Да ли се споља смејете, а изнутра патите? Хајде да сазнамо више о (депресији изазваној осмехом)!

Имате пријатеља, члана породице или некога кога познајете ко се увек смеши, шали и делује тако срећно. Можда мислимо да у њиховом животу нема проблема, да све иде добро. Али да ли сте знали да се иза тог лепог осмеха може крити много туге, усамљености и стреса? Данас ћемо разговарати о једној тако важној теми. То је „Депресија због осмеха“.

Шта је тачно „насмејана депресија“?

Ако погледате званичне књиге које класификују менталне болести, нећете пронаћи стање под називом „депресија осмеха“. Јер то није званични медицински термин. Међутим, стручњаци за ментално здравље користе тај термин да опишу одређену групу људи. То су људи који се споља понашају срећно, иако изнутра пате од депресије.

Једноставно речено, осећате се веома тужно и празно изнутра, али другима говорите: „Добро сам.“ Не изгледате као да сте у невољи. Идете на посао, обављате кућне послове, смејете се и разговарате са пријатељима. Ово се понекад назива „високофункционална депресија“. То значи да обављате своје свакодневне активности што је могуће нормалније, тако да ваша породица и пријатељи не схватају да вам је потребна помоћ. Понекад можда чак ни не схватате да је ова борба у вашем уму симптом депресије.

Кога ово стање највише погађа?

Пошто „депресија изазвана осмехом“ није званична дијагноза, није спроведено много истраживања о њој. Међутим, према речима лекара, ови симптоми су најчешћи код следећих људи:

• Људи у културама где је разговор о проблемима менталног здравља застрашујући и непријатан: Чак и у нашем друштву, ако кажете „Осећам се лоше“, плашите се да ћете бити означени као „луди“. Зато многи људи крију своју тугу.
• Перфекционисти: Људи који мисле: „Не могу ништа погрешно да урадим“, „Увек морам бити јак“ и не желе да покажу своје слабости.
• Људи који споља живе успешним животима: они који имају добар посао, породични живот, образовање и немају спољашње знаке слабости.
• Људи који пате од благе или умерене депресије која траје дуже време: Медицински ово стање називамо „перзистентним депресивним поремећајем“.

Генерално, депресија може погодити свакога, без обзира на године или пол. Међутим, одређене групе су изложене већем ризику. На пример:

• Жене
• Особе које припадају ЛГБТКИ+ заједници
• Ако сте ви или неко у вашој породици раније имали депресију
• Људи који се суочавају са великим застојима, траумама и високим нивоом стреса у свом животу
• Људи са озбиљним болестима као што су дијабетес, рак и срчана обољења.

Који су то скривени симптоми?

Ако имате „депресију осмеха“, можете искусити типичне симптоме депресије. Разлика је у томе што их кријете од других. Хајде да погледамо који су то симптоми.

Важно је да не морате имати све ове симптоме. Ако неколико њих утиче на ваш живот дуже од две недеље, чак и ако другима то не делује очигледно, можда имате депресију.

Која је опасност од чувања овога у тајности?

Када кријете своју тугу, људи око вас можда неће схватити да вам је потребна помоћ. То може одложити лечење које вам је потребно. Ево неких ствари које се могу десити када не добијете лечење:

• Повећан ризик од зависности од алкохола или других дрога.
• Абнормалне промене телесне тежине.
• Повећан ризик од физичких болести.
• Самоповређивање, на пример, сечење себе.

Најопаснија ствар у вези са свим овим је то што депресија повећава ризик од суицидалних мисли. Јер је потребно много снаге чак и да се осмехнемо и делујемо. Када та снага нестане, шансе за доношење опасне одлуке су велике.

Ако ви или неко кога познајете размишља о самоубиству, молимо вас да то не радите сами. Одмах потражите помоћ.

• Разговарајте са својим породичним лекаром.
• Идите на одељење за хитне случајеве (ETU) најближе болнице.
• Позовите Пријатеље Шри Ланке (тел: 0112692909). Спремни су да вас саслушају.
• У случају предозирања, одмах позовите Национални центар за информације о тровању (0112686143) који се налази у Националној болници у Коломбу.

Како можете са сигурношћу знати да ли је ово болест?

Ако сумњате да имате депресију, први корак који треба да предузмете јесте да посетите свог лекара опште праксе. Он или она ће вам поставити питања и евентуално урадити неке анализе крви како би проверили друге физичке узроке, као што је проблем са штитном жлездом. Затим, ако је потребно, упутиће вас стручњаку за ментално здравље, као што је психијатар.

Тамо вам могу дати низ упитника како бисте сазнали више о вашим мислима, осећањима и понашању. Након што све ово прегледају, утврдиће коју врсту стања имате, према званичном приручнику за класификацију менталног здравља, Дијагностичком и статистичком приручнику за менталне поремећаје (DSM-5). Та дијагноза може бити или велики депресивни поремећај или перзистентни депресивни поремећај.

Који су третмани за ово?

Добра вест је да је „депресија изазвана осмехом“ такође потпуно излечиво стање . Постоје две главне опције лечења:

1. Лекови:Најчешће коришћена класа лекова назива се селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ). Они делују тако што уравнотежују активност неуротрансмитера у мозгу, као што је серотонин. Може бити потребно неко време да се пронађе прави лек за вас.

2. Психотерапија: Ово се назива и једноставно „саветовање“. Овде разговарате са обученим стручњаком о својим проблемима, помажете му да промени своје обрасце размишљања и помажете му да научи нове начине за суочавање са својим проблемима. Когнитивно-бихејвиорална терапија је популарна метода која се користи за ово.

Ствари које можете сами да урадите (Самопомоћ)

Уз лечење, постоји неколико ствари које можете сами учинити како бисте побољшали своје ментално благостање:

• Вежбање: Чак и ходање од 30 минута дневно може направити велику разлику.
• Регулишите сан: Створите навику да идете у кревет и будите се у исто време.
• Храните се здраво: Једите оброке на време, једите хранљиве ствари.
• Разговарајте са неким коме верујете: Поделите шта вам је на уму са пријатељем или чланом породице.
• Држите се подаље од алкохола и дрога.

Како можете помоћи свом пријатељу ако се нађе у овој ситуацији?

Тешко је препознати некога са „депресијом изазваном осмехом“. Међутим, можете приметити суптилне промене попут ових:

• Промене у обрасцима спавања (превише или премало спавања).
• Промене у апетиту.
• Не одговарам на позиве и поруке тако брзо као раније.
• Честе жалбе на главобоље и болове у телу без икаквог разлога.

Ако сумњате на некога таквог, ево како можете помоћи:

• Разговарајте са особом: „Видим да ниси исти као што си био/била, да ли нешто није у реду?“ Питајте с љубављу.
• Објасните да депресија није нешто чега се треба стидети, већ болест која се може лечити.
• Предложите да посетите лекара. Можете ићи код њега ако желите.
• Останите са том особом. Рећи „Уз вас сам“ је такође велика снага.