Да ли се и вама ово дешава? Малопре сте се смејали и били срећни, али за неколико минута се осећате тужно, љуто или фрустрирано без разлога. Осећате се повређено чак и због најмање ситнице или се јако наљутите. Да ли вам је тешко да задржите расположење, односно своје „амплумент“, на једном месту? Онда ће вам овај чланак бити веома важан.
Једноставно речено, шта је ова промена расположења?
Промена расположења је изненадна, неочекивана промена у томе како се осећате. Понекад разумемо зашто се осећамо добро или лоше. Али понекад не можемо да схватимо зашто се осећамо овако.
Истраживања сугеришу да хемикалије у нашем мозгу, зване неуротрансмитери, одређују наше расположење. Много ствари које радимо утиче на ове хемијске нивое. На пример, прескакање оброка, вежбање, играње са кућним љубимцем или, у случају жена, током менструације, ови хемијски нивои могу да варирају.
Живот није увек исти. Срећа, туга, бес, све су то делови наших живота. То је као љуљашка на игралишту која иде горе-доле. Али када се љуљашка љуља, можемо да замислимо да ли ће следеће ићи горе или доле. Али ове промене расположења је тешко предвидети унапред.
Иако може бити непријатно имати ову изненадну промену расположења, важно је запамтити да се то дешава свима нама. Међутим, ако се ово дешава често или ако утиче на ваш свакодневни живот или односе, свакако је важно да разговарате са својим лекаром .
Који су главни узроци промена расположења?
Као што смо раније поменули, главни узрок су промене у нивоима неуротрансмитера у мозгу. Све што се дешава у нашим животима утиче на ове хемикалије. Међутим, у одређеним животним периодима, са одређеним медицинским стањима и са одређеним стварима које узимамо, ове промене расположења могу бити чешће. Познавање ових узрока може вам помоћи да предвидите када бисте могли имати промену расположења или чак да разумете зашто се то дешава.
| Категорија разлога | Опис и примери |
|---|---|
| Различите фазе живота |
|
| Нека медицинска стања | |
| Проблеми са менталним здрављем | Понекад промене расположења могу бити симптом менталне болести попут депресије или биполарног поремећаја. Такође се могу јавити код стања попут анксиозности, АДХД-а, граничног поремећаја личности и ПТСП-а. |
| Коришћени материјали и лекови |
|
Како се ово стање лечи?
Промене расположења које се обично јављају не захтевају посебан третман. Међутим, ако утичу на ваше односе, посао или образовање, можда ће вам бити потребно лечење. Ваш лекар ће прво утврдити узрок. Лечење ће зависити од узрока.
Лечење може укључивати:
- Антидепресиви или стабилизатори расположења.
- Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ).
- Дијалектичко-бихејвиорална терапија (ДБТ).
- Вештине наставе које ће вам помоћи да управљате својим емоцијама (психоедукација).
Шта могу да урадим да контролишем промене расположења?
Нормално је имати успоне и падове у животу. Не можете ништа учинити да потпуно зауставите ове промене расположења. Али постоји неколико ствари које можете учинити да смањите њихову учесталост или барем смањите њихов интензитет:
- Изађите напоље: Провођење времена у природи може смањити стрес и побољшати ваше расположење.
- Редовно вежбајте: Посао и друге ствари нас држе у седећем положају током дужег временског периода. Али додавање мало кретања у вашу дневну рутину може имати огроман утицај на ваше расположење. Истраживања су показала да вежбање ослобађа хемикалије које изазивају добро расположење и може вам помоћи да заспите.
- Једите храну која вам помаже да контролишете расположење: То значи да једете више немасних протеина, шареног поврћа и смањите прерађену храну и додате шећере.
- Вежбајте вежбе дубоког дисања: Вежбе дисања попут ових могу вам помоћи да смањите стрес и да одвојите тренутак за размишљање пре него што брзо реагујете на нешто.
- Пробајте светлосну терапију: Коришћење светлосне кутије, посебно током периода слабог осветљења, може повећати ниво серотонина и побољшати расположење.
Када треба да разговарам са лекаром о овоме?
Сви повремено доживљавамо промене расположења, али је добра идеја да разговарате са лекаром ако доживите било шта од следећег:
- Ако се ова ситуација често дешава.
- Ако су емоције које се јављају у уму веома јаке (нпр. екстремни бес, неподношљива туга).
- Ако осећате да не можете да се контролишете .
- Ако ово утиче на ваш посао или школски рад .
- Ако ово утиче на ваше односе са другима.
Промене расположења могу се осећати као део наших живота. У томе има истине. Али то не значи да морају да вам униште живот или да га преузму. Постоји много ствари које можете учинити да бисте их контролисали, од једноставних промена у вашој дневној рутини до медицинског третмана. И не морате то да радите сами. Ако имате промене расположења које су честе или довољно јаке да ометају ваше односе, лекар вам може помоћи.
Порука за понети кући
- Промене расположења, или изненадне промене расположења, су уобичајено стање које многи људи доживљавају.
- Хормонске промене, одређена медицинска стања, лекови и фактори начина живота могу изазвати ово.
- Ствари попут редовног вежбања, здраве исхране и довољног сна могу помоћи у контроли овог стања.
- Ако вам се промене расположења јављају често, су јаке или утичу на ваш свакодневни живот и односе, обавезно се обратите лекару за савет.
👩🏽⚕️ Додатна питања (Честа питања)
💬 Шта су абнормално хладне руке и стопала? Да ли је то болест?
Нормално је да вам руке и стопала постану хладни по хладном времену (када сте у клима уређају). Али то значи да без икаквог очигледног разлога, чак и по врућини, врхови прстију делују као да су залеђени, попут коцкица леда (осећај ледене хладноће). Понекад, уз то, прсти могу постати бели или плави (бледи или цијанотични). Ово је знак озбиљног проблема са циркулацијом крви у телу!
💬 Који су главни узроци хладних руку и стопала?
Главни разлог за ово је блокада крвних судова/канала који иду од срца до руку и стопала! 1) „Рејноова болест“ - Када су ови људи под стресом или су прехладни, вене у њиховим рукама постају 100% блокиране, а прсти им постају плави/бели. 2) „Дијабетес“ узрокује оштећење нерава и крвних судова у ногама (неуропатија/ПАБ). 3) Хипотиреоза. 4) Као рани знак шока, проток крви престаје, а руке и стопала постају хладни.
💬 Када су вам руке и стопала хладни, које су „животно опасне/хитне ситуације“ које захтевају да посетите лекара/одете у болницу без чарапа?
Особа која је била здрава и изненада јој постане хладна представља велику опасност! 1) Ако рука/нога поплави или поцрни (цијаноза/гангрена) од хладноће, 2) Ако је нога/рука утрнута и постоји пецкање/неподношљив бол (крвни угрушак), 3) Ако постоје чиреви који не зарастају на руци/нози, 4) Ако се тело охлади са болом у грудима (срчани удар), морате одмах отићи у болницу јер уд може бити ампутиран или пацијент може умрети!
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар