Не можете да спавате током последња три месеца трудноће? (Сан у трећем тромесечју) Хајде да причамо о овоме!

Да ли сте у последња три месеца трудноће, трећем тромесечју ? Иако сте веома срећни што вам беба долази, да ли сте уморни цео дан и не спавате довољно ноћу? Да ли лежите у кревету до раних јутарњих сати, неспособни да затворите очи? Онда нисте сами, многе мајке се суочавају са овим проблемом у овом тренутку. То је нормално, али познавање узрока и решења ће вам пружити велико олакшање. Хајде да разговарамо о томе.

Чак и ако обично спавате 8 сати дневно, можда ће вам бити потребно да спавате 10 сати да бисте се осећали добро одморно током овог периода. Али није практично спавати толико дуго уз све кућне послове и другу децу, зар не? Зато, свакако покушајте да се добро наспавате барем 8 сати ноћу. Поред тога, ако имате мало времена током дана, одспавајте. То ће знатно смањити ваш умор.

Зашто не могу да спавам у ово доба дана? Хајде да погледамо разлоге.

Постоји неколико разлога зашто је сан поремећен како се трудноћа ближи крају. Хајде да погледамо сваки од њих и видимо шта се може учинити поводом тога.

1. Бол и болови у телу

Бол у леђима и грчеви мишића су веома чести током овог периода. Замислите да се ваше тело спрема да на свет доведе бебу. Током тог процеса, лигаменти око карличних костију се опуштају, а зглобови постају мало лабави. Због тога осећате бол у леђима. Поред тога, промена држања тела са повећањем тежине је још један разлог за овај бол.

2. Да ли се хркање појачало?

Чак и неко ко никада није хркао пре трудноће може почети да хрче током овог периода. Како вам стомак расте, материца притиска дијафрагму. То је један од разлога за хркање. Такође, хормонске промене током трудноће могу проузроковати отицање крвних судова у носу и зачепљење носа. То је још један главни узрок хркања.

3. Чудна нелагодност у ногама и повлачење корала

Да ли осећате необјашњиву нелагодност у ногама, посебно у задњици и ногама, и осећај пецкања који вас тера да их померате? Ово се назива синдром немирних ногу (СНН) . Ово стање погађа око 15% трудница. Због тога се можете будити неколико пута током ноћи. Недостатак гвожђа може бити један од узрока овога.

Грчеви у ногама су такође веома чести током овог периода. Неки лекари верују да је то узроковано повећаним нивоом фосфора у крви и смањеним нивоом калцијума.

• Клоните се газираних пића. Утврђено је да су повезана са избељивањем корала.
• Када повлачите конопац, држите ногу испружену, а стопало савијено према себи. Покушајте ово да урадите пре него што одете у кревет.
• Ако имате синдром немирних ногу (СНН), питајте свог лекара да ли треба да проверите ниво гвожђа.

Други уобичајени узроци и решења

Да ли је тешко спавати када вам је стомак велики?

Током последња три месеца, ваш стомак ће бити највећи. Због тога може бити тешко пронаћи удобан положај за спавање. Као што је раније поменуто, спавање на левој страни је најбоље. Ово омогућава максималан проток крви до бебе. Ако обични јастуци не функционишу, покушајте да користите јастук за труднице посебно дизајниран за труднице. Он ће пружити добру потпору вашем стомаку, леђима и ногама, и моћи ћете удобно да спавате.

Да ли имате горушицу?

Такође је уобичајено да се током овог периода јаве болови у грудима, посебно увече и ноћу. Пробајте следеће ствари да бисте то спречили:

• Уместо да једете велики оброк одједном, једите неколико малих оброка.
• Добро сажваћите храну и једите полако.
• Клоните се газираних пића, масне хране, зачињене и киселе хране. То су главни узроци горушице.

Да ли често морате да идете у тоалет ноћу?

Беба која расте врши велики притисак на вашу бешику, због чега морате често да мокрите ноћу. То може бити веома досадно.

• Смањите унос течности увече и ноћу. Пијте дневну количину воде током дана.
• На тоалету, благо се нагните напред да бисте потпуно испразнили бешику.

Тешко је носити се са свим овим, али запамтите, ваша беба ће бити у вашем наручју за неколико дана. Зато проведите ово време што мирније и снажније. Не бојте се да разговарате са својим лекаром о било каквим недоумицама.