У свакодневном животу не размишљамо много о костима у нашим телима, зар не? Али размислите о томе, видели смо случајеве где се старија особа оклизне и падне код куће и сломи руку или ногу. Али истовремено, ако млада особа падне, може проћи са мањом огреботином. Зашто је та разлика? Један од разлога за то могло би бити стање о коме данас говоримо, а које се зове остеопенија. То је тиха болест која полако слаби кости.
Једноставно речено, шта је остеопенија?
Остеопенија је смањење густине ваших костију. Замислите наше кости као добро изграђен зид од цигле. Временом, неке од цигли у овом зиду се олабаве, чинећи зид мало слабијим. Тако је са овим стањем. Количина минерала која би требало да буде у костима се смањује, а њихова чврстоћа се смањује.
Ово није болест, али је веома важан знак упозорења. То значи да су вам кости слабије него нормално и стога постоји ризик од прелома у будућности.
Која је разлика између остеопеније и остеопорозе?
Ова два имена су веома слична, па се многи људи збуне. Хајде да ово схватимо овако.
- Остеопенија: Ово је прво упозорење. То је као жуто светло на семафору. Оно говори: „Будите опрезни, ваше кости постају слабије.“ Ако у овом тренутку правилно поступимо, можемо спречити да се догоди следећа опасна ситуација.
- Остеопороза: Ово је најозбиљнији случај. То је као црвено светло на семафору. Овде су кости веома слабе и чак и мали пад, или можда јак кашаљ, могу проузроковати прелом кости.
Једноставно речено, остеопенија је први корак на путу ка остеопорози, зато је важно предузети мере чим је препознате.
Који су симптоми овог стања?
Ево шта је важно. Остеопенија нема симптоме. Не осећате никакав бол или нелагодност. Само кости полако слабе изнутра. Зато је лекари називају „тихом болешћу“.
Често особа сазна за ово стање путем рендгенског снимка из другог разлога или након мањег пада и прелома кости. Стога нема смисла чекати да се појаве симптоми.
Зашто добијамо остеопенију? Који су фактори ризика?
Заправо, старење је главни узрок. Наше кости су најјаче око 25-30 година. Након тога, брзина којом се нове кости природно формирају повећава се нешто брже од брзине којом се разграђују. Ово је различито за свакога. Али код неких људи, овај процес може бити убрзан.
Постоји неколико фактора који повећавају овај ризик.
| Фактор ризика | Опис |
|---|---|
| Узраст | Људи старији од 50 година су изложени већем ризику. |
| Пол | Жене, посебно након менопаузе, имају око четири пута већу вероватноћу да развију болест него мушкарци. |
| Пушење и алкохол | Људи који свакодневно пуше и пију много могу имати брже слабљење костију. |
| Породична историја | Ако неко у вашој породици има остеопорозу, и ви можете бити у ризику. |
Да ли одређена медицинска стања и лекови утичу на ово?
Да, апсолутно. Нека медицинска стања и дуготрајни лекови такође могу узроковати смањење чврстоће костију.
| Ствари које могу утицати | Примери |
|---|---|
| Медицинска стања | |
| Хормонски проблеми | Хипертиреоза, Кушингов синдром |
| Друге болести | Дијабетес, хронична болест бубрега (ХББ), реуматоидни артритис |
| Нутритивни недостаци | Недостатак калцијума или витамина Д, неухрањеност, поремећаји у исхрани. |
| Врсте дрога | |
| Врсте стероида | Дуготрајно узимање лекова као што су кортикостероиди. |
| Остали лекови | Неке врсте инхибитора протонске пумпе (ППИ) за гастритис, лекови за нападе и хормонски третмани за рак. |
Како тачно знате да ли имате ово стање?
Најбољи и најтачнији начин да се то сазна јесте „тест густине костију“, познат и као DEXA скенирање.
Ово је веома једноставан, безболан тест. То је као рендгенски снимак. Мери густину ваших костију, посебно кичме и кукова. Резултати могу тачно рећи вашем лекару да ли су ваше кости здраве, да ли имате остеопенију или остеопорозу.
Лекари генерално препоручују овај тест женама старијим од 50 година и мушкарцима старијим од 70 година. Такође, ако имате раније поменуте факторе ризика, ваш лекар може препоручити овај тест раније.
Како се лечи остеопенија?
Добра вест је да нису свима са остеопенијом потребни лекови. Наш главни циљ је да зауставимо даље слабљење костију и спречимо остеопорозу. То је углавном због промена у нашем начину живота.
1. Вежбање
Вежбање је најбољи начин за јачање костију. Вежбе са оптерећењем су посебно важне. То значи ходање, трчање и пењање уз степенице. Вежбе попут јоге и таи чија могу вам помоћи да побољшате равнотежу. Ово такође може помоћи у спречавању падова. Питајте свог лекара или физиотерапеута о вежбама које су праве за вас.
2. Исхрана и дијета
Две ствари које су неопходне за кости су калцијум и витамин Д.
- Калцијум: Млеко, јогурт, сир, мала риба (попут папалина) која се једе са љуштуром и зелено поврће (спанаћ, кељ) богати су калцијумом.
- Витамин Д: Ово помаже нашем телу да апсорбује калцијум. Најбољи извор витамина Д је сунчева светлост. Веома је добро бити изложен сунчевој светлости 15-20 минута сваког јутра.
Ако не уносите довољно ових материја из исхране, ваш лекар ће одлучити да ли треба да узимате суплементе. Никада немојте користити ове суплементе без консултације са лекаром.
3. Клоните се лоших навика
- Ако пушите, одмах престаните. Пушење оштећује ћелије које граде кости.
- Избегавајте прекомерну конзумацију алкохола.
Питања која треба поставити свом лекару
Ако откријете да имате остеопенију, разговарајте са својим лекаром о овим стварима.
- Колико често треба да радим тест густине костију?
- Које друге факторе ризика имам?
- Који су третмани најбољи за мене?
- Које вежбе су добре за здравље мојих костију?
- Да ли треба да узимам суплементе калцијума и витамина Д?
Запамтите, остеопенија је као друга шанса у животу. То значи да је време да поведете додатну бригу о својим костима. Уз рану дијагнозу и здрав начин живота, можете спречити остеопорозу и живети здрав живот са јаким костима.
Порука за понети кући
- Остеопенија је смањење густине костију. То је знак упозорења који претходи остеопорози.
- Пошто нема симптома, важно је да се уради тест густине костију по савету лекара ако имате факторе ризика (посебно жене старије од 50 година).
- Главни циљ лечења није прописивање лекова, већ промена начина живота. Веома су важни правилна вежба, исхрана богата калцијумом и витамином Д и избегавање пушења/алкохола.
- Ово стање се може контролисати. Предузимање правих корака може спречити даље слабљење костију и смањити ризик од прелома.
- Ако имате било каквих недоумица у вези са здрављем костију, отворено разговарајте са својим лекаром.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар