Да ли вам недостаје гвожђа? Хајде да то сазнамо!

Да ли се и ви стално осећате уморно, као да не можете ништа да урадите? Да ли вам се врти у глави чак и када се попнете неколико степеница? Можда су вам чланови породице рекли да имате низак крвни притисак и да сте мало бледи. Често игноришемо ове ствари, мислећи да су нормалне. Али ово би могао бити важан сигнал вашег тела. То јест, оно вам говори да вашем телу недостаје „гвожђа“.

Једноставно речено, шта је ово „гвожђе“?

„Гвожђе“ је есенцијални минерал за наше тело. Баш као што је аутомобилу потребно уље, гвожђе је неопходно за многе важне функције у нашем телу. Главна функција гвожђа је да помогне у стварању црвених крвних зрнаца . Ова црвена крвна зрнца преносе кисеоник кроз наше тело. Само замислите, свакој ћелији у нашем телу је потребан кисеоник да би живела. Па, шта се дешава ако нам недостаје гвожђе? Производња црвених крвних зрнаца се смањује, а самим тим се смањује и количина кисеоника која пролази кроз тело. У медицинском смислу, ово стање називамо анемијом услед недостатка гвожђа . Обично је називамо „анемијом“.

Ово гвожђе можемо добити на два главна начина. Један је из хране коју једемо, а други је из суплемената гвожђа . Већина људи добија количину гвожђа која им је потребна из хране коју једу. Међутим, ако ваш лекар утврди да вам је ниво гвожђа низак на основу анализе крви, може вам преписати суплементе гвожђа.

Које намирнице могу природно да обезбеде гвожђе?

Постоји много намирница богатих гвожђем. Оне се могу поделити у две главне категорије.

1. Животињска храна (хемско гвожђе): Гвожђе из ове хране се веома лако апсорбује у телу.

2. Биљна храна (нехемско гвожђе): Апсорпција гвожђа из ових намирница је мало ниска, али је можете повећати малим триком.

Ево листе намирница богатих гвожђем.

Коме су посебно потребни суплементи гвожђа?

Неки људи нису у стању да добију потребну количину гвожђа само из исхране. У таквим случајевима је неопходно узимати таблете гвожђа по савету лекара. Следеће групе су посебно угрожене:

• Труднице: Развој бебе и мајчино тело захтевају више гвожђа.
• Жене које имају обилно менструално крварење: То је зато што се велика количина гвожђа губи из тела крвљу сваког месеца.
• Дојиље.
• Вегани/вегетаријанци: Зато што је апсорпција гвожђа из биљне хране ниска.
• Људи са хроничном болешћу бубрега.
• Они који примају хемотерапију за рак.
• Људи са цревним болестима (нпр. улцерозни колитис ) јер њихова тела имају смањену способност апсорпције гвожђа из хране.
• Људи који су прошли кроз велику операцију или несрећу и изгубили велику количину крви .
• Мала деца која пију више од препоручене количине крављег млека (више од 24 унце дневно).
• Људи који често дају крв .

Најважније: Чак и ако имате симптоме недостатка гвожђа, никада не купујте самостално таблете гвожђа из апотеке. Обавезно посетите лекара , урадите анализу крви, сазнајте тачан узрок недостатка гвожђа и узимајте лекове само онако како вам је лекар прописао.

Како се тело осећа када има мало гвожђа?

Симптоми недостатка гвожђа могу варирати од особе до особе. Можете имати један или више њих.

• Константан осећај екстремног умора и летаргије.
• Бледи изглед коже, усана и подручја испод очију.
• Тешкоће са дисањем и хрипање чак и при ходању на кратке удаљености.
• Срчана фреквенција се повећава.
• Главобоља и вртоглавица.
• Руке и ноге су увек хладне .
• Честе болести (смањен имунитет).
• Жудња за нејестивим стварима попут леда, земље и штапића од креде (Пика).
• Немирне ноге .

Али запамтите, неки људи могу имати веома низак ниво гвожђа без икаквих симптома.

Нежељени ефекти и ризици гвоздених таблета

Као и сваки лек, таблете гвожђа могу изазвати нежељене ефекте код неких људи. Али не брините, они се обично могу контролисати.

Када узимате таблете гвожђа, немојте их узимати са овим стварима:

Избегавајте узимање ових лекова сат или два пре или после узимања гвожђа, јер ометају апсорпцију гвожђа.

• Млеко или млечни производи
• Кафа, чај (кофеин)
• Антациди
• Суплементи калцијума

Предозирање гвожђем - веома опасно!

Рани симптоми тровања гвожђем:

• Јако повраћање
• Дијареја (бол у стомаку)
• Јаки болови у стомаку

Ако сумњате да је ваше дете узело превише таблета гвожђа, третирајте то као хитну медицинску помоћ . Одмах га одведите у најближу болницу, Одељење за хитне случајеве (ETU). Истовремено, позовите Национални информативни центар о тровањима у Националној болници у Коломбу за савет.