Да ли ваше дете има проблема са спавањем? Хајде да разговарамо о суплементима мелатонина.

Да ли ваше дете има проблема са немогућношћу да заспи ноћу или да се буде из сна? Ово је веома често у кући са малим дететом. Дакле, у то време сте можда чули за нешто што се зове „Мелатонин“ или вам је можда пријатељ рекао: „Ох, пробајте ово.“ Међутим, веома је, веома важно разговарати са лекаром пре него што детету дате било који нови лек или суплемент. Хајде да сазнамо мало више о томе шта је Мелатонин и да ли је добро давати га деци или не, хоћемо ли?

Шта је мелатонин?

Једноставно речено, мелатонин је природна супстанца коју производи наше тело, прецизније хормон. Производи га мала жлезда у нашем мозгу која се зове епифиза, а која почиње да ослобађа мелатонин када падне мрак ноћу. Замислите то као природни сат за спавање у нашем телу. Мелатонин је оно што говори телу: „У реду, сада је мрак, време је да се спремимо за спавање.“ Тада почињемо да се осећамо поспано.

Затим, када сунце изађе ујутру, када наше очи осете светлост, мозак постепено смањује производњу мелатонина. Тада тело добија сигнал да је „време за буђење“ и ми се будимо. Ово је диван начин на који природа контролише наш сан и будност.

Али постоји још нешто што треба знати. Не само сунчева светлост, већ вештачка светлост, посебно плава светлост са електронских уређаја попут телефона, таблета, рачунара и телевизора, тера мозак да мисли да је још увек дан. Тада се мелатонин престаје ослобађати. Дакле, да ли је ово још један разлог зашто коришћење оваквих уређаја пре спавања може одложити сан?

Па шта су ови суплементи мелатонина?

Баш као и природни мелатонин о коме смо говорили, и овај се може направити у лабораторији. Мелатонин направљен на овај начин продаје се у продавницама и апотекама као „мелатонински суплементи“. Обично се продају као „дијететски суплементи“. То значи да их можете купити без лекарског рецепта.

Али ево једне веома важне тачке . Ови дијететски суплементи, као и лекови које узимамо за неку болест, не подлежу строгом тестирању пре него што дођу на тржиште. На пример, у Америци постоји организација под називом „(FDA)“ (Агенција за храну и лекове) и њихово одобрење није потребно за продају таквих суплемената. У Шри Ланки, прописи који регулишу ове производе нису толико строги као они за лекове.

Па у чему је проблем? Проблем је у томе што неке бочице и кесице суплемената мелатонина можда не садрже тачну количину мелатонина која је наведена на етикети. Може бити мања од оне која је наведена, или може бити много већа. Не само то, може садржати и друге састојке који нису наведени на етикети. Ово је нешто на шта треба бити веома опрезан када размишљате о давању нечега детету, зар не?

Ови додаци мелатонину такође долазе у једном или другом облику.

• Доступан је у облику таблета.
• Постоје ароматизоване гумене бомбоне које се могу жвакати као желе - малишани их воле.
• Такође долази у течностима.

Недавно су неке компаније увеле нове облике производа са мелатонином. На пример, постоје они који се удишу кроз нос, они који се прскају у уста или они који се прскају у спаваћу собу или око кревета. Међутим, ове новије методе се не препоручују за децу. Јер још увек нису научно тестиране да би се утврдила њихова безбедност или ефикасност.

Да ли су суплементи мелатонина заиста безбедни за децу?

Сада се можда питате: „Да ли је заиста безбедно давати суплементе мелатонина деци?“ Истина је да медицински стручњаци још увек спроводе опсежна истраживања о томе колико су суплементи мелатонина безбедни и ефикасни за децу. То још није нешто што је у потпуности откривено.

Неке краткорочне студије су показале да је мелатонин вероватно безбедан за употребу у малим дозама током кратког временског периода . Међутим, иако јесте „вероватно“, није исто за свакога. Понекад деца, посебно тинејџери, могу имати нежељене ефекте.

Који су ови могући нежељени ефекти?

• Главобоље: Нека деца могу имати главобоље.
• Вртоглавица: Неки људи могу осећати вртоглавицу или ошамућеност.
• Анксиозност: Нека деца могу искусити повећан ниво анксиозности.
• Јутарња поспаност: Чак и након што сте спавали ноћу, можете се осећати поспано када се пробудите ујутру. То може утицати на свакодневне активности и школски рад вашег детета.

Не само то, мелатонин може да интерагује са другим лековима или другим суплементима. То значи да ако дете узима лекове за другу болест, ефикасност тог лека може бити смањена или промењена због мелатонина. Ово је такође веома опасно, зар не?

Још једна веома тужна ствар је то што је широм света било извештаја о деци која узимају превише мелатонина, односно предозирају се, пате од тровања мелатонином и морају бити хоспитализована. То може бити зато што га деца тајно узимају јер има укус гумених бомбона.

Као што смо већ рекли, ови суплементи могу садржати више мелатонина него што је назначено на етикети или могу садржати друге састојке који нису наведени, па ако лекар препоручи мелатонин за ваше дете, важно је питати: „Докторе, која је марка најпоузданија и има најбољи квалитет?“

Такође, обавезно запамтите да ако донесете мелатонин кући, требало би да га чувате тамо где чувате и друге лекове, негде ван домашаја деце, било високо или на закључаном месту. Иако изгледа као слаткиш, није слаткиш.

Дакле, да ли је добро давати мелатонин малој деци и адолесцентима?

Ово је највеће питање које многи родитељи имају. „Дакле, ако моје дете не може да спава, да ли треба да му дам мелатонин или не?“ Искрено, лекари обично не препоручују мелатонин малој деци и адолесцентима за несаницу. За то постоји разлог.

Често су тешкоће детета са заспивањем последица неких недостатака у њиховој дневној рутини или рутини спавања. Дакле, уместо да се прибегава суплементу попут мелатонина, прво што треба урадити јесте да се исправи њихова „хигијена спавања“ и успоставе нове добре навике.

Шта је „хигијена спавања“? Једноставно речено, то су навике које вам помажу да се добро наспавате. Хајде да погледамо шта су оне.

• Навикните се да идете у кревет и будите се у исто време сваког дана: Веома је важно да ваше дете стекне навику да иде у кревет у исто време сваког дана и буди се у исто време сваког јутра. Покушајте да не мењате ова времена превише, чак ни викендом. Ово ће помоћи природном телесном сату да правилно функционише.
• Подстакните дете да ради активности које га смирују пре спавања: Око сат времена пре спавања, престаните да трчите около и вриштите и подстакните дете да уради нешто што га смирује. На пример, можете радити ствари попут читања приче коју воли, слушања мирне музике или купања у топлој води.
• Смањите изложеност јаком светлу ноћу, посебно електронским уређајима: Као што смо већ рекли, плаво светло са телефона, таблета, рачунара и телевизора сузбија производњу мелатонина. Због тога је добра идеја да искључите све ове уређаје најмање сат времена пре спавања и пригушите светла у својој соби. Ако читате књигу, користите меко светло.
• Учините спаваћу собу удобним местом за спавање: Важно је да је дечја спаваћа соба тиха, тамна и мало хладна. Удобан кревет и јастук такође помажу код спавања.
• Избегавајте тешке оброке и заслађена пића после вечере: Конзумирање тешког оброка непосредно пре спавања може пореметити ваш сан јер ваше тело мора више да ради да би га сварило. Такође, кофеин у чају, кафи, чоколади и заслађеним пићима (посебно коле) може пореметити ваш сан.

Само помислите, променом ових једноставних навика, тело вашег детета ће моћи природно да производи мелатонин који му је потребан. Онда неће бити потребе за додатком исхрани, зар не?

Међутим, ако ваше дете и даље буде поспано током дана упркос поштовању свих ових добрих пракси хигијене спавања, или ако му је тешко да заспи ноћу, онда би свакако требало да посетите лекара за савет. То је зато што ваше дете може имати поремећај спавања који се може лечити или основно здравствено стање које утиче на сан. На пример, нека деца могу имати стања попут поремећаја пажње и хиперактивности (АДХД) или неуроразвојне поремећаје попут поремећаја из аутистичног спектра (ПАС). У таквим случајевима, важније је лечити основни узрок него само давати мелатонин.

Шта још треба да знам?

Уз све ово, постоји још неколико ствари које треба да имате на уму. Ако размишљате о томе да свом детету дате мелатонин, молим вас, понављам, обавезно се прво консултујте са лекаром. Немојте давати детету лекове само на основу гласина или онога што видите на интернету.

У неким посебним случајевима, лекар може преписати мелатонин. Када је то случај?

• Ако је тинејџеров распоред спавања потпуно поремећен (на пример, остају будни до зоре током празника, спавају до поднева, а затим не могу да спавају целу ноћ када школа поново почиње), можда бисте желели да покушате са мелатонином у кратком временском периоду како бисте им помогли да ресетују распоред спавања.
• Такође, деци са одређеним медицинским стањима која специфично утичу на сан (на пример, деци са неким од неуроразвојних поремећаја о којима смо раније говорили) може се давати мелатонин под строгим надзором лекара.

Али ако то учините, само лекар може одлучити која је врста мелатонина најбоља за ваше дете, коју дозу и колико дуго га давати.Он доноси те одлуке након разматрања многих фактора, као што су узраст детета, тежина и друга здравствена стања. Не можете тек тако купити случајну дозу из апотеке.

Дакле, закључно, ако имате проблем са спавањем вашег детета, немојте паничити или покушавати све што чујете на свом детету. Тражење одговарајућег медицинског савета је увек најбоља ствар коју можете учинити. То ће осигурати безбедност вашег детета и ублажити ваше страхове.

Дакле, коју поруку треба да запамтимо из ове приче?

У реду, већ неко време причамо о мелатонину. Па које су најважније ствари које треба да узмемо у обзир у свему овоме? Хајде да их погледамо једну по једну.

• Мелатонин је хормон који се природно производи у нашем телу. Међутим, требало би да будете веома опрезни када деци дајете суплементе који се могу купити без рецепта, а који се зову мелатонин, јер они нису добро регулисани.
• Пре него што детету дате било који додатак исхрани или лек, обавезно, безусловно, треба да се консултујете са лекаром. То је прва и најважнија ствар. Никада то не заборавите.
• Често се проблеми са спавањем могу решити једноставним усађивањем добре хигијене спавања код вашег детета. Једноставне ствари попут одлагања телефона и навођења детета да иде у кревет на време могу направити велику разлику.
• Само лекар може утврдити да ли је детету заиста потребан мелатонин. Он или она ће моћи да вам каже тачно која је доза права за ваше дете и колико дуго га треба давати.
• Не заборавите, све лекове и суплементе чувајте ван домашаја деце. Будите посебно опрезни са онима који долазе у облику ароматизованих гумених бомбона.
• Ако имате било каквих питања, сумњи или забринутости у вези са спавањем вашег детета, отворено разговарајте са лекаром о томе. Не доводите своје дете у опасност правећи претпоставке и не брините сами о томе.

Надам се да вам је ова прича пружила боље разумевање мелатонина. Надам се да ће ваше дете добро спавати!

Мелатонин, Несаница, Дечји сан, Дијететски суплементи, Хигијена спавања, Нежељени ефекти, Медицински савети