Не патите сами од постпорођајне депресије.

Довести бебу кући је велика радост. Али за неке мајке, уз ову радост, почињу да осећају много туге, усамљености и страха. Питају се: „Зашто ми се ово дешава? Зар нисам добра мајка?“ Ако се овако осећате, нисте сами. Ово је веома често стање. Ово стање називамо постпорођајном депресијом (ППД) . Хајде да о томе детаљније разговарамо.

Како да знам да ли имам постпорођајну депресију?

Иако већ дуго знамо за постпорођајну депресију, стручњаци кажу да се често недовољно дијагностикује. Али сада када је свест већа, лекари траже факторе ризика већ при првој посети клиници током трудноће.

Ако сте у ризику, ваш лекар ће пратити ваше ментално здравље током целе трудноће. Након што се породите, важно је да ви и ваши вољени (муж, мајка, породица) будете свесни свих промена у вашем расположењу или знакова депресије. Ваш лекар ће то проверити и у вашој клиници након 6 недеља порођаја.

Постоји неколико уобичајених упитника за ову сврху.

Поред ових упитника, ваш лекар ће вам поставити и друга питања како би проценио тежину ваших симптома. Посебно ће вас питати да ли имате мисли о повређивању себе или своје бебе . Такође ће покушати да утврде да ли је у питању ППД или неко друго стање, као што је „биполарни поремећај“ или „постпорођајна психоза“. Такође могу проверити нивое хормона штитне жлезде. То је зато што „хипотиреоза“ може изазвати симптоме сличне ППД-у.

Који су третмани за постпорођајну депресију?

Понекад се ово стање може само од себе побољшати након око 3 месеца након порођаја. Међутим, ако омета ваше свакодневне активности или ако општа туга названа „бејби блуз“ траје дуже од две недеље, свакако би требало да потражите лечење.

Добра вест је да се око 90% жена са ППД може успешно опоравити уз помоћ лекова или психотерапије у комбинацији са лековима . Такође, учешће у групама за подршку је од велике помоћи.

У веома тешким случајевима постпорођајне психозе, хоспитализација може бити неопходна. У неким изузетно тешким случајевима, где су присутне халуцинације, заблуде или суицидалне мисли, користи се чак и третман који се зове електроконвулзивна терапија (ЕКТ).

Лекови за лечење

Често је први корак у лечењу решавање непосредних проблема попут сна и апетита. Антидепресиви су веома ефикасни за ово.

Али, ако дојите бебуДа ли ћете користити лекове или не, и који лек да изаберете, је одлука коју ви и ваш лекар треба да донесете веома пажљиво. Неки антидепресиви могу да пређу у мајчино млеко у веома малим количинама. Постоје извесне контроверзе око неких лекова, као што је „(литијум)“.

Због тога је важно да разговарате са својим лекаром и донесете одлуку након што у потпуности разумете користи и ризике. Ако узимате лекове, препоручује се да их узимате континуирано најмање 6 месеци или годину дана како бисте спречили поновну појаву болести.

Такође, ако сте раније имали ППД, ваш лекар вам може саветовати да почнете да узимате контрацептивне пилуле убрзо након следећег порођаја или током трудноће.

Како психотерапија помаже?

Психотерапија, или једноставно „терапија разговором“, користи се за ППД, било сама или у комбинацији са лековима. Ваш лекар вас може упутити квалификованом саветнику који је специјализован за ППД.

Све што треба да урадите јесте да се састанете и разговарате са саветником по утврђеном распореду. Питаће вас о вашем животу и како се осећате. Веома је важно да све кажете искрено, без икакве осуђивања. Све што кажете је поверљиво између вас и саветника.

У овој врсти терапије, саветник вас учи да промените своје негативне мисли и понашања и да другачије гледате на ствари. Две најчешће врсте терапије које се користе за ППД су:

• Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ): Једноставно речено, помаже вам да идентификујете и промените штетне, негативне мисли и понашања која из њих произилазе.
• Интерперсонална терапија (ИПТ): Ово вам помаже да решите своје друштвене односе (односе са супружником, породицом, пријатељима) и проблеме које они узрокују, као и да боље управљате тим односима.

Ствари које можете учинити када живите са ППД-ом

Док сте на лечењу, можете се бринути и о себи. Ове ствари ће вам бити од велике помоћи у процесу опоравка.

• Одвојите време за себе: Одвојите мало времена за себе сваког дана. Бити са бебом цео дан је веома заморно.
• Изађите напоље: Изађите напоље мало сваког дана. Барем прошетајте по кући. Чак и та мала промена може бити велико олакшање за ваш ум.
• Затражите помоћ: Не бојте се да замолите члана породице или пријатеља коме верујете за помоћ око кућних послова, чувања деце или разговора о стварима. Не покушавајте да све урадите сами.
• Вежбање: Када се ваше тело опорави након порођаја, разговарајте са својим лекаром и почните са рутином вежбања која вам одговара. Вежбање много помаже да се опустите.
• Групе за подршку:То је одличан начин да разговарате са другим мамама које су имале слична искуства. Размислите о придруживању групи нових мама у вашем крају.

Хајде да сазнамо и о комплементарним и алтернативним терапијама.

Можда не желите да узимате лекове, посебно ако дојите. Ако је тако, можете разговарати са својим лекаром о овим алтернативним методама. Али запамтите, ако их користите поред или уместо медицинског третмана, свакако треба да потражите савет свог лекара.

• Јога: Према једној студији, више од 75% мајки које пате од депресије и које су практиковале јогу два пута недељно доживело је побољшање.
• Масажа: Неке студије су показале да масажа може смањити симптоме ППД-а.
• Тренинг опуштања: Можете научити да се смирите кроз ствари попут вежби дубоког дисања и вођене визуелизације.
• Медитација: Медитација вам помаже да фокусирате свој ум на садашњи тренутак и ослободите се нежељених мисли. Ово такође може помоћи у ублажавању депресије.

Резултати за биљне суплементе попут кантариона су помешани. Акупунктура и светлосна терапија још увек нису доказано ефикасне за ППД.