Ако сте трудни , једна ствар о којој често размишљате је „Која је најбоља храна за моје и здравље моје бебе?“ Током овог периода, добијате савете од пријатеља и породице о различитим врстама хране. Једна од ствари коју често чујете је „Једите урме, веома су добре за ваше тело.“ Колико је ово слатко воће звано урме добро за трудницу? Које су његове користи? Да ли постоје неке мане? Хајде да сазнамо све ово данас.
Које су здравствене користи од урми?
Урме нису само слатка посластица. Оне су хранљиво воће пуно витамина, минерала и антиоксиданата који су веома важни за наше тело. Ови антиоксиданси штите ћелије нашег тела од оштећења. Веома је важно да уносите праву равнотежу хранљивих материја за себе и своју бебу током трудноће. Дакле, урме су одлична храна која вам у томе помаже.
Хајде да погледамо главне хранљиве материје које се налазе у урмама и колико су важне за трудницу.
| Хранљива материја | Колико је то важно за трудницу? |
|---|---|
| Дијететска влакна | Многе мајке имају проблеме са затвором током трудноће због хормонских промена и суплемената гвожђа. Влакна у урмама помажу у олакшавању пражњења црева и пружају велико олакшање. Само четири урме садрже око 25% препорученог дневног уноса влакана. |
| Калијум | Калијум је неопходан за одржавање равнотеже течности у телу. Повраћање током првих месеци трудноће може изазвати смањење нивоа калијума у организму. Урме су храна богата калијумом, тако да могу помоћи у надокнађивању овог недостатка. |
| Фолат | Ово је есенцијални витамин за трудницу. Фолат помаже у развоју нервног система бебе и спречава озбиљне урођене мане попут спине бифиде . Међутим,Најважније је да, иако урме садрже фолат, свакако треба да узимате таблете фолне киселине које вам је лекар преписао. Урме су само додатни подстицај за то. |
| Гвожђе | Многи људи су у ризику од развоја анемије услед недостатка гвожђа током трудноће. То може довести до мале порођајне тежине, превременог порођаја и постпорођајне депресије код мајке након порођаја. Урме садрже гвожђе, које донекле помаже у спречавању овог стања. |
| Низак гликемијски индекс (ГИ) | Једноставно речено, конзумирање урми не изазива нагли скок нивоа шећера у крви. Тело их полако апсорбује. Ово помаже у контроли гестацијског дијабетеса, који се може јавити током трудноће. |
| Замена за шећер | Ако ових дана жудите за нечим слатким, одлична је идеја да поједете урме уместо вештачких заслађивача, карамеле или сладоледа. Једна студија је открила да мајке које једу превише вештачког шећера током трудноће могу утицати на функцију мозга своје деце. Међутим, такође је откривено да је шећер из природног воћа попут урми добар за интелектуални развој детета. |
Да ли је заиста безбедно јести урме током трудноће?
Ово је проблем који многи људи имају. Заправо, нема доказа да једење урми током трудноће штетно. Дакле, нема разлога за бригу . Можете их користити као добру, хранљиву ужину.
Али, као и са свега, важно је држати се ограничења када једете урме.
Али будите опрезни и са овим стварима.
Иако је земља безбедна, обратите пажњу на ове две тачке:
- Богато калоријама : Урме су воће које има мало калорија. У просеку, око четири урме садрже око 277 калорија. Током другог тромесечја трудноће, потребно вам је само додатних 300 калорија дневно. Дакле, можете јести неколико урми дневно.Не једите превише.
- Алергије: Иако веома ретке, неки људи могу имати алергијску реакцију на урме. Ако осетите иритацију коже или свраб након једења урми, престаните да их једете и обратите се свом лекару .
Да ли једење урми убрзава порођај?
Ово је веома популарно веровање у нашем друштву. Многи људи верују да ће конзумирање урми пред порођај убрзати процес зарастања. Да ли је то истина или не?
Истраживања су показала да конзумирање урми не изазива порођај , али помаже у припреми грлића материце за порођај ( сазревање грлића материце ) . Једноставно речено, урме помажу у омекшавању грлића материце и припреми га за порођај.
Једна студија је показала да су мајке које су јеле око 6 урми дневно, почевши од четири недеље пре термина, имале краћу прву фазу порођаја, а грлић материце им је био мекши пре порођаја.
Такође, утврђено је да када се урме једу на овај начин, смањује се потреба за окситоцином, леком који се понекад даје за изазивање или убрзавање порођаја.
Дакле, датуми нису чаробни штапић за почетак порођаја , али могу помоћи да процес буде мало лакши.
Порука за понети кући
- Урме су одлична, хранљива ужина током трудноће, пуна вредних хранљивих материја попут влакана, калијума, гвожђа и фолата.
- Једење урми је генерално безбедно. Али водите рачуна о уносу калорија, ограничите се на неколико орашастих плодова дневно и будите свесни ретких алергија .
- Иако једење урми неће покренути порођај, може помоћи у омекшавању грлића материце, што олакшава порођај и скраћује његово трајање.
- Ово је најважније: Без обзира колико су урме добре, никада не прескачите фолну киселину и таблете гвожђа које вам је преписао лекар . Урме су само добар додатак њима.
- Ако имате неко друго здравствено стање, као што је гестацијски дијабетес, обавезно разговарајте са својим лекаром пре него што додате урме у своју исхрану.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар