Да ли се и ви стално осећате уморно? Или имате осећај да сте чешће болесни него раније? Понекад се затекнемо како тражимо разлоге за то и бринемо се. Али да ли сте знали да разлог за ове ствари може бити недостатак хранљиве материје која се зове цинк у вашем телу. У ствари, овај цинк је нешто што игра веома важну улогу у нашем телу. Дакле, данас ћемо говорити о недостатку цинка, шта је недостатак цинка, шта га узрокује и како га се решити.

Шта је цинк? Зашто нам је толико важан?

Једноставно речено, цинк је есенцијални минерал за наше тело. Он је као мали радници у нашем телу. Какве ствари овај цинк ради у нашем телу?

• Помаже у борби против бактерија које изазивају болести.
• Помаже вам да се брзо опоравите када се повредите.
• Цинк је такође веома важан током трудноће за здраво дете.

Али ево нечега што треба имати на уму. Наша тела не могу сама да производе цинк . То значи да га морамо уносити из хране коју једемо и пијемо. Понекад морамо да узимамо суплементе према упутствима наших лекара.

Сада, постоји разлика између малог недостатка цинка и озбиљног недостатка који може изазвати проблеме. Мали недостатак се назива недостатак цинка. Али недостатак цинка је када је ниво цинка у телу толико низак да утиче на функционисање нашег тела и како се осећамо током дана. Али не брините, постоји лечење за ово. Уз лечење, ниво цинка ће се обновити и почећете да се осећате боље.

Који су симптоми недостатка цинка?

Симптоми недостатка цинка могу да варирају у зависности од ваших година и количине недостатка цинка. Размислите о томе, симптоми које мало дете може показати можда неће бити исти као они које може показати одрасла особа. Хајде да погледамо који су то симптоми:

• Честа столица: Ово је посебно често код малих беба.
• Честе болести: Ово се дешава зато што је имунитет тела смањен.
• Успорен раст: То је такође симптом када се висина и телесни развој мале деце, деце у развоју и младих одраслих не дешавају тако брзо како се очекује.
• Губитак или проређивање косе: Ако осећате да губите много косе док стојите , то је нешто на шта треба обратити пажњу.
• Промене на ноктима: Ако су вам нокти променили боју и постају крхки, узмите у обзир и то.
• Осећај летаргије и раздражљивости: Осећај умора, незаинтересованости за било шта и љутње због ситница.
• Анорексија: Осећај немогућности једења.
• Губитак укуса и мириса: Губитак способности правилног укуса и мириса хране.
• Низак број сперматозоида код мушкараца.
• Оштећење коже или ране.
• Ране дуго зарастају: Чак и ако мала рана дуго зараста, то такође може бити симптом.

Запамтите, немојте претпостављати да имате недостатак цинка само зато што имате један или два од ових симптома. То могу бити и симптоми других болести. Зато, ако имате било какве сумње, најбоље је да посетите лекара.

Зашто нашем телу недостаје цинк? Који су разлози?

Постоје три главна разлога зашто може доћи до недостатка цинка:

1. Не добијамо довољно цинка из хране коју једемо (нутритивни разлози).

2. Можда имате здравствено стање које спречава ваше тело да апсорбује или користи цинк.

3. Ако узимате било какве лекове, то може утицати на ниво цинка у вашем телу.

Хајде да разговарамо о сваком од ових мало детаљније .

1. Недостатак цинка у исхрани (нутритивни разлози)

Постоје неке намирнице, на пример месо, риба и јаја, које су богате цинком. Дакле, ако не једете довољно ове хране, ваше тело можда неће добијати цинк који му је потребан.

Поготово ако се придржавате вегетаријанске или веганске исхране , већа је вероватноћа да ћете имати мањак цинка јер не једете животињску храну богату цинком. Такође, вероватно једете пуно житарица, као што су пасуљ, грашак и зелени пасуљ, и орашастих плодова. Ове намирнице садрже супстанцу која се зове фитати . Ови фитати ограничавају апсорпцију цинка у наше тело. Чак и ако добијете цинк из биљне хране, тело га можда неће правилно апсорбовати.

Такође, поремећаји у исхрани попут анорексије нервозе могу изазвати друге нутритивне недостатке, укључујући недостатак цинка.

2. Недостатак цинка услед болести

Постоје нека медицинска стања која могу изазвати недостатак цинка. Неки примери су:

• Поремећај употребе алкохола
• Опекотине коже
• Целијачна болест
• Кронова болест
• ХИВ
• Болест бубрега
• Болест јетре
• Поремећаји панкреаса
• Трудноћа (телу је потребно више цинка током овог периода)
• Улцерозни колитис
• Синдром кратког црева
• Сепса - тешка инфекција
• Дијабетес типа 2

Шта се дешава због ових врста болести?

• Наш систем за варење можда неће бити у стању да правилно апсорбује цинк.
• Потреба нашег тела за цинком може се повећати.
• Превише цинка може се излучити из нашег тела.

3. Недостатак цинка услед лечења

Понекад, недостатак цинка може бити узрокован и лековима које узимамо за болести. Ево неколико примера:

• Операција за мршављење (баријатријска хирургија)
• Хелациона терапија (третман који уклања тешке метале из тела)
• Диуретици
• Хемодијализа за бубрежне болеснике
• Парентерална исхрана (исхрана која се даје директно у вену помоћу шприца)
• Неки антибиотици

Да ли недостатак цинка може бити генетски?

Да, али је веома ретко . Постоји генетско стање које се зове акродерматитис ентеропатика . Оно узрокује недостатак цинка. Отприлике једно од 500.000 деце има дијагнозу овог стања.

Како лекари ово откривају?

Овако лекари дијагностикују недостатак цинка:

• Бићете прегледани (физички преглед).
• Питаћемо вас о вашој претходној медицинској историји.
• Говорите о храни коју једете и пијете.
• Питам те да ли узимаш неке дијететске суплементе.

Поред тога, могу се урадити анализе крви и урина како би се утврдило да ли постоје други узроци ваших симптома. Анализа крви може показати ниво цинка у вашој крви. Међутим, то само по себи није довољно да се потврди недостатак цинка. Јер не одражава увек тачно количину цинка која се заправо налази у вашем телу.

Ваш лекар вам може дати и суплементе цинка како би видео како ваше тело реагује. Ако суплементи помажу у смањењу симптома, ваш лекар може потврдити недостатак цинка.

Да ли постоји лек за ово? Како да се опоравим?

Добра вест је да се недостатак цинка може лечити! Лекари ово лече тако што вам дају суплементе цинка . Они долазе у облику пилула или сирупа које узимате орално. Ваш лекар ће вам рећи који је суплемент прави за вас, колико да узимате и колико дуго да га узимате. Никада не узимајте суплементе сами без претходне консултације са лекаром.

Ваш лекар ће вам такође саветовати како да унесете више цинка из хране коју једете. Такође вас може упутити код дијететичара који вам може пружити савете о исхрани прилагођене вашим потребама.

Како природно добити више цинка из хране?

Најбоље је да разговарате са својим лекаром пре него што направите било какве промене у исхрани. Генерално, ове намирнице вам могу помоћи да добијете цинк:

• Печени пасуљ
• Орашасти плодови (нпр. бадеми, индијски орах)
• Грашак
• Живина и црвено месо (пилетина и говедина)
• Семе попут семена бундеве и семена сунцокрета
• Пшеничне клице
• Дивљи пиринач

Када треба да посетим лекара?

Ако мислите да имате било какве симптоме недостатка цинка, обавезно се обратите лекару. Јер многи од симптома о којима смо раније говорили могу бити уобичајени за многе друге болести, не само за недостатак цинка. Лекар је тај који може да пронађе тачан узрок и да вам каже који третман вам је потребан.

Ако имам ово стање, шта треба да очекујем?

Недостатак цинка се обично потпуно може излечити лечењем . Ако узимате суплементе тачно онако како вам лекар препоручује, симптоми би требало да почну да се побољшавају у року од недељу или две . Лекар ће вам рећи да ли је потребно поново да проверите ниво цинка или да потражите друга стања која могу бити узрок овога.

Да ли недостатак цинка утиче на моје нокте?

Да, апсолутно. Недостатак цинка може изазвати промене на вашим ноктима. Лекари то називају дистрофијом ноктију . Ваши нокти могу постати крхки или се могу појавити пруге преко нокта - познате и као Боове линије . Такође, брзина којом ваши нокти расту може се успорити.

Међутим, многе друге ствари поред недостатка цинка могу утицати на изглед и текстуру ваших ноктију. Стога је добра идеја да посетите лекара ако приметите изненадну промену на ноктима.

Може ли недостатак цинка изазвати макуларну дегенерацију повезану са старењем?

Нека истраживања су показала да недостатак цинка може имати одређени утицај на макуларну дегенерацију повезану са старењем, болест која оштећује вид и јавља се са годинама . Међутим, потребна су додатна истраживања како би се ова веза у потпуности разумела.

Да ли вејпинг изазива недостатак цинка?

Не. Вејпинг не изазива недостатак цинка, управо супротно . Када пушите електронске цигарете, ваше тело је изложено цинку и другим тешким металима. Они могу бити штетни по ваше здравље. Превише цинка у телу такође може изазвати проблеме. Може изазвати неравнотежу између антиоксиданата и слободних радикала, стање познато као оксидативни стрес . Ова неравнотежа може оштетити ћелије и ткива, што доводи до разних здравствених проблема.

На крају, порука за понети кући:

Чак и ако имате симптоме недостатка цинка или вам је недавно дијагностиковано ово стање, нема разлога за панику . Ово је стање које се може лечити. Уз правилан третман, ускоро ћете се осећати боље.

Такође, ако имате било која друга медицинска стања која доприносе ниском нивоу цинка у вашем телу, ваш лекар ће вам помоћи да их контролишете.Најважније је да потражите лекарски савет ако имате симптоме, уместо да само радите оно што вам се прохте. Да бисте остали здрави, веома је важно да се храните уравнотежено и да се уверите да ваше тело добија одговарајуће хранљиве материје које су му потребне.

Недостатак цинка , цинк, исхрана, симптоми, недостатак цинка, лечење цинком, дијета са цинком, недостатак цинка