као силажење низ степенице. Депресија вас чини под стресом и забринутошћу, и не можете да спавате ноћу. Када не спавате, следећег дана се осећате још уморније, анксиозније и досадније. Због тога се ваша туга погоршава, а ваша депресија се погоршава. А та гора депресија доводи до губитка сна. Ово је веома тежак и болан циклус за прекидање. Студије су показале да људи који имају проблема са спавањем имају пет пута већу вероватноћу да развију депресију од других.

Постоје две врсте проблема са спавањем које су углавном повезане са депресијом.

1. Несаница

Ово је најчешћи случај. Несаница је када имате проблема са заспивањем, или се пробудите усред ноћи и не можете поново да заспите, или се пробудите рано ујутру и не можете поново да заспите. То доводи до тога да не спавате довољно током дана.

• Краткорочна несаница:Ово може трајати неколико дана или недеља. Често је узроковано стресом, као што је испит или проблем на послу.
• Хронична несаница: Ово стање карактеришу проблеми са спавањем који се јављају три или више дана у недељи дуже од три месеца. Често је повезано са депресијом.

2. Превише спавања (хиперсомнија)

Ово је друга страна. Неки људи почињу превише да спавају када су депресивни. Чак и ако спавају 10-12 сати ноћу, и даље се осећају поспано током дана. Осећају се као да немају енергије и не желе чак ни да устану из кревета. Ово је такође јак симптом депресије, посебно међу младима. Ово стање је често.

Који су други симптоми депресије?

Поред проблема са спавањем, проверите да ли имате било који од ових симптома. Ако један или више ових симптома потрају дуже од две недеље , важно је потражити лекарски савет.

Па шта радите поводом овога?

Читање овога вас може уплашити, али најважније је запамтити да је депресија болест која се може контролисати и излечити лечењем .

1. Одмах се обратите лекару: Ово је најбоља и најважнија ствар коју можете да урадите. Посетите свог лекара опште праксе (породичног лекара / лекара опште праксе) и отворено разговарајте о својим симптомима. Нема разлога за стид или страх. Ово је честа болест која се може десити било коме. Лекар ће вас упутити на неопходно лечење (лекове, саветовање).

2. Развијте добре навике хигијене спавања: Поред савета вашег лекара, можете и са њим разговарати о овим стварима и испробати их.

• Усвојите навику да идете у кревет и будите се у исто време сваки дан (чак и викендом).
• Престаните да гледате у телефон, таблет или телевизор око сат времена пре спавања. Плава светлост коју емитују омета сан.
• Учините своју спаваћу собу тамном, тихом и хладном.
• Урадите нешто пре спавања, као што је купање у топлој води, читање књиге или слушање смирујуће музике.
• Бавите се лаганим вежбама током дана, али избегавајте вежбање преблизу времена за спавање.