Да ли знате за „шесто чуло“ вашег тела? (Проприоцепција) Хајде да причамо о овоме!

Да ли сте се икада запитали како тачно знамо где су нам руке и стопала, чак и са затвореним очима? Или како можемо да ходамо у мраку, а да не ударимо ни у шта? Невероватна способност о којој ћемо данас говорити назива се „проприоцепција“. То је као „сензорски“ систем у нашем телу.

Шта је „проприоцепција“?

Једноставно речено, проприоцепција је урођени осећај вашег тела за сопствени положај и кретање. То је нешто што се дешава аутоматски, а не нешто о чему размишљамо. То је оно што омогућава вашем мозгу да зна где се ваше тело налази и како су вам удови позиционирани, чак и када не гледате. Такође је важна за одржавање равнотеже.

Сада постоји још једна реч повезана са овим, а то је „кинестезија“. „Кинестезија“ је способност комбиновања „проприоцепције“ и других процеса за стварање покрета у нашем телу и вежбање разних физичких вештина. „Кинестезија“ је процес понашања. То јест, помаже нашем телу да препозна одређени покрет и научи како да га боље изведе.

Само помислите, чак и једноставни задаци попут бацања папира у смеће или једења кашиком захтевају и проприоцепцију и кинестезију. Не само то, већ чак и сложене вештине попут извођења салта уназад на греди захтевају обоје. У ствари, без ових сложених сензорних искустава, наши животи би били веома другачији.

Примери проприоцепције у свакодневном животу

Сада погледајмо неколико примера како „проприоцепција“ и „кинестезија“ функционишу у свакодневном животу.

Ствари које се дешавају спонтано (аутоматска проприоцепција):

• Замислите да ходате по шљунковитим путевима, по неравној површини са великим камењем. Ваше тело, ваше ноге и табани мењају напетост мишића, помажући вам да одржите равнотежу и ходате без спотицања. То се дешава, а да тога нисте ни свесни.
• Ако се чешете по носу, ваш мозак и тело знају да треба да приближе руку и прсте носу. Не морате чак ни да погледате руку или нос у огледалу.
• Када подижете нешто тешко, ваше тело зна колико је силе потребно да то држи и како да одржи равнотежу у целом телу.

Ствари које се дешавају кроз навику и учење („кинестезија“ - научени покрети):

Понекад ово називамо „мишићном меморијом“. Ове ствари захтевају мало свесног напора и вежбе.

• Када учите да возите бицикл, потребно је да развијете разне координационе вештине (као што су окретање педала и управљање) и да одржите равнотежу.
• Вешт пијаниста може да свира песму прецизно померајући прсте, а да не гледа у дирке.
• Фудбалери уче да контролишу и шутирају лопту користећи специфичне мишиће и одређену количину снаге у ногама и стопалима.
• Куглаши уче како да ухвате, баце и окрећу куглу за куглање, и како да оборе различите облике куглања.
• Вешт гимнастичар тачно зна где се налази када се преврће или окреће у ваздуху и може правилно да слети.

Који системи тела су укључени у „проприоцепцију“?

Проприоцепција је веома сложен процес и дешава се, а да тога нисте ни свесни. Постоји неколико делова вашег тела који су укључени у ово:

• Ваш мозак: Неколико делова вашег мозга ради заједно на обради ових сензорних информација. Конкретно, мали мозак , мождано стабло и сензорни кортекс . Начин на који осећате положај свог тела је начин на који ваш мозак тумачи те информације и делује на основу њих.
• Периферни механорецептори: Ови механорецептори се налазе у вашој кожи, мишићима, лигаментима, тетивама и око костију и зглобова. Они могу да детектују разне стимулусе, укључујући додир, притисак, повлачење, вибрације и покрет. Они осећају силе које делују на ваше тело и шаљу те информације вашем мозгу.
• Периферни вестибуларни систем: У вашем унутрашњем уху постоји пет чулних органа. Они осећају информације о вашем држању, положају и кретању које су вам потребне за одржавање равнотеже. Ове информације се такође шаљу у мозак.
• Очи: Путем вида, ваше очи шаљу информације вашем мозгу о вашем положају и стварима око вас. Међутим, проприоцепција може добро функционисати чак и без вида. На пример, неко са добром проприоцепцијом може померити прст све до носа чак и са затвореним очима.

Који су симптоми оштећене проприоцепције?

Па, сада да видимо који се симптоми појављују ако ова способност звана „проприоцепција“ ослаби или ако постоји неки проблем са њом.

• Проблеми са равнотежом: Ово може изазвати честе падове, што отежава правилно стајање или ходање.
• Непажња/неспретност:Могу се десити ствари попут честог ударања у ствари око себе или прављења грешака када покушавате да дохватите нешто руком.
• Вртоглавица: Понекад можете осетити вртоглавицу.
• Проблеми са просторном свести: Смањена свест о стварима попут тога где се налазите и колико сте удаљени у односу на ствари око себе.
• Некоординисани покрети: Када се удови померају, они се крећу хаотично, без икакве везе једни са другима.
• Количина силе примењене на радњу се смањује или повећава: На пример, приликом писања, оловка се снажно притиска или се пише веома споро и тихо.
• Недовољно или претерано извођење радњи: Када испружите руку да нешто зграбите, ваша рука се помера пре или после предмета.

Ови симптоми могу утицати на било кога, било ког узраста. Међутим, како старимо, наши зглобови, мишићи, живци и мозак природно слабе, што повећава ризик од проблема са проприоцепцијом.

Који услови утичу на проприоцепцију?

Постоје разне повреде, медицинска стања и ситуације које могу утицати на овај осећај „проприоцепције“. Погледајмо неке од њих:

• Алкохолна интоксикација: Када сте пијани, не можете контролисати своје тело, зар не? То је још један пример овога.
• Атаксија: Ово је стање у којем покрети не могу бити координисани.
• Поремећај из аутистичног спектра (ПАС)
• Повреде или болести повезане са зглобовима: На пример, уганућа, болести попут артритиса и синдром хипермобилности зглобова.
• Замена зглоба (артропластика): Када се замењују ствари попут кука или колена.
• Ампутација: Када се изгуби рука или нога, као што је случај у несрећи.
• Неуродегенеративна стања: На пример, мултипла склероза (МС), Паркинсонова болест и Хантингтонова болест.
• Неуромускуларна стања: На пример, „амиотрофична латерална склероза“ (АЛС), „мишићна дистрофија“.
• Периферна неуропатија: Оштећење периферних нерава.
• Поремећаји сензорне обраде: На пример, „диспраксија“, „постурални поремећај“, „сензорна недовољна осетљивост“ (СНО).
• Трауматске повреде мозга (ТПМ) и мождани удар.
• Вестибуларни поремећаји:На пример, „вртоглавица“ и „Менијерова болест“.

Ова стања могу изазвати проблеме са проприоцепцијом који могу бити привремени или хронични .

Како се тестира „проприоцепција“?

Лекари и спортски терапеути користе неколико тестова за процену различитих аспеката ове способности „проприоцепције“. Погледајмо неколико њих:

• Ромбергов тест: Ово је веома једноставан физички тест. Помаже да се утврди да ли пут дорзалне колоне у вашем мозгу и кичменој мождини, који контролише проприоцепцију, правилно функционише. У овом тесту, од вас се тражи да стојите са спојеним ногама и рукама које вам или висе поред тела или су прекрштене преко груди. Један део теста се ради са отвореним очима, а други део са затвореним очима. Лекар ће вас посматрати и тражити сваки губитак равнотеже, као што је љуљање.
• Тест хода од пете до прстију / Тандемски ход: У овом тесту, лекар вас тражи да ходате праволинијски тако да прсти задње ноге додирују пету предње ноге док правите један корак. То је као ходање по жици.
• Тест од пете до потколенице: У овом тесту, постављате пету једне ноге на врх потколенице друге ноге, а затим померате пету надоле према стопалу у правој линији.
• Тест прст-нос: Лекар ће вас замолити да испружите руку и додирнете његов прст, а затим додирнете свој нос истом руком/прстом. Можда ћете морати да ово урадите неколико пута.

Физиотерапеути и спортски терапеути понекад користе специјализовану опрему за процену „проприоцепције“ одређених зглобова. Неки од ових тестова укључују:

• „Праг за детекцију пасивног кретања“ (TTDPM)
• „Репродукција зглобних позиција“ (JPR) , такође позната као „Усклађивање зглобних позиција“ .
• „Процена дискриминације при активном кретању“ (AMEDA)

Да ли постоје вежбе које могу побољшати проприоцепцију?

Можда сте спортиста који жели да спречи повреде или побољша одређене вештине. Или можда имате здравствено стање које утиче на ваш осећај проприоцепције. За било које од ових питања, физиотерапеути могу да обезбеде специфичне вежбе за побољшање овог чула.

Проприоцепција укључује многе системе тела. У ствари, сваки скелетни мишић и зглоб у нашем телу доприноси јој. Стога, вежбе физикалне терапије које побољшавају проприоцепцију циљају одређене зглобове и мишиће. Такође помажу у јачању осећаја равнотеже. На пример, стајање на једној нози (равнотежа на једној нози) или ходање у правој линији (као на греди).

Међутим, неки проблеми са проприоцепцијом можда неће бити ублажени физикалном терапијом. На пример, ако имате трајно оштећење мозга. Ако проблеми са проприоцепцијом утичу на ваше свакодневне активности, радни терапеут вам може помоћи да пронађете нове начине за обављање тих активности.

Коначно, ствари које треба запамтити

Када размишљамо о нашим чулима, често помислимо само на пет чула: вид, мирис, слух, додир и укус, зар не? Али „проприоцепција“ је такође веома важно чуло које живот чини лакшим и пријатнијим. То је као наше шесто чуло.

Без ефикасне проприоцепције, не бисмо могли лако да радимо ствари попут чешкања носа или вожње бицикла.

Многа стања и повреде могу привремено или трајно утицати на овај важан осећај проприоцепције. Ако приметите било какве промене у равнотежи или начину на који обављате физичке активности, обавезно се обратите лекару да бисте разговарали о томе. Лекар може да изврши неколико једноставних тестова како би проценио вашу проприоцепцију. Запамтите, што се пре дијагностикује, лакше је лечити!

Проприоцепција , кинестезија, равнотежа, телесни осећај, шесто чуло, нервни систем, координација покрета