Да ли ваш малишан не спава добро ноћу? Хајде да причамо о сну малишана!

Ваш малишан је сада мало старији, зар не? Можда су прошли дани буђења сваких сат или два ноћу да бисте тражили млеко. Али... да ли вам је и даље велики изазов да га успавате ноћу? Ох, колико је фрустрирајуће за родитеља да не спава добро ноћу! Али не брините, ово није само ваш проблем. Многи родитељи се суочавају са разним проблемима са спавањем својих малишана у овом узрасту, односно око годину и по до две године. Данас ћемо разговарати о томе шта можемо да урадимо да бисмо овим малишанима, несташнима, пружили удобан, добар ноћни сан.

Зашто се обрасци спавања код беба мењају у овом узрасту?

Можда се сећате како је ваша беба некада спавала сатима када је била беба. Али сада је ваш малишан мало старији. Његов свет је постао већи. Дакле, ствари које утичу на сан се такође мењају.

• Сепарациона анксиозност: У овом узрасту, малишани могу осећати помало страх од тога да остану сами са родитељима. Када спавају сами ноћу, могу се питати: „Где је мама отишла?“
• Растућа независност и радозналост: Ваш малишан сада хода, трчи и игра се сам. Веома је радознао у вези са светом. Зато, уместо да спава, жели да се игра и истражује нове ствари. Можда мислите: „Морам мало више да се играм.“
• Ментални развој и страх: Током овог периода, почињу да замишљају ствари у својим главама. Могу се плашити мрака, или чак играчка у соби може изгледати другачије ноћу. Могу чак и рећи: „Мама, неко је иза оног ормара.“
• Тестирање граница: Мала деца су веома добра у нашем тестирању. Покушавају да одложе време за спавање постављајући захтеве попут „Испричај ми још једну причу“, „Треба ми мало воде“ итд.
• Промене у дневном сну: Нека деца у овом узрасту се ограничавају на једну дремку дневно или ређе дремкају. Ове промене могу утицати и на ноћни сан.
• Ницање зуба: Неке бебе у овом узрасту могу се пробудити ноћу због бола и нелагодности приликом ницања зуба.

Зашто је добар сан важан за децу?

Сан није само затварање очију. Он је неопходан за физички и ментални развој детета.

Баш као и храна и пиће, удобан сан је неопходан за здрав развој детета.

• За раст и развој: Хормони раста код деце најбоље делују када спавају. Сан је такође веома важан за развој мозга.
• За учење и памћење: Ствари научене и искуства стечена током дана чувају се у мозгу, а памћење се развија када дете добро спава.
• За добро понашање и расположење: Ако деца не спавају довољно, могу бити веома немирна, лако се наљутити и плакати. Када се добро наспавају, срећнија су и мирнија.
• Јача имуни систем: Сан такође помаже у одржавању јаког имуног система, што помаже у заштити од болести.
• Благослов за целу породицу: Када ваше дете добро спава ноћу, мама и тата такође могу слободно да спавају. Тада цела породица може бити срећна, зар не?

Шта можемо учинити да помогнемо нашим малишанима да стекну добре навике спавања?

У реду, сада да видимо како да натерамо ова мала створења да добро спавају. Ово ће захтевати мало стрпљења и доследности .

1. Доследно време за спавање и рутина

Ово је најважније . Покушајте да стављате своју бебу на спавање у исто време сваки дан. Такође, радите ствари које радите пре спавања на исти начин и истим редоследом сваки дан.

• Рутина пред спавање: Требало би да траје око 20-30 минута. Изаберите нешто смирујуће и не узнемирујуће.
• Купање у топлој води: Ово чини да се бебино тело осећа добро и помаже у припреми за спавање.
• Прање зуба: Добро је усадити ову навику од малих ногу.
• Смирујућа игра: Нешто попут решавања мале слагалице или слагања блокова. Екрани попут телевизора, телефона и таблета нису добри у ово доба дана. Њихова светлост смањује производњу мелатонина, хормона који вам помаже да спавате.
• Читање књиге: Мажење вашег малишана и читање књиге са прелепим сликама је одличан начин да му помогнете у развоју језичких вештина, маште и јачању ваше везе.
• Мажење, мазење и жеља за лаку ноћ: Причајте с љубављу и певушите кратку песмицу да их успавате.

Замислите, Нилукина мајка сваке вечери у 20 часова води своју двогодишњу ћерку Дони у кревет да би је успавала. Прво се окупа, затим пере зубе, па чита књигу и на крају пева малу успаванку. Када сваки дан ради исте ствари, Дони аутоматски схвата: „Време је за спавање.“ Навикава се да спава без превртања у кревету као пре.

Запамтите: Ову рутину радите на исти начин сваки дан. Не правите велике промене, чак ни викендом. Ово ће помоћи бебином биолошком сату да се прилагоди истој рутини.

2. Стварање удобног окружења за спавање

Удобно окружење за спавање вашег детета такође има велики утицај на сан.

• Тишина: Ставите бебу да спава на мирном месту што је више могуће.
• Мрак: Лакше је заспати у веома мрачној соби. Ако се ваше дете плаши мрака, можете користити мало, пригушено ноћно светло.
• Права температура: Просторија не би требало да буде ни превише врућа ни превише хладна. Одржавајте је на температури на којој се не знојите много и не осећате хладноћу.
• Безбедан кревет: Ако ваша беба спава у креветићу, уверите се да је безбедан. Ако је у кревету, користите нешто попут ограде за кревет како бисте спречили да испадне.
• Удобна одећа:Одећа коју носите за спавање треба да буде памучна, удобна и да одводи зној.
• Омиљена играчка: Неке бебе воле да спавају са својим омиљеним медведићем, лутком или малим ћебетом. То им пружа осећај сигурности и удобности. Али играчка мора бити безбедна и не гуши.

3. Дневне активности и дремке

Ствари које дете ради током дана и дремке током дана такође утичу на његов сан ноћу.

• Довољна активност: Добро се играјте током дана, трчите около и пустите своје тело да се навикне. Ово ће вам помоћи да добро спавате ноћу. Међутим, играње играчкама близу времена за спавање није добро.
• Редовне дневне дремке: Чак и у овом узрасту, дремке су неопходне. Али ограничите их на одређено време и трајање. Превише спавања током дана или прекасно спавање увече може ометати сан ноћу. Типична дремка је око 1-2 сата.

4. Како их научити да самостално заспу? (Teaching Them to Fall Asleep Automatic)

Ово је изазов за многе мајке. Ставите бебу у кревет чим осети поспаност, односно када јој се очи затварају. Ово је боље него ставити бебу у кревет након што потпуно заспи.

• Зашто је ово важно? Када беба научи да сама заспи, може поново заспати чак и ако се пробуди усред ноћи. Може се сама смирити и поново заспати без потребе да тражи мајку или тражи млеко.
• У почетку ће бити тешко: Да, беба ће у почетку можда плакати и протестовати. Али морате остати мирни и стабилни . Останите близу неко време, разговарајте с љубављу и тапшите је по леђима. Ако то радите сваки дан, постепено ће се навикнути.
• Никада не остављајте бебу да плаче у кревету. То је може додатно уплашити. Ако је потребно, проверите поново мало касније, утешите је и покушајте да је поново успавате.

Шта радити са ноћним буђењима?

Ово је такође нормално. Бебе се могу пробудити ноћу из разних разлога.

• Останите мирни: Ако се ви нервирате, ваша беба ће постати још нервознија. Зато се опустите и видећете.
• Радите само оно што је неопходно: дајте беби мало воде ако јој је потребна, промените јој пелену ако се покваси. Али немојте гласно причати, играти се или палити светла. То ће је навести да помисли да је време за устајање.
• Утеха са љубављу: Реците: „Мама/тата је овде, не бој се, иди да спаваш, сине/ћерко“, с љубављу потапшајте дете по леђима и покушајте да га поново успавате.
• Не стављајте бебу у кревет (ако је могуће): Ако вам је циљ да беба спава сама у свом кревету, стављање бебе у кревет када се пробуди ноћу може вам помоћи да прекинете ту навику. Међутим, постоје тренуци када се беба осећа лоше или сте једноставно уморни, и у реду је да је мазите и спавате у то време. Али немојте то претворити у навику.
• Ако устанете из кревета:Мало старија деца могу устати из кревета и доћи до вас. У том тренутку , без речи, вратите их у кревет и успавајте их. Урадите то десет пута, али будите стрпљиви.

Уобичајене грешке и ствари које треба избегавати

• Недоследна времена за спавање и рутине: одлазак на спавање у једно време данас, у друго време сутра.
• Изложеност екранима пре спавања: ТВ, телефон, таблет.
• Давање хране/пића сваки пут када беба затражи ноћу: Ако беба није заиста гладна, ово може постати навика.
• Претварање времена за спавање у борбу: Покушаји да успавате дете викањем и вриштањем само ће га учинити још невољнијим да заспи.
• Поређење са другом децом: Немојте мислити или говорити ствари попут: „Беба из комшилука боље спава.“ Свако дете је другачије.

Када потражити медицински савет?

Ако, упркос свему овоме, ваша беба и даље има проблема са спавањем или ако имате било какве сумње, најбоље је да посетите лекара.

• Колико год се трудили, нема побољшања у сну вашег малишана.
• Ако ваше дете гласно хрче ноћу, чини се да има потешкоћа са дисањем или осећа као да је на неко време престало да дише (симптоми апнеје у сну).
• Недостатак сна има велики утицај на понашање и учење детета током дана.
• Ако је цела породица под стресом због проблема са спавањем.
• Ако мислите да постоји неки други медицински разлог.

У оваквим тренуцима, посета педијатру за савет ће вам бити од велике помоћи.

На крају, неколико ствари које треба запамтити (порука за понети)

Усвојити добре навике спавања код вашег малишана није нешто што се може урадити преко ноћи. Потребно је време, стрпљење и посвећеност.

• Доследност је тајна: радити ствари на исти начин, у исто време, сваки дан.
• Будите стрпљиви: Може потрајати неколико дана, можда чак и неколико недеља, да бисте видели резултате.
• Пружите љубав и подршку: Када ваша беба осети вашу љубав и сигурност, она се смирује.
• Размишљајте позитивно: Учините време за спавање срећним искуством.
• Не бојте се да тражите помоћ: Потражите помоћ од свог мужа/жене, породице или лекара.

Ово путовање може бити мало тешко, а понекад се можете осећати исцрпљено. Али уз стрпљење и љубав, свакако ћете моћи да обезбедите свом малишану добар ноћни сан. Нисте сами, многи родитељи су имали ово искуство. Срећно вам!

сан малишана, дечји сан, сан малишана, проблеми са спавањем, рутина за спавање, навике спавања, родитељство на синхалском, брига о деци