Имате ли проблем са својим телом? Хајде, хајде да причамо о телесној неутралности!

Како се осећате у вези са својим телом? Вероватно сте чули термин „позитивност тела“. Ради се о вољењу и слављењу свог тела без обзира на то какво је. Али у стварности, стално волети своје тело може бити огроман терет, зар не? Исцрпљујуће је стално негативно размишљати о свом телу. Али исто тако и покушавати да се натерате да га волите све време. Ево доброг решења, или средњег пута, за овај проблем, а то је концепт „неутралности тела“. То значи промену начина на који гледате на своје тело, сагледавање услуге коју вам пружа и учење да га прихватите онаквим какво јесте. Хајде да о овоме разговарамо мало детаљније.

Шта је телесна неутралност?

Једноставно речено, телесна неутралност је посматрање вашег тела на неутралан начин. То значи да не мрзите „мане“ које видите на свом телу и да не трошите много времена и енергије волећи га као луди. Можете живети са својим телом у миру, без икаквог сукоба. Размислите о томе на овај начин. О столици у вашој кући. Не волите ту столицу, не мрзите је. Али знате да вам помаже да седите, олакшава вам да радите. Поштујете ту столицу. То је суштина телесне неутралности. Ваше тело је као возило које вам помаже да живите у овом свету. Није битно какав је ваш облик тела, величина, боја коже, пол, физичке способности. Главни циљ телесне неутралности је да вам помогне да престанете превише да размишљате о свом изгледу и да прихватите да је ваше тело само један део вашег живота. Размислите о томе шта ваше тело ради. Ваше ноге вас воде свуда. Рукама можете загрлити људе које волите. Мозгом можете учити, размишљати и стварати нове ствари. Телесна неутралност значи усмеравање пажње на ове ствари. Такође, како старите, током трудноће или када дође до менопаузе, ваше тело се природно мења. Овај концепт вам помаже да прихватите ове промене као део живота, а да се превише не бринете о њима. Ово је такође добар начин да се носите са етикетама које вам друштво лепи, као што су „превише мршав“ и „превише дебео“, и фрустрацијама које долазе са њима. Када почнете неутрално да гледате на своје тело, биће мање вероватно да ћете етикетирати и осуђивати себе и друге.

Која је разлика између телесне неутралности и телесне позитивности?

Иако нам оба ова концепта помажу да позитивно размишљамо о својим телима, постоји јасна разлика у начину на који функционишу. Позитивност тела значи „Волим своје тело без обзира на то какво је.“ Неутралност тела значи „Моје тело ми помаже да живим, зато га поштујем.“ Табела испод вам помаже да јасније разумете ову разлику. Неки људи критикују концепт позитивног односа према телу. Разлог је тај што је нереално волети своје тело безусловно све време. Када то не можете да урадите, можете бити у искушењу да кривите себе, говорећи: „То је мој ум, мој ум није у реду.“ Али неутралност тела не значи да не би требало да осећате ништа према свом телу. Уместо тога, она ствара средњи пут између две крајности, мржње према себи и љубави према себи. Ова неутралност ослобађа ваш ум од непотребних, узнемирујућих мисли.

Како почети са практиковањем телесне неутралности?

Ово није нешто што се може урадити преко ноћи, али можете започети ово путовање малим корацима.

• Помирите се са својим телом: Одустаните од разговора о добрим или лошим стварима о свом телу и једноставно прихватите да „Ја постојим, моје тело постоји“.
• Пробајте неутралне афирмације: Размислите о услугама које вам ваше тело пружа и вежбајте да записујете једноставне реченице о њима или да их изговарате наглас. На пример, „Моје очи ми дозвољавају да видим лепе ствари“ или „Моје руке ми дозвољавају да загрлим своје вољене“.
• Фокусирајте се на своје снаге: Размислите о својим посебним талентима, комплиментима које су вам други дали и стварима које сте добро урадили. То не мора бити повезано са вашим изгледом.
• Будите свесни како користите друштвене мреже : Блокирајте или сакријте налоге и садржај који вам изазивају анксиозност или вас терају да се упоређујете са другима.
• Клоните се „ дијета “: Једите када сте гладни и престаните када сте сити. Ово називамо „интуитивном исхраном“. Изаберите храну која вам се свиђа и која је лака за ваше тело.
• Носите одећу која вам је удобна: Изаберите одећу у којој се заиста осећате удобно и коју слободно носите, а не да бисте удовољили другима.
• Вежбање: Вежбање није само за губитак тежине или промену изгледа, већ и за одржавање менталног и физичког здравља. Ходајте, трчите, плешите, радите шта год желите.
• Избегавајте да причате о телима других људи: Потпуно престаните да некога називате „дебелим“, „мршавим“ или „ниским“. Сви имамо различита тела, и то је оно што их чини лепим.

На крају крајева, ви бирате како ћете живети са својим телом. Најважније је пронаћи шта вам најбоље одговара. Телесна неутралност, позитивност према телу, ментално здравље, слика тела, самопоштовање, благостање, поремећаји у исхрани