16. недеља трудноће: Ваша беба сада расте! (16. недеља трудноће) Хајде да погледамо детаље, зар не?

Сада сте у 16. недељи трудноће! Како се осећате? До сада је већина људи имала доста јутарњих мучнина и повраћања, а њихова тела се осећају мало лакше. Неки чак ово називају „меденим месецом“ трудноће. Зато, хајде да детаљно разговарамо о томе колико је ваш малишан порастао ове недеље, шта ново ради, које промене ћете осетити ове недеље и шта би требало да вас забрине. Спремни?

Како се ваша беба развија ове недеље?

Замислите, ваш малишан је сада дугачак као гусеница (око 12 центиметара) и тежак отприлике као зрела поморанџа (око 110 грама). Иако је сићушан, много тога се дешава у њему.

• Може да држи главу усправно: Ваша беба сада може неко време да држи своју малу главу усправно. То значи да мишићи у њеном врату и леђима постају јачи.
• Изрази лица: Мишићи лица ваше бебе су сада добро развијени. Дакле, може да прави разне изразе попут жмиркања и мрштења . Само замислите шта је мислио док је још био у материци. Можда је чак и сањао!
• Очи се померају напред-назад: Иако су очи ваше бебе још увек затворене, оне се сада могу померати с једне на другу страну, као да се спремају да виде свет.
• Скелет постаје јачи: Бебин скелет је раније био мекан попут хрскавице. Сада постепено постаје јака кост.
• Откуцаји срца: Да ли сте знали да је до ове недеље откуцаји срца ваше бебе веома јаки. Када лекар постави мали уређај („доплер“) на ваш стомак, јасно можете чути тај звук „док док“. То је тако слатко, невероватно искуство! То мало срце куца брзином од око 120-160 пута у минути.
• Мали покрети: Чак и ако то још не осећате, ваша беба помера руке и ноге у вашој материци. Можда ћете чак осетити и благи знак да се ваша беба креће , посебно ако вам је ово друга или наредна трудноћа. Ово се назива и „убрзавање“. Може се осећати као лептирићи који лепршају у вашем стомаку, као пуцање малих мехурића или као благо гурање. То може бити сјајан осећај када га први пут осетите!
• Почиње да осећа укус: Зар није невероватно? Укусни пупољци на језику ваше бебе се сада развијају. Ваша беба ће можда моћи да осети и неке од ствари које једете.

Зар није невероватно како овај мали живот расте тако брзо и са толико ствари у материци?

Како се осећаш ове недеље, мама?

Не само ваша беба, већ и ваше тело пролази кроз многе промене ове недеље. Неке од њих могу бити корисне, док друге могу бити мало досадне.

Корисне промене:

• „Сјај трудноће“: Неки кажу да током овог периода кожа неких трудница постаје светла и блистава. Разлог за то је повећана циркулација крви у телу.
• Осећај веће енергије: Умор и поспаност из прва три месеца су сада углавном нестали и почињете да се осећате енергичније и пуније енергије.
• Смањена јутарња мучнина: Јутарња мучнина („јутарња мучнина“) је сада скоро потпуно нестала код многих људи. Дакле, ово је време када можете правилно јести.

Промене на које треба обратити пажњу:

• Сало на стомаку: Ваш мали стомак сада почиње да се истиче. Можда већ осећате да вам је уобичајена одећа мало уска.
• Бол у округлим лигаментима: Како вам стомак расте, можете осетити бол у доњем делу стомака, препонама или пределу препона. Ово се може погоршати када нагло промените положај, смејете се или плачете. Ово се назива бол у округлим лигаментима. Јавља се зато што се лигаменти који држе материцу заједно истежу како материца расте. Ово је нормално, зато не брините. Ово можете значајно смањити честом променом положаја.
• Бол у леђима: Како вам стомак расте, мења се начин расподеле тежине вашег тела, што може довести до болова у леђима. Спавање са јастуком између ногу и одржавање доброг држања док стојите и седите може помоћи у томе.
• Затвор: Хормонске промене током трудноће и таблете гвожђа могу изазвати затвор. Пијење пуно воде, конзумирање хране богате влакнима (воће, поврће, махунарке) и вежбање могу помоћи у томе.
• Горушица: Неки људи могу имати осећај горушице, која се може осећати као да им се пење у грло. Једење малих оброка уместо великих, смањење уноса зачињене и масне хране и нележање сат времена након јела може помоћи.
• Крварење из носа или зачепљење носа: Током трудноће, ситни крвни судови у носу могу отећи. То може изазвати повремено крварење из носа или стални осећај зачепљености носа (труднички ринитис).
• Отечене десни: Због хормонских ефеката, десни могу постати мало осетљиве и могу крварити приликом прања зуба. Користите меку четкицу за зубе и темељно перете зубе сваки дан.
• Повећан апетит: Можда ћете осећати велику глад током овог периода. То је нормално. Међутим, важно је бирати квалитетну храну.

Ствари на које треба обратити посебну пажњу ове недеље

Веома је важно да водите рачуна о свом начину живота током овог периода због здравља вас и ваше бебе.

О храни и пићу:

• Уравнотежена исхрана:У своју свакодневну исхрану укључите намирнице које садрже протеине (риба, месо, јаја, млеко, сочиво, леблебије), калцијум (млеко, јогурт, сир, зелено поврће), гвожђе (спанаћ, спанаћ, зелени пасуљ, црвено месо) и фолну киселину (зелено лиснато поврће, ораси).
• Вода: Пијте најмање 8-10 чаша воде дневно. Ово смањује затвор, избацује токсине из тела и посветљује кожу.
• Једите мале, честе оброке: Уместо да једете велики оброк одједном, једите мале оброке пет до шест пута дневно.
• Избегавајте лошу храну: Избегавајте ствари попут вештачких заслађивача, обојене брзе хране, заслађених пића, недовољно куваног меса и рибе и сирових јаја колико год је то могуће.

Вежба:

• Потражите лекарски савет: Питајте свог лекара које вежбе можете, а које не можете да радите.
• Безбедна вежба: Вежбе попут ходања, пливања и пренаталне јоге су одличне. Оне повећавају флексибилност и снагу, смањују бол у леђима и помажу у смиривању ума.
• Избегавајте напорне вежбе: Избегавајте вежбе које укључују дизање тегова, вршење притиска на тело или излагање ризику од пада.

Медицински прегледи и савети:

• Посетите лекара на време: Не пропуштајте ниједну посету клиници. Пратите упутства лекара.
• Потребни тестови: У овом тренутку, ваш лекар може препоручити посебан тест крви, као што је четвороструки скрининг тест. Ово може проценити ризик да ваша беба има одређена генетска обољења, као што је Даунов синдром, или проблеме са развојем нервног система, као што су дефекти неуралне цеви. Ово нису 100% дијагностички тестови, али могу указати на то да ли постоји ризик. У зависности од резултата, могу бити потребни даљи тестови. Разговарајте са својим лекаром о овоме и разумејте.
• Ултразвучни преглед: Вероватно сте чекали свој следећи ултразвучни преглед, зар не? Он може да провери много ствари, попут раста бебе и положаја њених органа.

Друге важне ствари:

• Потпуно избегавајте пушење, алкохол и дроге. Они су веома штетни за бебу.
• Не узимајте никакве лекове без консултације са лекаром. Чак и лекови за обичан кашаљ или прехладу могу бити штетни током трудноће.
• Добро спавајте: Спавајте најмање 7-8 сати дневно. Спавање на левој страни побољшава циркулацију крви код бебе.
• Носите удобну одећу: Носите одећу која није уска, направљену од материјала попут памука. Носите ципеле које су удобне и са ниским потпетицама.

Како вам партнер може помоћи у овом периоду?

Ово није путовање које ћете предузети сами. Ваш супруг или партнер вам може бити велика подршка током овог периода.

• Када идете код лекара, идите заједно.Тада може сазнати и детаље о беби и вама.
• Помоћ око кућних послова. Када се осећате уморно, он може да вам помогне у башти, кувању и чишћењу.
• Дај свом уму одмор. Понекад можеш бити тужна, уплашена или забринута. Разговарај са њим у том тренутку. Он може да те саслуша и разуме.
• Мало га измасирајте. Када вас боле леђа или ноге, може вас нежно измасирати.
• Разговарајте са својом бебом. Када ставите уво на бебин стомак и разговарате са њом или јој певате, она то осећа колико и ви.

На крају, мали подсетник

Нису сви ови симптоми исти код свих. Свака трудноћа је јединствена. Неке особе можда неће искусити ниједан од ових симптома, док друге могу искусити све. Зато је најважније да слушате своје тело.

Ако приметите нешто необично, као што је обилно вагинално крварење, јак бол у стомаку, грозница или ако сте забринути, одмах се обратите лекару. Немојте то схватати олако.

Ово је веома посебно време у вашем животу. Покушајте да будете што срећнији и опуштенији. Будите срећни размишљајући о овом малом животу који расте у вашој утроби. Благослов од свих нас вама и вашој беби!

16. недеља трудноће , развој бебе, здравље мајке, 16. недеља трудноће, развој фетуса, симптоми трудноће, савети за трудноћу