Не можете да спавате? Шта треба да знате о таблетама за спавање!

Када идете у кревет ноћу, преврћете се, али не можете да спавате? Глава вам јури, а време само пролази... Ово је проблем који многи људи имају. Зато у овом тренутку неки људи мисле: „Волео бих да могу само да купим таблету за спавање у апотеци, попијем је и заспим.“ Али чак и ако тако размишљате, таблете за спавање нису нешто што можете користити како желите. Данас, хајде да разговарамо о овим таблетама за спавање, њиховим предностима и манама и шта треба да знате пре него што их употребите.

Шта су ове таблете за спавање?

Као што и само име сугерише, таблете за спавање су врста лекова који вам помажу да заспите. Ако имате проблем са несаницом , можете користити ове лекове да вам помогну да заспите. Такође могу помоћи некоме ко се често буди усред ноћи да остане у сну. Такође се називају седативима или хипнотицима.

Једноставно речено, ово мало контролише вашу мождану активност и доводи вас у стање поспаности.

Које су главне врсте таблета за спавање?

Таблете за спавање могу се поделити у три главне категорије. Неопходно је да се консултујете са својим лекаром пре употребе било које од ових врста.

Хајде да сазнамо и о нежељеним ефектима таблета за спавање.

Таблете за спавање понекад могу изазвати неочекиване нежељене ефекте. Важно је бити свестан њих.

Често виђени нежељени ефекти

Многи људи доживљавају „мамурлук“ следећег дана након узимања таблете за спавање. То значи да се следећег дана можете и даље осећати поспано, вртоглаво, несвестицу и слабост . Због тога вам може бити тешко да возите, радите или обављате друге свакодневне задатке.

Остали нежељени ефекти су:

• Сува уста
• Главобоља
• Затвор или дијареја
• Гасови , надимање и мучнина
• Слабост мишића
• Погоршање хркања и апнеје у сну

Ризици дуготрајне употребе

Ако сваке ноћи узимате таблете за спавање, ваше тело ће почети да зависи од њих. Затим, када престанете да узимате таблете, можете имати гору несаницу него раније. То се назива „повратна несаница“.

Неке јаке таблете за спавање могу изазвати стање које се назива парасомнија . То значи да радите ствари док спавате, а да тога нисте ни свесни. На пример, ходате у сну, једете, причате, а понекад чак и возите. Када се пробудите, ничега од тога се не сећате. Ово је веома опасно стање.

Ко треба да буде посебно опрезан?

Употреба таблета за спавање може бити ризичнија за неке људе него за друге.

• Старије особе (пензионери): Таблете за спавање су посебно ризичне за особе старије од 65 година. Пошто лекови дуже остају у њиховом телу, могу изазвати конфузију, проблеме са памћењем и губитак контроле тела, што доводи до падова. Стога је најбоље прво покушати са методама које не укључују лекове.
• Труднице и дојиље: Било који лек који узимате може утицати на вашу бебу. Зато не узимајте никакве таблете за спавање без претходне консултације са лекаром.
• Мала деца: Неки родитељи дају својој деци антихистаминике који се издају без рецепта како би им помогли да заспавају. Ово је веома опасно и погрешно. Ови лекови нису одобрени за употребу код деце. Такође, постоји висок ризик од предозирања код деце. Ако ваше дете има проблема са спавањем, обратите се педијатру.
• Особе са другим здравственим стањима: Особе са другим здравственим стањима као што су срчана обољења, рак или болести бубрега свакако треба да разговарају са својим лекаром пре него што почну да узимају таблете за спавање.

Начини за добар сан без таблета за спавање

У ствари, студије су показале да повећање времена спавања које пружају таблете за спавање није толико велико колико би се могло помислити. Већина људи заспи око 8-20 минута раније и највише добију око пола сата додатног сна. Стога су промене начина живота много ефикасније од прибегавања лековима.

• Успоставите време за спавање и буђење: Створите навику да идете у кревет и будите се у исто време, чак и викендом.
• Створите окружење за спавање: Учините своју спаваћу собу тамном, тихом и хладном.
• Престаните да гледате у телефон, таблет или телевизор најмање пола сата пре спавања: Плаво светло са ових уређаја омета ваш сан.
• Останите активни током дана: Вежбање вам може помоћи да боље спавате, али избегавајте вежбање преблизу времена за спавање.
• Ограничите кофеин и алкохол: Избегавајте кафу, чај, чоколаду и колу после поднева. Избегавајте алкохол пре спавања.
• Не једите пун стомак пре спавања: У реду је појести лаган оброк.
• Урадите нешто опуштајуће: Урадите нешто пре спавања, попут читања књиге, слушања умирујуће песме или медитације.
• КБТ третман: Најбољи третман несанице без лекова је когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) . Разговарајте са својим лекаром о томе.

Када треба да посетим лекара?

Ако узимате таблете за спавање и имате следеће симптоме, одмах се обратите лекару:

• Упорни екстремни умор.
• Збуњеност или проблеми са памћењем.
• Абнормално понашање као што је ходање у сну (парасомнија).
• Тешкоће са концентрацијом на ствари попут вожње.
• Јаки болови у стомаку.

Коначно, ако се предозирате таблетом за спавање или нечим попут алкохола, одмах идите у најближу болничку службу за хитне случајеве (ETU) . Ако је потребно, можете позвати и Национални информативни центар о тровањима у Националној болници у Коломбу за савет.