Na maoto le matsoho a hao a opa ka linako tsohle? Ena e ka ba tendonitis!

Na ka linako tse ling u utloa bohloko bo sa tloaelehang bo hlahang libakeng tse kang lehetla la hao, setsoe, kapa lengole? Ha e le hantle, bo haufi le manonyeletso, ke hore, libaka tseo mesifa le masapo li kopanang ho tsona. Haeba ho joalo, u ka 'na ua ba le seo re buang ka sona, tendonitis. Se tšoenyehe, ena ke boemo bo ka phekolehang bo amang batho ba bangata.

Tendonitis ke eng? Tendonitis ke eng?

Ka bokhutšoanyane, tendonitis ke ho ruruha kapa ho ruruha ha li-tendon 'meleng oa rona. Joale u tlameha u be u ipotsa hore na li-tendon ke eng, na ha ho joalo? Li-tendon ke lihlopha tse matla, tse tšoeu tsa lisele tse hokahanyang mesifa ea rona le masapo a rona. Ha re tsamaisa matsoho le maoto a rona, re matha, re tlola, kapa re phahamisa ho hong, li-tendon tsena li fetisetsa matla ho tloha mesifeng ho ea masapong 'me li a thusa ho etsa motsamao oo. Kahoo, ha li-tendon tsena tsa bohlokoa li senyeha ka tsela e itseng 'me li ruruha, ho bitsoa tendonitis. Sena e ka ba sa nako e khuts'oane (se matla) kapa sa nako e telele (se sa foleng) .

Mefuta e tloaelehileng ea tendonitis ke efe?

Tendonitis e ka tla ka mefuta e mengata. Hangata, tsena li rehelloa ka lebitso ho latela papali eo boemo bona bo atileng haholo ho eona, kapa karolo ea 'mele e amehileng. A re shebeng tse ling tsa mefuta e tloaelehileng haholo:

• Setsoe sa tenese: Bohloko bo hlahang ka ntle ho setsoe. Bo ka hlaha eseng feela ho libapali tsa tenese, empa hape le ho ba etsang mesebetsi e behang khatello e sa khaotseng setsoeng.
• Setsoe sa sebapali sa kolofo: Bohloko bo ka hare ho setsoe.
• Lehetla la motho ea hlabang: Kotsi lehetleng la motho ea hlabang lipapaling tse kang baseball.
• Lehetla la ho sesa: Kotsi ea lehetla e hlahang ho ba sesang.
• Lengole la mopalami kapa lengole la mopalami: Boemo ba lengole bo atisang ho hlaha ho ba mathang le ba tlolang.

Tsena ke mefuta eo ho buuoang haholo ka eona, empa mesifa e ka boela ea ruruha libakeng tse ling.

Tendonitis e atile hakae?

Tendonitis ha e le hantle ke boemo bo tloaelehileng. Hobane kaofela re beha khatello e ngata haholo holim'a mesifa ea rona kapa re e senya nakong ea mesebetsi ea rona ea letsatsi le letsatsi, lipapali le lintho tseo re li ratang, ho bohlokoa ho ela hloko sena.

Matšoao a tendonitis ke afe?

Jwale ha re boneng hore na o ka ikutlwa jwang ha o tshwarwa ke 'Tendonitis' ena.

• Ntho ea bohlokoa ke bohloko. Ke moo tendon ea hao e leng teng le moo e e potileng. Bohloko bona bo hlaha ha u sisinyeha, ha u sebelisa mesifa eo e itseng.E ka 'na ea eketseha.
• Manonyeletso a ka ikutloa a tiile hanyane, kapa a ka ba thata ho a sisinya. Ho thatafala hona ho ka mpefala pele ho nako.
• Batho ba bang ba ka utloa molumo o 'thinyang' ha ba thothomela, kapa ba ikutloa eka ho na le ho phatloha kapa ho qabelloa ka hare.
• Ho ka ba le ho ruruha. Letlalo sebakeng seo le ka ba le lefubelu, mohlomong le le putsoa-pherese, kapa le le letšo ho feta 'mala oa letlalo la hao.

Bohloko bona bo ka hlaha butle-butle ha nako e ntse e ea, kapa bo ka hlaha ka tšohanyetso. Bohloko bo ka ba boima haholo, haholo-holo haeba u na le calcium e bolokiloeng liseleng tsa hau (tseo ka linako tse ling li ka shebahalang joaloka maqhutsu a manyenyane letlalong). U ka boela ua ikutloa u hlohlona ka lebaka la maqhutsu ana.

Matšoao ana a hlaha kae 'meleng?

Tendonitis e ka hlaha kae kapa kae moo tendon e hokahanyang mesifa le lesapo, empa libaka tse tloaelehileng haholo ke tsena:

• Botlaaseng ba monoana oa hao o moholo oa leoto.
• Setsoe – Hangata karolong e ka morao ea letsoho, ha letsoho le phahamisitsoe, mothapo o khomarela karolong e ka morao ea setsoe.
• Lehetla.
• Letheka.
• Lengole - Hangata ka tlase ho sekoahelo sa lengole, moo tendon e khomarelang lesapo la leoto (tibia).
• Mosifa wa Achilles – Ena ke mosifa o ka morao ho serethe sa hao o hokahanang le lesapo la serethe. Ho tlwaelehile hore ba mathang le ba tlolang ba be le dikotsi ho mosifa ona.

Ke hobane'ng ha tendonitis ena e hlaha?

Hantle, ke hobane'ng ha 'Tendonitis' ena e hlaha? Ho ka ba le mabaka a 'maloa:

• Ho metsamao e feteletseng kapa e pheta-phetoang. Nahana ka ho thaepa khomphuteng, ho phahamisa litšepe ka tsela e tšoanang, kapa ho bapala papali e tšoanang letsatsi le letsatsi. Lintho tsena li ka baka tšenyo e nyane ho li-tendon 'me tsa etsa hore li ruruhe ha nako e ntse e ea.
• Ho tsieleha ke motsamao o boima o etsahalang ka tshohanyetso. Mohlala, haeba ka tshohanyetso o leka ho phahamisa ntho e boima, kapa haeba o wa mme o otla letsoho la hao ka tshohanyetso.
• Kotsi e tobileng.

Ho phaella moo, tendonitis e ka boela ea hlaha e le litla-morao tsa meriana e itseng . Mohlala, batho ba bang ba ka ba le boemo bona ha ba nka meriana e theolang k'holeseterole e bitsoang li-statin kapa lithibela-mafu tse kang fluoroquinolones.

Ho phaella moo, mafu a mang a ka fokolisang mesifa le ho eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la tendonitis. Tsena li kenyelletsa:

• 'Lefu la tsoekere'
• 'Ramatike ea Ramatiki'
• Gout kapa pseudogout (tsena ke maemo a bakoang ke uric acid kapa calcium deposits manonyellong)
• Osteoarthritis (tšenyo ea manonyeletso e bakoang ke ho senyeha ha masapo)
• Mofuta o itseng oa tšoaetso.

Ke mang ea kotsing e kholo ea ho tšoaroa ke tendonitis?

Leha mang kapa mang a ka tšoaroa ke tendonitis, batho ba bang ba na le monyetla o moholo oa ho e tšoaroa, haholo-holo ba etsang lintho tse tšoanang khafetsa. Mohlala:

• Batho ba sebetsang masimong le ho khabisa lirapa.
• Basebetsi ba mapolanka (ba betli ba mapolanka).
• Batho ba sebetsang ka likharafu.
• Bapenti.
• Batho ba sebetsang ka thata ho hohla le ho hlwekisa ntho e itseng.
• Batho ba bapalang lipapali tse kang tenese, kolofo, badminton, baseball le basketball.

Ho na le mabaka a mang a kotsi:

• Ho dula kapa ho sebetsa ka tsela e fosahetseng. Mohlala, ho se dule hantle ha o ntse o sebetsa khomphutheng.
• Ho ba le maemo a itseng a bophelo a fokolisang mesifa.
• Lilemo tsa hao. Ka kakaretso, ka mora dilemo tse 40, mesifa ya rona e ka mamella kgatello e fokolang, ya ba le ho tenyetseha ho fokolang, mme ya taboha le ho senyeha habonolo.

Ho etsahala'ng haeba sena se sa phekoloe? (Mathata)

Haeba tendonitis e sa phekoloe hantle, mathata a mang a ka hlaha. Tsena le tsona li ka sitisa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi.

• Tendonitis e sa foleng: Sena se bolela hore ho na le bohloko bo sa feleng bo sa thabiseng ha ho sisinyeha. Sena se ka nka likhoeli, esita le lilemo.
• Ho ka ba thata, kapa ho ke ke ha khoneha, ho potoloha sebaka se amehileng. Sena se ka etsa hore ho be thata le ho etsa mesebetsi ea hau ea kamehla.
• Ho phatloha ha mothapo: Ena ke boemo bo tebileng. Haeba mothapo o phatloha ka botlalo, ho ka hlokahala opereishene.
• Bofokoli ba mesifa: Ha tendon e sa sebetse hantle, mesifa e amanang le eona e ka ’na ea fokola butle-butle.

Ka hona, ho bohlokoa haholo ho batla keletso ea bongaka hang ha matšoao a qala.

Ngaka e tseba joang ka tieo hore ena ke tendonitis?

Ha o bona ngaka e nang le matšoao ana, e tla qala ka ho o botsa ka matšoao a hao. U bile le bohloko halelele hakae, bo qalile joang, hona bohloko bo mpefala neng? Ebe ba tla o hlahloba 'meleng. Ba tla sheba sebaka se amehileng mme ba o bolelle hore o tsamaise sebaka seo.

Hangata, tlhahlobo ena e ka tseba hore na o na le tendonitis. Leha ho le jwalo, ka dinako tse ding diteko tsa ditshwantsho di ka etswa ho netefatsa hore na ho na le lefu lena kapa ho hlahloba mathata a mang.

• X-ray: Sena se ka hlahloba mathata a masapo kapa calcium deposits.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Sena se re dumella ho bona boemo ba dinama tse bonolo tse kang di-tendon le mesifa ka ho hlaka haholo. E ka kgona ho bona hantle hore na ho na le ho ruruha kapa ho taboha ha tendon.

Tendonitis e phekoloa joang?

Hantle, o phekola "Tendonitis" ena joang? Ho na le mekhoa e 'maloa ea kalafo. Taba ea pele, leka ho fana ka phomolo ka mekhoa e bonolo ea phekolo.

Mohato oa Pele: Lintho tseo u ka li etsang lapeng

• Phomolo: Ho bohlokoa haholo ho phomotsa sebaka se lemetseng. Qoba mesebetsi e bakang bohloko ka nakoana.
• Leqhoa: Tlotsa leqhoa metsotso e 15-20 ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi letsatsing la kotsi, kapa ha ho na le bohloko kapa ho ruruha. Ena e ka ba sephutheloana sa leqhoa se phuthetsoeng ka lesela.
• Ho hatella: Ho fokotsa ho ruruha, o ka phuthela sebaka seo ka lesela le thibaneng ho se tiisa hanyane. Empa o se ke wa se tiisa hoo se ka thibelang phallo ya madi.
• Ho phahama: Haeba ho khoneha, boloka sebaka se lemetseng se le kaholimo hanyane ho pelo ea hao. Sena se tla boela se thuse ho fokotsa ho ruruha.
• Meriana: Meriana e kokobetsang bohloko le e thibelang ho ruruha (mohlala, meriana e thibelang ho ruruha ea OTC e kang ibuprofen le naproxen) e ka sebelisoa tlas'a keletso ea bongaka.

Haeba lintho tsena li sa ntlafale ka mor'a libeke tse 'maloa (hangata libeke tse 2-3), ngaka e tla fana ka tlhahiso ea mekhoa e meng ea phekolo.

Kalafo tlas'a tlhokomelo ea ngaka

• Liente tsa Corticosteroid: Tsena ke meriana e bitsoang li-steroid e kenngoang ka ho toba ka har'a tendon e amehileng. Li ka fokotsa ho ruruha le bohloko ka potlako ho tendon. Leha ho le joalo, ha ho eletswe ho sebelisa liente tsena khafetsa.
• Kalafo ea 'mele: Ena ke phekolo e sebetsang haholo bakeng sa tendonitis. Setsebi sa 'mele se tla u ruta boikoetliso bo itseng. Boikoetliso bona bo matlafatsa mesifa e potileng tendon e lemetseng, bo eketsa ho tenyetseha ha tendon, 'me bo khutlisetsa motsamao o lekaneng lenonyellong. Sekoahelo se ka boela sa khothaletsoa bakeng sa letsoho kapa letsoho. Maemong a tendonitis, ho sebelisa mojaro o butle-butle ho tendon, e bitsoang ho kenya mojaro o sa tloaelehang, ho bohlokoa ho ntlafatsa boemo le ho tsosolosa ts'ebetso. Sena se boetse se sebetsanoa le phekolo ea 'mele.
• Ho buuoa: Sena ha se hlokahale maemong a mangata. Ho buuoa ho nahanoa feela bakeng sa ba sa kang ba arabela mekhoa e meng ea phekolo, ba nang le matšoao a tebileng haholo, kapa maemong a kang tendon e tabohileng.

Na ho na le litla-morao tsa kalafo?

Joalo ka kalafo efe kapa efe, ho na le litla-morao tse ling tse ka bang teng. Kahoo buisana le ngaka ea hau ka litla-morao tse ka bang teng pele u qala kalafo.

• Haeba o fumana ente ea corticosteroid, o ka 'na oa utloa bohloko le ho ruruha sebakeng seo o entetsoeng ho sona matsatsi a 'maloa.
• Kamora kalafo ea 'mele, u ka 'na ua utloa bohloko le mokhathala o itseng 'meleng matsatsing a' maloa a pele.
• Haeba o etsoa opereishene, o ka ’na oa tsoa mali, oa tšoaetsoa, ​​kapa oa ba le mathata a amanang le anesthesia.

Ho nka nako e kae hore tendonitis e fole?

Sena se ka fapana ho ea ka motho ka mong. Nako ena e itšetlehile ka lintho tse kang boima ba kotsi, kalafo eo u e fumanang, le hore na u phomola hakae.

Ka tlwaelo, maemo a fokolang a tendonitis a tla qala ho fola nakong ya dibeke tse pedi ho isa ho tse tharo. Leha ho le jwalo, haeba tendonitis e le mpe kapa e nka nako e telele, ho ka nka dikgwedi tse mmalwa ho fola ka botlalo.

Tsela e molemohali ea ho fola kapele ke ho phomola le ho latela litaelo tsa ngaka ea hau . Qoba boikoetliso bo boima, lipapali, kapa ho phahamisa lintho tse boima ho fihlela u fola. Ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele se tla u bolella hore na u ka khutlela lipapaling le mesebetsing eo u e ratang neng.

Na re ke ke ra thibela ntshetsopele ya tendonitis?

Ka 'nete! Tendonitis ke boemo boo hangata bo ka thibeloang. Haeba u hlokomela lintho tse nyane, u ka fokotsa kotsi ena.

• U se ke ua lula boemong bo tšoanang. Iphe nako ea phomolo metsotso e meng le e meng e 30, fetola maemo, 'me u tsamaee hanyane.
• Ithute boemo bo nepahetseng ba 'mele le mokhoa oa ho sebetsa ha 'mele ha u etsa mosebetsi ofe kapa ofe. Mohlala, ha u phahamisa ntho e boima, boloka mokokotlo oa hao o otlolohile 'me u kobe mangole a hao.
• Beha 'mele oa hao ka ho toba ka pel'a ntho eo u batlang ho e nka. Ha u otlolla letsoho ho nka ntho eo, otlolle letsoho ka ho toba pele. Le ka mohla u se ke ua inama ka lehlakoreng ho nka ntho eo.
• Haeba o hloka ho nka ntho e ka hodima hlooho ya hao, e etse bohareng ba mmele wa hao, o otlolle letsoho ka matsoho a mabedi haeba ho kgoneha. Sebedisa setulo.
• Ha o tshwere kapa o phahamisa ntho e itseng, e tshware ka thata, empa o se ke wa e hatella.
• O se ke wa phahamisa dintho tse boima ka letsoho le le leng. Hape, o se ke wa jara ntho e boima ka letsoho le le leng lehlakoreng la hao bakeng sa maeto a malelele. Arola mojaro ka bobedi mme o o jare ka matsoho a mabedi.
• U se ke ua lula u kentse leoto le le leng tlas'a 'mele oa hao nako e telele.
• Habohlokoa le ho feta: Haeba o utlwa bohloko, emisa seo o se etsang! "Ha ho bohloko, ha ho phaello" ha e sebetse hohle.

Mokhoa oa ho fokotsa kotsi nakong ea boikoetliso le lipapali?

O ka fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke tendonitis ka ho etsa lintho tsena pele o ikoetlisa kapa o qala papali:

• Iphuthumatse hantle pele o qala mosebetsi. Ebe o etsa boikoetliso ba ho otlolla mesifa le li-tendon tse amehang.
• Sebelisa liaparo, lieta le lisebelisoa tsa tšireletso tse loketseng papali kapa boikoetliso boo u bo etsang.
• Qala butle. U se ke ua ikgarametsa haholo ka nako e le 'ngoe. Eketsa butle-butle boemo ba hau ba mosebetsi le matla.
• Haeba o utlwa bohloko, emisa seo o se etsang. Phomola.

U ka lebella eng haeba u na le tendonitis?

Batho ba bangata ba fumanoeng ba e-na le tendonitis ba fola hantle haholo ka kalafo e nepahetseng le phomolo. Ho latela boima ba kotsi, ho fola ho ka nka libeke tse 'maloa ho isa likhoeling tse' maloa. U se ke ua khutlela mesebetsing ea 'mele, haholo-holo mosebetsi o bakileng kotsi, ho fihlela ngaka ea hau e re, "Ho lokile, u ka khutlela mesebetsing ea kamehla."

Empa hopola, leha o na le tendonitis mme o phekoloa, haeba o beha kgatello e ngata haholo hodima tendonitis hape, kapa o e sebedisa hampe , e ka etsahala hape. Ena ke kotsi e phetaphetoang. Ngaka ya hao, ngaka ya dingaka tsa dipapadi, kapa setsebi sa mmele se tla o fa keletso ya hore na o ka fokotsa kotsi ya tendonitis e kgutlang jwang nakong e tlang. Ho bohlokwa haholo ho latela ditaelo tsena.

Haeba u na le matšoao ana, e-ea ngakeng!

Ntle le matšoao a tloaelehileng a tendonitis, o lokela ho bona ngaka hang-hang haeba o na le e 'ngoe ea tse latelang:

• Feberu (e fetang likhato tse 38 tsa Celsius, kapa likhato tse 100 tsa Fahrenheit).
• Haeba sebaka se amehileng se ruruhile, se le sefubelu, 'me se ikutloa se futhumetse haholo ha se angoa .
• Haeba ka kakaretso o ikutloa o sa phele hantle kapa o sa phele hantle (mohlala, joalokaha eka o na le sefuba).
• Haeba ho na le bohloko eseng sebakeng se le seng, empa libakeng tse 'maloa ka nako e le' ngoe .
• Haeba o sa kgone ho sisinya sebaka se lemetseng, kapa haeba se ikutlwa se sa phele hantle.

Tsena e ka ba matšoao a boemo bo bong ba bongaka, joalo ka tšoaetso, bo hlokang tlhokomelo e potlakileng.

U ka botsa ngaka lipotso life?

Ha o ya ngakeng, o se ke wa tshaba ho botsa dipotso. Ho utlwisisa boemo ba hao hantle ho tla thusa kalafo ya hao hore e atlehe. Mehlala e meng ke ena:

• Na ke na le tendonitis, kapa ntho e 'ngoe e kang ramatiki?
• Nka qala neng ho bapala lipapali le ho ikoetlisa hape?
• Na ho na le litla-morao life kapa life kalafong eo ke e filoeng? Ke life?
• Na ke tla hloka opereishene?
• Ke lokela ho etsa eng ho thibela boemo bona hore bo se ke ba etsahala hape?

Qetellong, seo u lokelang ho se hopola! (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Tendonitis ke boemo bo tenang haholo bo ka sitisang bophelo ba hao ba letsatsi le letsatsi. Ha tendonitis e ruruha ebile e lemala, ho ka nka dibeke, kapa esita le dikgwedi, hore e fole. Haeba o le motho ya mafolofolo kapa o bapala dipapadi, sena e ka ba phephetso e itseng. Empa phomolo e nepahetseng e bohlokwa bakeng sa ho fola kapele.

U se ke ua khutlela lebaleng la lipapali, lebaleng la lipapali, kapa jimeng ho fihlela ngaka e re "u ka khona joale." Latela litaelo tsa ngaka ea hau le tsa phekolo ea 'mele hantle. Ithute ho qoba likotsi tse lebisang ho tendonitis.

Hopola, mamela 'mele oa hao. Bohloko ke letšoao le tsoang 'meleng oa hao. U se ke ua bo hlokomoloha! Ka phomolo e nepahetseng, kalafo e nepahetseng, le mehato ea thibelo, u ka fola boemong bona 'me ua phela hantle hape.

Tendonitis , tendonitis, bohloko ba maoto, bohloko ba manonyeletso, likotsi tsa lipapali, phekolo ea 'mele, phomolo