Чак и када чују речи „рак дојке“, многе жене осећају велики страх и анксиозност. То је сасвим нормално. Али не би требало да се плашимо. Важно је бити правилно информисан о овоме и учинити тачно оно што можемо. Искрено, лекари још увек не могу са сигурношћу рећи о начину да се рак дојке спречи 100%. Међутим, постоји много ствари које можемо учинити да смањимо ризик и рано откријемо болест. Хајде да данас разговарамо о томе.
Да ли вежбање заиста помаже у овоме?
Да, апсолутно. Истраживања су показала да редовно вежбање може донекле смањити ризик од рака дојке. Ово је посебно тачно код младих жена у пременопаузи. На пример, студије показују да жене које умерено вежбају, најмање 30 минута дневно, да би се мало знојиле, имају отприлике половину ризика од развоја рака дојке у поређењу са онима које то не раде.
Не морате да идете у велику теретану за ово. Било која аеробна вежба која мало повећава брзину дисања, као што су брзо ходање, трчање, плес или вожња бицикла, је добра.
Не само то, већ је вежбање велика снага, чак и за некога ко се већ бори са раком дојке. Вежбање вам може помоћи да се носите са нежељеним ефектима лечења, брже се опоравите након операције, па чак и продужите живот. Дакле, чак и ако вам је живот заузет, вреди пронаћи мало времена за вежбање.
Да ли наша храна и пиће имају утицаја на ово?
Храна и пиће такође играју улогу у томе. Иако њихов утицај није велики, не може се игнорисати.
Једноставно речено, конзумирање више масти , посебно животињских масти, може мало повећати ризик од рака дојке. Додавање воћа, поврћа и махунарки , као и интегралних житарица, у исхрану може помоћи у смањењу ризика.
Али, ево најважније ствари:
Алкохол и пушење јасно повећавају ризик од рака дојке. Студије су показале да жене које свакодневно пију алкохол имају 41% већи ризик од рака дојке од оних које га не пију. Стога је најбоље да што више ограничите конзумирање алкохола. Ако можете потпуно да престанете, то је најбоље. Исто важи и за пушење.
Али једна ствар коју треба запамтити је да одржавање добре исхране не елиминише друге факторе ризика. То јест, здрава исхрана и пиће не значе да треба да прескочите медицинске тестове о којима ћемо касније говорити.
Најбоља стратегија: рано откривање!
Ово је најважнија ствар коју сви треба да запамтимо о раку дојке. Поред покушаја да се болест спречи, можда је још важније да се открије у најранијим фазама. Ако се открије рано, шансе за успех лечења су много веће.
У реду, ког плана треба да се придржавамо? Ово може да варира од особе до особе. Зато је важно да разговарате са својим лекаром како бисте пронашли најбољи план за вас. У наставку су наведене неке уобичајено препоручене стратегије.
| Шта да се ради | Важни детаљи |
|---|---|
| Редовни лекарски прегледи и мамографија | Мамографија је рендгенски преглед дојке. Може открити квржицу пре него што се напипа.
Најважније: Иако ове препоруке дају организације попут Америчког друштва за борбу против рака, ваш лекар ће одредити распоред који је најбољи за вас на основу фактора као што су ваше године и породична медицинска историја. |
| Контрацептивне пилуле | Ако користите контрацептивне пилуле, разговарајте са својим лекаром о предностима и манама (посебно у вези са ризиком од рака дојке). Не бојте се да отворено питате о томе. |
| Хормонска терапија замене (ХРТ) за менопаузу | Неке особе узимају хормонску терапију како би ублажиле симптоме менопаузе. Студије су показале да третмани који садрже и естроген и прогестин могу повећати ризик од рака дојке. Стога, пре него што почнете са овом врстом лечења, разговарајте о користима и ризицима са својим лекаром. |
| Специјални лекови за оне са високим ризиком | За жене које имају висок ризик од рака дојке због фактора као што је породична историја болести, постоје посебни лекови који се могу давати како би се смањио тај ризик.
Ови лекови се не дају свима. Разговарајте са својим лекаром о предностима и нежељеним ефектима њиховог узимања и користите их само ако су препоручени. |
Запамтите, најважније је да отворено разговарате са својим лекаром, процените свој лични ризик и развијете план тестирања и заштите који је специфичан за вас.
Не бојте се и не стидите се. Питајте директно свог лекара: „Колико је вероватно да ћу ово развити?“ и „Које тестове треба да урадим?“ То је ваше право.
Порука за понети кући
- Вежбање: Бити активан сваког дана једна је од најбољих ствари које можете учинити да смањите ризик од рака дојке.
- Здрава исхрана: Једите храну са мало масти, богату воћем и поврћем. Потпуно избегавајте алкохол и пушење.
- Рано откривање спасава животе: Не чекајте да се појаве симптоми. Редовно се прегледајте мамографијом која одговара вашим годинама и ризику.
- Разговарајте са својим лекаром: Без оклевања разговарајте са својим лекаром и потражите савет о методама планирања породице, хормонској терапији и вашим личним ризицима.
- Не бојте се, будите свесни: Уместо да живите у страху од рака дојке, мудрије је бити свестан тога и предузети кораке да се заштитите.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар