Како се носите са послом са великим депресивним поремећајем?

Зар вам се ових дана не иде на посао? Да ли се осећате толико лоше да не можете ни да устанете из кревета ујутру и да вас не занима ништа? Уз све ово, могуће је да пропуштате и посао. Знам да је ова ситуација веома заморна. Нисте једини који пати од овога. Ово стање медицински називамо великим депресивним поремећајем (МДП) . Зато хајде данас да разговарамо о томе како да уравнотежите посао са овом депресијом.

Да ли је рад узрок болести или лек?

Ово је веома занимљиво питање јер су понекад оба одговора тачна.

• Посао може бити тежак: Да, посао може бити велики стресор када имате велики депресивни поремећај. Притисак посла, рокови и можда рад са људима у канцеларији који нису баш пријатељски настројени могу погоршати ваше депресивне симптоме.

• Посао може бити од помоћи: С друге стране, посао вам такође може бити од помоћи у овој ситуацији. Размислите о томе, имати место где можете ићи сваког јутра, имати одређену рутину за тај дан, упознавати се и разговарати са другим људима, имати пријатеље који вас подржавају на послу... ове ствари вам заиста могу помоћи да побољшате расположење.

Главни изазови који долазе са депресијом на радном месту

Хајде сада да погледамо неке од главних изазова са којима се можете суочити при раду са великим депресивним поремећајем (МДД) и како их превазићи.

1. Немогућност одласка на посао (Пропуштени рад)

Депресија није слабост ума, већ је заправо болест која погађа тело. Зато неких дана можда нећете имати енергије да устанете из кревета ујутру, истуширате се, обучете се и одете на посао. То није ваша кривица. То је део болести.

Шта се може учинити?

• Будите свесни одсуства: Разговарајте са одељењем за људске ресурсе ваше организације да бисте сазнали на које тачно болесно или лично одсуство имате право.
• Посетите лекара: За овакве дане можете добити лекарско уверење од лекара . Не морате свима да кажете сваки детаљ о својој болести. Али је важно да пратите законски поступак за коришћење одсуства.
• Кратка пауза: Можда пауза од неколико дана или недеље може помоћи вашем уму и телу да се опораве.

2. Посао се чини изазовним

Депресија може проузроковати мало успоравање мозга. То називамо и „маглом у мозгу“. Због тога,

• Постаје тешко фокусирати се.
• Касно је за доношење одлука.
• Нема интересовања ни мотивације да се било шта уради.
• Ствари које се кажу на састанку остају незапажене.

Ове ствари могу утицати на квалитет вашег рада.

Шта се може учинити?

• Тражите разумне прилагођавања: Можете разговарати са својим менаџером и затражити малу помоћ. На пример,
• Ако се не сећате шта је речено током састанка, замолите да касније видите белешке са састанка.
• Уместо давања савета усмено, затражите савет путем е-поште или писмено.
• Ако је велики задатак претежак да се обави одједном, замолите да га поделите на мање делове.
• Ако вам је тешко да завршите посао до рока, затражите додатни дан или два.
• Направите листе: Запишите задатке које морате да урадите тог дана по реду. Прецртавајте их чим их завршите. Ово ће вам дати мали осећај постигнућа.

3. Осећај усамљености и изолације

Када сте депресивни, природно се осећате изоловано и усамљено. Због тога сте мање склони дружењу или дружењу са другима на послу. Због тога се можете осећати још усамљеније.

Шта се може учинити?

• Почните полако: Не покушавајте да одједном постанете велика друштвена особа. Почните полако.
• Кад неко оде да пије чај, придружите му се.
• Уместо да једете сами, једите са неким од својих пријатеља.
• Питајте некога: „Како си?“ са осмехом. Чак и нешто овако мало може направити велику разлику.
• Затражите помоћ: Слободно поделите своја осећања са пријатељем коме верујете. Можда вам та особа може на неки начин помоћи.

Резиме ствари које вам могу помоћи

Да бисмо вам ове информације учинили јаснијим, погледајмо ове изазове и решења у табели.

Када обавезно треба да посетите лекара?

Горенаведени савети вам могу помоћи, али депресија је медицинско стање које захтева медицинску пажњу . Ако имате било који од ових симптома, обратите се лекару.

• Ова твоја тужна осећања трају већ више од две недеље.
• Ако се симптоми погоршавају из дана у дан.
• Ако ова ситуација озбиљно утиче на ваше свакодневне активности, породични живот и посао.
• Најважније: Ако сте сити живота и имате мисли о себи, не одлажите . Одмах обавестите некога коме верујете и обратите се лекару или идите на одељење за хитне случајеве (ETU) најближе болнице.

Лекар ће вас упутити на потребне лекове или саветодавне услуге.