Може ли недостатак сна смањити депресију?

Да ли се понекад осећате као да сте веома лоше расположени, као да не желите ништа да радите и да вам је све помало досадно? Можда се пробудите ујутру веома лоше расположени, али како дан одмиче, почињете да се осећате мало боље. То називамо депресијом . Ово није само осећај туге, већ медицинско стање које захтева лечење. Постоје добри третмани за ово, посебно лекови. Али потребно је неколико недеља да ти лекови почну да делују. Дакле, данас ћемо говорити о помало чудном, али веома занимљивом начину да се брзо олакша стање током тог времена. То јест, да се ослободите депресије тако што не спавате једну ноћ.

Невероватно олакшање од непроспаване ноћи

Ова прича почиње пре више од 30 година. Швајцарска неуробиологиња по имену Ана Вирц-Јустис преписала је веома чудан третман за осамдесетогодишњу баку која је патила од тешке депресије. Речено јој је да потпуно не спава једну ноћ. Према речима лекарке, бака је седела на једном месту цео дан, мучена мислима о самоубиству. Ретко је говорила или се кретала.

Али овај чудан третман је успео!

До следећег јутра, бака је почела да говори и хода као потпуно друга особа. Рекла је лекару: „Око два или три сата поподне, осетила сам као да ми се са рамена подигао тамни облак.“

Дакле, да ли је ово заиста лек за депресију? То су истраживачи у почетку мислили. У ствари, нема доказа да ноћ ускраћеног сна може привремено смањити симптоме депресије. Према истраживањима, скоро 60% људи са депресијом доживљава смањење симптома од 30% након ноћи ускраћеног сна . Посебно, људи који се најгоре осећају од своје депресије ујутру, али се постепено осећају боље како дан одмиче, изгледа да имају највише користи од ове методе.

Али овде је постојао велики проблем. То јест, након доброг ноћног сна следећег дана, то олакшање потпуно нестаје, а депресија се враћа у првобитно стање . Такође, континуирани недостатак сна може довести до дугорочних здравствених проблема попут високог крвног притиска и дијабетеса. Дакле, следећи изазов за истраживаче био је да пронађу начин да се ублажи депресија променом циклуса спавања и буђења (петљањем са циклусима спавања и буђења) без потпуног лишавања пацијента сна.

Како су наши хормони повезани са овим?

Сада истраживачи покушавају да користе биолошки сат нашег тела, или циркадијалне ритмове, у ову сврху. Једноставно речено, имамо природни сат у нашим телима. Он контролише ствари попут тога када идемо на спавање, када се будимо и када осећамо глад. Према овом сату, нивои различитих хормона у нашим телима варирају током дана.

Размотрите хормон који стимулише штитну жлезду (ТСХ) . Овај хормон помаже у регулисању нашег метаболизма. То значи да такође утиче на наш ниво енергије. Изненађујуће, између 25% и 35% пацијената са депресијом је утврђено да има низак ниво ТСХ. Истраживачи су открили да се лучење ТСХ смањује када спавамо, али се ниво ТСХ повећава када смо будни целу ноћ и рано ујутро.

Користећи ово знање, група истраживача у Немачкој спровела је револуционарну студију. Групи депресивних пацијената који су осетили олакшање након једне ноћи лишавања сна дали су третман који је променио њихове обрасце спавања. То је названо „Унапређење фазе спавања“.

Ево шта су урадили.

Овај резултат је невероватан! 75% пацијената који су примили овај третман нису поново пали у депресију.То јест, ова метода је успела да привремено олакшање недостатка сна претвори у дуготрајно.

Да ли је у реду да ове ствари радим сам код куће?

Постоји једна веома важна ствар коју сви морамо да разумемо. Праћење режима лечења који мења обрасце спавања на овај начин није лако. И то дефинитивно није нешто што се може урадити само код куће .

Поготово ако возите возило или управљате машинама, никада не би требало да радите ове ствари.

Такође су у току истраживања других метода које могу додатно побољшати ефикасност овог третмана.

• Терапија јарким светлом: Утврђено је да излагање јаком светлу ујутру након ноћи несанице може продужити психолошко олакшање.
• Комбиновање са лековима: Када се овај третман за депривацију сна комбинује са лековима за депресију, као што су Прозак или литијум , вероватноћа рецидива се смањује.

Пошто је потребно неколико недеља да антидепресиви почну да делују, овај третман за ускраћивање сна може бити вредно привремено средство. То јест, може се користити као „мост“ који пацијенту даје менталну снагу и наду док лек не почне да делује.

Истина је да је узимање пилуле сваког јутра много лакше него преспавање целе ноћи. Али овај третман има посебне предности. Веома је јефтин и пружа веома брзе резултате . За пацијента који пати од тешке депресије, сазнање да се једног дана може опоравити даје му велику наду да поново живи.