Да ли вас удови стално боле? Хајде да сазнамо више о повредама услед понављајућег напрезања (RSI)!

Да ли радите испред рачунара цео дан? Или имате посао или хоби који захтева да изнова и изнова радите исте покрете? Онда понекад можете осетити чудан бол, стезање или затегнутост у руци, зглобу, лакту, рамену или колену, зар не? Можда не обраћате много пажње на то. Можда мислите: „Ох, то је само бол у руци.“ Али ако се ово настави, то може бити нешто због чега треба да се забринете. Данас ћемо говорити о штети која се може нанети нашем телу изнова и изнова обављањем исте врсте посла. У медицини то називамо „(Повреда услед понављајућег напрезања)“ или RSI.

Шта је тачно ово „(повреда услед понављајућег напрезања)“?

Једноставно речено, „повреда услед понављајућег истегнућа“ је оштећење наших мишића, тетива или живаца узроковано поновљеним извођењем исте врсте покрета. Замислите да радите исту врсту покрета у истом положају данима, недељама или месецима. Затим, постоји стални стрес и притисак на тај део тела. Временом, то почиње да оштећује те области.

Ово стање најчешће може утицати на ваше:

• За прсте и палац
• За зглобове
• За лактове
• За руке
• До рамена
• До колена

Као што и само име сугерише, ови поремећаји настају услед понављања истог покрета или активности све док не повреди ваше тело. То може бити куцање на рачунару, свирање музичког инструмента, обављање исте врсте посла у фабрици или чак само понављање исте врсте покрета током бављења спортом. Најбоље од свега је што многе од ових поремећаја можемо лечити и излечити код куће.

Ко је склонији развоју овог стања?

У ствари, свако може да развије ово стање које се назива „повреда услед понављајућег напрезања“. Међутим, неки људи су склонији да га развију. Ево неколико примера:

• Људи који раде физички: Људи који настављају да обављају исту врсту физичког посла, као што је у грађевинској индустрији, пољопривреди и фабрикама одеће, изложени су већем ризику.
• Спортисти: Ово стање се може јавити када играч крикета стално кугла или играч бадминтона стално удара исте лоптице.
• Музичари: Људи који свирају музичке инструменте попут гитаре и виолине могу развити ове врсте повреда прстију и зглобова.
• Људи који седе за столом или често користе рачунар: Ово је уобичајено за многе људе који раде у канцеларијама и куцају по цео дан.
• Деца која иду у школу или на универзитет: Ово стање се може јавити и због сталног писања.

Ова „(повреда услед понављајућег напрезања)“ је много чешћа него што мислите. Може довести до разних стања. На пример:

• Тендинитис (упала тетива - отицање и бол у тетивама)
• (Синдром карпалног тунела) (утрнулост и бол у руци због компресије живца који пролази кроз зглоб)
• Тениски лакат (бол са спољашње стране лакта)
• `(Окидач прста)` и `(Окидач палца)` (Прст или палац се заглави када се савије, а затим се отвори уз кликтајући звук)
• „(Озгуд-Шлатерова болест)” (Бол и оток испод колена код младих спортиста)
• Истегнућа и уганућа леђа
• Укочења потколенице (бол дуж потколенице)

Какве последице ово може имати на наша тела?

Главни начин на који вас „повреда услед понављајућег напрезања“ утиче јесте кроз бол, нелагодност и друге симптоме . Ове повреде се развијају постепено током времена. Стога, ово постепено оштећење може довести до других стања. То укључује:

• Стресни преломи (мале пукотине у костима изазване сталним стресом)
• Ганглионске цисте (мале цисте испуњене течношћу које се формирају око зглобова или тетива)
• Синдроми компресије нерва
• Хернијација дискова (дискови између пршљенова кичме клизају и притискају живце)
• Бурзитис (отицање малих кесица испуњених течношћу (бурса) близу зглобова које олакшавају кретање)
• (Дипуитренова контрактура) (прсти се савијају ка унутра због задебљања ткива испод коже длана)

Који су симптоми „повреде услед понављајућег напрезања“?

Ако имате ово стање, можете искусити један или више ових симптома:

• Бол: Може бити оштар, болан или пекући.
• Отицање: Погођено подручје може отећи.
• Утрнулост: Може се осећати као да мрави трче около.
• Утрнулост: Може доћи до утрнулости или губитка осећаја у погођеном подручју.
• Укоченост: Зглоб или мишић може се осећати као да је заглављен.
• Слабост: Можда ћете осетити мање снаге у погођеном подручју и може бити тешко подићи тежак предмет.
• Осетљивост на хладноћу или топлоту: Можда ћете се осећати хладније или топлије него обично.

Зашто имамо ову ситуацију? Који су разлози?

Једноставан одговор је да радите исти покрет или активност изнова и изнова . Ово стање се јавља када је ваше тело изложено истој врсти притиска и оптерећења током дужег времена. Неки уобичајени узроци укључују:

• Енергично вежбање без загревања (без загревања) и хлађења (без хлађења). Ово је нешто чега треба бити свестан када вежбате у теретани или трчите.
• Понављање истог покрета у спорту или другим активностима. На пример, играч крикета кугла, играч бадминтона удара један „(удар)“.
• Одржавање лошег држања док седимо или стојимо. Често имамо лоше држање када смо испред рачунара или гледамо у телефон.
• Рад са вибрирајућом опремом. Ствари попут бушилица које се користе у изградњи путева и неких алата које користе дрвопрерађивачи.
• Рад у хладном окружењу.

Како лекар дијагностикује ово? Које тестове раде?

Када одете код лекара са овим симптомима, он или она ће вас прво питати о вашим симптомима и вашим свакодневним активностима . То јест, колико дуго траје бол, у које доба дана се појачава и које активности га погоршавају. Затим ће обавити физички преглед .

Понекад, да би се утврдио тачан узрок ваших симптома и да би се видело да ли постоји било какво оштећење у вашем телу, ваш лекар ће можда морати да уради још неке тестове. Ови тестови укључују:

• Рендгенски снимци: Проверите да ли постоје преломи или пукотине у костима.
• Магнетна резонанца (МРИ): Ово је веома корисно за испитивање оштећења меких ткива као што су мишићи, тетиве и живци.
• `(CT скен - компјутеризована томографија)`: Може да види кости и нека мека ткива детаљније него рендгенски снимци.
• „(Ултразвучно скенирање)“: Ово се користи за преглед ствари попут тетива и мишића док се крећу и да се види да ли постоји оток.

Запамтите, нису сви ови тестови потребни за свакога. Ваш лекар ће одлучити који су тестови неопходни на основу вашег стања.

Који су третмани за ово? Да ли се може излечити код куће?

Лечење „(повреде услед понављајућег напрезања)“ зависи од узрока повреде и од тога колико су ваши симптоми тешки. Најбољи третман је промена или смањење активности која је изазвала повреду. Ово може помоћи у спречавању даљег оштећења. У већини случајева, оштећење тела није трајно и зараста током времена.

У већини случајева, можете лечити симптоме код куће. Ово називамо RICE методом . То је:

• Р - Одмор: Избегавајте активност која је изазвала вашу повреду. Не оптерећујте превише повређени део тела док се не зацели. Једноставно речено, потребно је да престанете да радите активност која вас боли неко време.
• I - Лед: Нанесите ледени облог на повређено подручје око 15 минута, неколико пута дневно. Ово ће смањити оток и бол.
• C - Компресија: Омотање повређеног подручја еластичним завојем може помоћи у смањењу отока. Међутим, немојте га тако чврсто умотати да не можете да дишете.
• Е - Елевација: Кад год је могуће, држите повређени део тела изнад нивоа срца. Ово такође помаже у смањењу отока.

НСАИЛ лекови који се издају без рецепта, као што су аспирин или ибупрофен, могу помоћи у смањењу бола и отока. Међутим, најбоље је да се консултујете са лекаром пре него што узимате ове лекове дуже од 10 дана.

Понекад вас лекар може упутити физиотерапеуту како би вам помогао да побољшате држање, снагу и флексибилност. Или, ако је ваша повреда повезана са послом, радни терапеут вам може помоћи да се вратите на посао.

Веома ретко, ако постоји значајна штета у вашем телу, може вам бити потребна операција да би се она поправила. Али то се не дешава баш често.

Колико ће времена бити потребно за опоравак?

Како лечите симптоме и одмарате се од активности која је изазвала повреду, постепено ћете почети да се осећате боље. Колико ће времена бити потребно зависи од врсте повреде коју имате и активности која ју је изазвала. Питајте свог лекара колико ће тачно времена то трајати.

Како можемо спречити да се овакве повреде понове?

Најбољи начин да спречите поновну повреду од „понављајућег напрезања“ јесте да избегавате да изнова и изнова излажете исту врсту стреса свом телу.

Када се бавите спортом или другим физичким активностима, размислите о овим стварима:

• Носите одговарајућу заштитну опрему.
• Ако осећате бол током или после физичке активности, „Немојте се „играти кроз то“.“
• Дајте свом телу времена да се „одмори“ и „опорави“ након напорне активности.
• Добро се загрејте и истегните пре него што се бавите спортом или вежбате.
• Након физичке активности , охладите се и поново урадите вежбе истезања.

Побољшање држања такође може помоћи у спречавању непотребног напрезања тела. Када радите у канцеларији, водите рачуна о правилном начину држања столице, стола и рачунара. Уместо да увек останете у истом положају, мало се крећите и мењајте положај.

У неким земљама, послодавци су законом и смерницама обавезни да запосленима обезбеде неопходне услове за спречавање таквих инвалидитета.

Шта могу да очекујем у овој ситуацији?

Можете очекивати да се потпуно опоравите од „повреде услед понављајућег истезања“. Оне су често привремене и немају никакве дугорочне последице по ваше здравље или вашу способност да радите ствари у којима уживате.

Да ли ћу због овога моћи да идем на посао или у школу?

Ако је ваша повреда услед понављајућег напрезања узрокована активношћу коју обављате на послу или у школи, можда нећете моћи да идете на посао или на наставу неколико дана . Разговарајте са својим лекаром пре него што наставите са активношћу која је изазвала повреду, посебно ако је то био узрок ваше првобитне повреде.

Ако је ваша повреда узрокована послом, разговарајте са својим лекаром о свим погодностима или накнадама које бисте могли да добијете док се опорављате.

Када треба да посетим лекара? Шта да радим у хитним случајевима?

Ако вам симптоми отежавају обављање свакодневних активности (укључујући посао), обратите се лекару. Он или она вам могу помоћи да разумете шта није у реду са вама, шта то узрокује и како можете променити своје свакодневне навике како бисте помогли свом телу да се излечи.

Што пре заустављање штете узроковане „(понављајућим напрезањем)“ убрзаће ваш процес зарастања.

Када треба да одете у јединицу за хитну помоћ (ЕТУ) ?

Ако приметите било који од ових симптома , одмах идите на одељење хитне помоћи у болници:

• Веома јак бол.
• Ако се оток погоршава.
• Ако постоји промена боје коже.
• Ако не можете да померите део тела који се нормално може померати.

Која су важна питања која треба поставити лекару?

Када идете код лекара, добра је идеја да поставите питања попут ових:

• Коју врсту инвалидитета тачно имам?
• Каква врста лечења ми је потребна?
• Да ли ћу моћи да идем на посао?
• Које прилагођавања или промене су ми потребне да бих безбедно обављао свој посао?

Порука за понети кући

Повреда услед понављајућег напрезања (ПНП) ​​захтева време да оштети тело, али може изазвати јак бол. Зато слушајте своје тело. Ако вас нешто што обично не боли боли, немојте то игнорисати. Симптоми попут благог бола или укочености често су први знаци мање повреде која касније може постати озбиљнија ПНП. Што пре решите овај проблем, пре ћете се моћи опоравити.

повреда од понављајућег напрезања, повреда од понављајућег напрезања, бол у мишићима, бол у тетивама, бол у нервима, повреда од куцања, спортска повреда