Куркума је незаобилазан састојак у нашој кухињи, зар не? Изгледа да нема јела које не садржи прстохват куркуме, без обзира шта правите. Слично томе, наше мајке и баке су користиле куркуму за лечење мањих кожних инфекција и повреда задобијених када смо пали као деца. Дакле, да ли сте чули да куркума, коју користимо генерацијама, може пружити олакшање и од менталних болести попут депресије? Данас ћемо разговарати о истинитости ове приче.
Која је научна страна ове приче?
Куркума добија своја лековита својства од хемијског једињења које се зове куркумин, а које се налази у њеном корену. Управо то даје куркуми њену прелепу жуту боју. Научна истраживања су открила да овај куркумин може смањити упале у нашем телу.
Сада се можда питате каква је веза између упале и депресије. Једноставно речено, упала је природна реакција нашег тела када нам се нешто деси, попут инфекције или повреде. Али ако ова реакција траје дуже време , може оштетити и тело и ум. Сада је ново истраживање открило да постоји веза између дуготрајне упале и депресије.
Иако су истраживања о овоме још увек у току, студије на животињама су откриле да куркумин може да уради следеће:
- Утиче на активност серотонина и допамина, хемикалија у мозгу које контролишу наше расположење.
- Изазива промене у деловима мозга који реагују на стрес.
- Заштита митохондрија, које производе енергију за ћелије нашег тела, од оштећења.
Мало више о куркуми и куркумину
Куркума је биљка која припада породици ђумбира. Широко се користи у кувању у Индији, Југоисточној Азији и на Блиском истоку. Просечна куркума коју купујемо у продавници садржи само између 2% и 9% куркумина. То је веома мала количина.
Научници су истраживали да ли куркумин може помоћи код разних стања, од артритиса до акни. Сходно томе, табела испод наводи неке од других користи куркумина.
| Посебна карактеристика | Једноставно објашњено |
|---|---|
| Спречавање упале | Помаже у контроли стања као што су дуготрајни оток и упала у телу. |
| Антиоксидативна својства | Помаже у заштити ћелија у нашем телу од штетних материја које их оштећују. |
| Потенцијал за смањење ризика од рака | Студије на животињама су показале да може помоћи у заштити од рака дебелог црева, желуца и коже (потребна су даља истраживања на људима). |
Може ли се куркума користити као лек за депресију?
Ово је најважније питање. Још увек не знамо са сигурношћу да ли куркумин може бити једнако ефикасан као и уобичајени лекови који се користе за лечење депресије и шта се дешава када се узима са тим лековима. Потребно је много више истраживања како би се разумели дугорочни ефекти његовог давања људима са депресијом.
Веома важно: На основу тренутних информација, употреба суплемената куркуме или куркумина уместо лекова и саветовања које вам је лекар прописао за депресију није добра идеја.
Неке студије су показале да ефекти куркумина нису ефикаснији од плацеба, што је лажни лек без активног састојка. Стога се не може користити као самосталан третман.
Шта треба знати ако узимате суплемент куркуме
Количина куркуме коју додајемо у храну не обезбеђује телу високе дозе куркумина које се користе у истраживањима. За то морамо да узимамо суплементе куркумина.
Међутим, никада не почињите са додатком исхране куркумом или куркумином, не престајте да узимате антидепресиве које већ узимате или не мењајте дозу без консултације са лекаром . Ако добијете дозволу од лекара, ево неколико ствари које треба имати на уму.
| Чињеница | Опис и ствари на које треба обратити пажњу |
|---|---|
| Проверите етикету. | Наша тела не могу добро да апсорбују куркумин. Стога, бирајте производе који су формулисани тако да их тело добро апсорбује, на пример, коришћењем фитозома или додавањем пиперина, једињења које се налази у биберу. |
| Знајте тачну дозу | Уобичајена препоручена доза је 500 милиграма (500 мг) два пута дневно, али то може да варира у зависности од вашег здравственог стања. Питајте свог лекара за праву дозу за вас. |
| Изаберите производе доброг квалитета | За кување, изаберите добру индијску куркуму. Ако узимате суплемент, уверите се да садржи најактивније састојке. |
Може потрајати неко време док се не виде резултати употребе ових средстава. Неке студије су показале извесно побољшање симптома након око 4-6 недеља лечења.
Такође, будимо свесни нежељених ефеката и безбедности.
Ризик од нежељених ефеката куркуме и куркумина је низак. Међутим, постоји неколико ствари којих морамо бити свесни.
| Нежељени ефекат/ризик | Опис и шта треба урадити |
|---|---|
| Алергија на кожи (осип) | Понекад куркумин може изазвати црвене, сврбежне осипе на кожи. Ово се назива и контактни дерматитис . |
| Нелагодност у стомаку | Може изазвати надимање и стомачне тегобе, па је важно узимати их уз оброк . |
| Интеракције са другим лековима | Избегавајте узимање суплемената куркуме ако узимате лекове за разређивање крви. То може повећати ризик од крварења. Такође може смањити ефикасност неких хемотерапијских лекова. |
Порука за понети кући
- Куркумин, једињење које се налази у куркуми, има способност да смањи упалу у телу. Постоји теорија да постоји веза између депресије и хроничне упале.
- Истраживање о овоме је још увек у раној фази, тако да још увек није доказан третман.
- Не користите суплементе куркуме или куркумина уместо лекова или лечења које је лекар прописао за депресију из било ког разлога.
- Ако желите да користите додатак куркумину, обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што донесете одлуку.
- Куркумин може да интерагује са другим лековима које узимате, па је веома важно да о томе обавестите свог лекара.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment