Постоје тренуци у нашим животима када се осећамо незамисливо тешко, тужно и под стресом. Можда је разлог за то губитак посла, смрт вољене особе, крај везе или велика животна промена. Да ли је овај стрес који осећамо у оваквим тренуцима само нормална туга или је нешто више? Данас говоримо о стању које се назива „ситуациона депресија“, које је узроковано одређеним догађајем попут овог. Ово је веома често и можда сте нешто слично искусили у неком тренутку свог живота.
По чему се ово разликује од клиничке депресије?
Ситуациона депресија може бити слична тешкој депресији коју познајемо као клиничку депресију (велику депресију), али постоји јасна разлика између њих две.
Једноставно речено, ситуациона депресија је ваш ментални одговор на стресан или трауматски догађај. Симптоме можете искусити у року од неколико месеци од догађаја. Замислите то као сломљену ногу, храмање док се не зацели. Овде је стресан догађај узрок, а депресија је одговор на њега.
Али клиничка депресија је поремећај расположења. Не мора бити изазвана одређеним стресним догађајем. Њена главна карактеристика је осећај туге који траје дуго, већи део дана. Обично је тежа и траје дуже од ситуационе депресије.
Хајде да погледамо симптоме ситуационе депресије.
| Карактеристика | Опис | ||
|---|---|---|---|
| Туга и често плакање | Осећај туге и плакања без разлога или чак и због најмањих ствари. | ||
| Осећај разочарања | Осећа се као да ништа не иде како треба, као да нема будућности. | ||
| Губитак интересовања за ствари у којима сте раније уживали | Промене у обрасцима спавања и исхране | Или уопште не спавате, или превише спавате. Апетит вам може да се смањи или повећа. | |
| Стални страх и анксиозност | У мом срцу увек постоји неки бесмислени страх и притисак. | ||
| Тешкоће у обављању свакодневних задатака | Не могу да се концентришем на посао, тешко ми је да задржим пажњу на једном месту. |
Добра ствар код ситуационе депресије је то што се она може побољшати током времена како се прилагођавате новој ситуацији након догађаја који ју је изазвао. Али клиничка депресија се не може побољшати. Она може утицати на ваш живот, сан, исхрану и рад током дужег времена. А клиничка депресија је повезана са већим ризиком од самоубиства.
Најважније је да ако ситуациона депресија траје дуго и не лечите је, може се претворити у озбиљно стање које се назива клиничка депресија.
Који су узроци ситуационе депресије?
Било који догађај у животу може бити узрок овога. Неки од њих су трауматични. Изненађујуће, понекад чак и догађаји због којих смо срећни могу изазвати ово стање када нисмо у стању да се носимо са великим животним променама које долазе са њима.
Ево неких од најчешћих разлога.
| Тип разлога | Примери |
|---|---|
| Лични односи | Развод, раскид романтичне везе, породични проблеми. |
| Раздвајања и губици | Смрт блиског члана породице, пријатеља или кућног љубимца. |
| Посао и школа | Губитак посла, почетак новог посла, пензионисање, проблеми у школи. |
| Здравствени проблеми | Дијагноза озбиљне болести. |
| Велике промене у животу | Рођење бебе, селидба у други крај. |
| Трауматични догађаји | Саобраћајна несрећа, жртва злочина, природна катастрофа. |
Шта можемо да урадимо у оваквој ситуацији?
Као што је раније поменуто, ово стање се може побољшати током времена, али постоји много ствари које можете учинити да бисте управљали тугом и стресом које осећате током овог периода.
- Разговарајте о својим осећањима: Поделите своја осећања са пријатељем или чланом породице коме верујете. Ако их потискујете, само ћете повећати стрес.
- Храните се здраво, останите здрави: Једите хранљиву храну. Вежбајте колико год можете. Чак и кратка шетња може направити велику разлику у вашем расположењу.
- Проведите време са природом: Идите на неко време негде са дрвећем и лишћем. Може бити невероватно опуштајуће.
- Вежбајте технике смиривања: Ствари попут дубоког дисања и медитације могу помоћи у смањењу анксиозности.
- Водите дневник: Запишите своје мисли и осећања. То је одличан начин да се ослободите стреса.
Запамтите, помагање себи у оваквим временима није слабост, већ снага.
Када треба да посетим лекара?
Ако ова туга и притисак који осећате трају дуже од неколико недеља и не чини се да се побољшавају, обавезно посетите лекара.
Лекар може са сигурношћу утврдити да ли је у питању само туга, ситуациона депресија или клиничка депресија. Ово није нешто са чиме би требало да се носите сами. Посетите свог лекара опште праксе (лекара опште праксе) и објасните му своју ситуацију. Он или она вас могу упутити специјалисти за ментално здравље ако је потребно.
Лекар или саветник за ментално здравље може вам пружити подршку, знање и лечење које су вам потребне да бисте пребродили овај тежак период. Могу вам препоручити комбинацију психотерапије и, ако је потребно, лекова.
Порука за понети кући
- Ситуациона депресија је одговор на стресан животни догађај. Разликује се од клиничке депресије.
- Ово је веома често стање. Може бити узроковано тужним догађајем, као што је губитак посла, или срећним догађајем, као што је рођење бебе.
- Можете пронаћи олакшање за себе кроз ствари попут добре исхране, вежбања и дељења својих осећања са особом којој верујете.
- Ако су симптоми јаки или трају дуже од неколико недеља, без одлагања се обратите лекару.
- Тражење стручне помоћи никада није знак слабости, већ снажан корак ка сопственом исцељењу.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар